Сніданок, який я вам сьогодні залишаю, - це смачний спосіб з’їсти крупу в зерні, оскільки він зберігає всі свої якості та живить нас належним чином, забезпечуючи всю необхідну енергію. Як завжди, вибирайте його органічним і в цілісному вигляді.

сніданок

Сьогодні я його їв цільнозерновим, не намагаючись зробити його кремовим, оскільки жувальна вправа також дуже корисна як у фізичному, так і в психічному плані, оскільки вона допомагає нам зосередитися, розслабитися, крім того, що корисно допомагає нашому травленню.

І ось вам рецепт.

Інгредієнти:

  • Міра цілого вівса.
  • Три-чотири міри води (це буде залежати від того, чи подобається вона вам з більш-менш бульйоном)
  • Щіпка морської солі.
  • Насіння конопель, одна столова ложка.
  • Ізюм, курага або будь-який інший зневоднений фрукт, який вам подобається.
  • Рисова патока або тамарі/соєвий соус (за бажанням).

Розробка:

1. Ми добре промиваємо овес, щоб усунути можливі домішки.

2. Ми ставимо його з водою і щіпкою морської солі для приготування, спочатку на сильному вогні, а коли воно починає закипати, опускаємо його на слабкий вогонь і варимо приблизно 45 хвилин, поки не побачимо, що це вже м'який. Важливо, щоб ви стежили за водою, щоб ми не скоро її закінчили. Ви можете додати більше, завжди гарячого, якщо побачите, що це відбувається.

3. Після закінчення часу приготування подавайте з насінням, горіхами, родзинками та тертим кокосовим горіхом. І патока для тих, кому потрібно більше солодкого у сніданку. Інший варіант - взяти його солоним, щоб, коли буде готувати кілька хвилин, ми могли додати трохи тамарі або соєвого соусу.