Zdravoschudnut.sk

Багато людей живуть нездорово протягом декількох років, не підозрюючи, що солодкі шишки, печиво, шоколадні цукерки та інші нездорові солодкі страви не тільки спричиняють поступовий приріст, але й мають значний вплив на їх здоров’я. Можливо, ви також належите до них, відп. ви належали і шукаєте відповідний здоровий сніданок, який би ви могли спожити. Найздоровішими є сніданки з низьким вмістом цукру і одночасно з високим вмістом клітковини та білка. Тому ми вирішили запропонувати вам кілька порад щодо здоровий сніданок із вмістом цукру до 30 грам, які є ідеально підходить не тільки для схуднення, але і зі здоровим способом життя. Вживаючи їх, ви довше будете ситішими, а також задовольните свої смакові рецептори. Тож підемо до них ...

низьким

Яблучно-корична вівсяна каша з мигдалем

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців | 1 грам цукру
  • 1 невелике яблуко | 15,9 грам цукру
  • 1/2 PL меду | 8,6 грам цукру
  • 8 мигдалю | 0,5 грама цукру
  • 1/4 CL кориці | 0 грам цукру

Гарненько 26 грам цукру

Йогуртово-ягідний смузі з мигдалем

  • 3 полуниці | 1,7 грама цукру
  • 1/2 середнього банана | 7,2 грама цукру
  • 1/2 склянки чорниці | 7,4 грама цукру
  • 90 мл нежирного йогурту | 3,5 грама цукру
  • 1/2 склянки нежирного молока | 6,1 грам цукру
  • 10 мигдалю | 0,6 грама цукру

Гарненько 26,5 грам цукру

Цукрова диня, фарширована йогуртом і фруктами

  • 1/2 цукрова диня | 17,3 грама цукру
  • 80 мл нежирного білого йогурту | 3,5 грама цукру
  • 3 малини | 0,3 грама цукру
  • 5 чорниць | 0,7 грама цукру
  • 1 л гарбузового насіння | 0 грам цукру

Гарненько 21,8 грам цукру

Йогурт, мюслі та фрукти

  • 180 мл нежирного йогурту | 7 грам цукру
  • 1/4 склянки граноли | 4 грами цукру
  • 1/2 склянки нарізаної полуниці | 3,9 грама цукру

Гарненько 14,9 грам цукру

Вегетаріанський омлет

  • 2 великих яйця | 0,4 грама цукру
  • 5 помідорів черрі | 2,2 грама цукру
  • 1/2 склянки брокколі | 1,1 грам цукру
  • 1 склянка шпинату | 0,1 грам цукру
  • 3 невеликих гриби | 0,5 грама цукру

Гарненько 4,3 грама цукру

Запечене яйце в авокадо

  • 1 авокадо | 1 грам цукру
  • 2 великих яйця | 0,4 грама цукру

Гарненько 1,4 грама цукру

Поділіться з нами своїми порадами щодо здорового сніданку.