Знайте правильний відсоток вашого сніданку
і уникайте набору жиру в організмі.
Існіданок дуже важливо. Наука підтверджує свої переваги дослідженням і допомагає вам знати ідеальний відсоток калорій, який вам допомагає не набирати жиру в організмі.
Хоча ви напевно про це думаєте ви повинні зменшити споживання калорій вранці, помилка!, зовсім навпаки. Згідно з дослідженням, опублікованим у Американський журнал епідеміології:
"Що менше ви їсте, ви ризикуєте набрати 11 відсотків жиру в порівнянні зі сніданком, насиченим калоріями".
Споживайте менше цього може призвести до що ви набираєте жир в організмі, як вчені виявили, що учасники дослідження, які з’їв менше калорій рекомендується вони набрали півтора кіло впродовж року.
"Сніданок повинен бути 22 відсотки споживання калорій, Іншими словами, якщо ви споживаєте 2700 калорій на день, це має становити 550 ".
Уникайте набору маси тіла
Якщо поставити це в перспективі, сніданок два яйця з короваєм - 502 калорії, або омлет яйце з беконом може переходити між Від 350 до 550 калорій, залежно від того, смажується чи готується бекон.
Тож ми говоримо так калоріям, тільки не забувайте включають овочі як гриби та помідори для збільшення калорійності не захоплюючись шкідливою їжею і набагато краще, ніж крупи з великою кількістю цукру, ніж ті так, вони змушують вас набирати жир.
Не пропустіть відео Як тренуватися вдома:
- Скільки калорій ми повинні з’їсти, щоб схуднути або схуднути
- Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати м’язи
- Скільки калорій мені потрібно для набору м’язової маси LifeStyle
- Скільки калорій потрібно спалити, щоб зменшити кілограм жиру БІГ І ФІТНЕС
- Скільки калорій повинен мати мій сніданок, щоб схуднути? Схуднути вдома