У світі дієт, втрати ваги та «легкості», брехні та невдач достатньо, але є також серйозні пропозиції, які можуть допомогти вам зменшити розміри та покращити своє здоров'я.
1. DASH дієта
Ця дієта, створена для гіпертоніків, має дуже низький вміст жиру та цукру та орієнтована на споживання фруктів, овочів, зерен, риби та курки. Це один із найздоровіших та найефективніших способів схуднення та збалансованого харчування без особливих зусиль.
2. Дієта TLC
Вважалося, що терапевтична дієта, що змінює спосіб життя (ТШХ), знижує рівень холестерину. Пропонується уникати споживання насичених жирів та замінювати їх ненасиченими, втрачати вагу (за 3 місяці можна скинути 20 кілограмів) та покращувати якість життя.
3. Середземноморська дієта
Він походить з таких країн, як Іспанія, Італія та Греція, і в його основі лежать овочі, крупи, риба, оливкова олія як основний жир та регулярне вживання вина в помірних кількостях. Результат: менше кілограмів і менше ризиків серцево-судинних захворювань.
4. Дієта клініки Майо
Це дієта, що складається на 50% з білків і з дуже низьким вмістом вуглеводів і жирів. Ідея полягає в тому, щоб споживати від 600 до 900 калорій на день, і обіцяє скинути 7 кілограмів за два тижні.
5. Об’ємна дієта
Ідея полягає в тому, щоб схуднути, вживаючи їжу: ця дієта не обмежує кількості, оскільки їжа, що входить до неї, має перевагу ситості, забезпечуючи мало калорій (наприклад, смачні гриби чи інші фрукти та овочі з великою кількістю води). За ним легко слідувати і дає хороші результати.
Якщо вам сподобалась ця примітка, ви можете прочитати наступне:
- Сухофрукти ідеально підходять для здорового харчування Planet Mom
- Стратегії та переваги вживання в їжу чіт-харчу під час дієти для схуднення - вправи
- Імітує голодування, але є перспективною дієтою для лікування запальних захворювань кишечника
- Пероральна імунотерапія має перевагу над елімінаційною дієтою для лікування алергії на яйця та
- Інновація - це відповідь на питання; планетарна дієта