язової

  • неправильне уявлення про дієту
  • форма руху
  • м’язові судоми
  • м'язи
  • тренування
  • травма
  • Дієта

М’язова лихоманка не спричинена насамперед виробництвом молочної кислоти під час фізичних вправ. Це пов’язано з тим, що молочна кислота може розщеплюватися організмом паралельно з її утворенням, тож це не є основною причиною явища, яке називається втратою м’язів.

Під час інтенсивних та помірних тренувань можуть статися мікроскопічні пошкодження м’язів. Ці крихітні сльози м’язового волокна, як правило, запалюються, і це боляче. Це ви відчуваєте під час м’язового спазму.

Так виникає біль

Вправи з різкою та різкою інтенсивністю можуть спричинити мікротравми м’язів. Перевтома може призвести до сильних набряків, різкого болю та громіздких рухів. У рідкісних випадках на шкірі можуть також з’являтися плями, схожі на синці, червонувато-сині або зеленувато-жовті вогнища. Тактильний набряк може бути чутливим до тиску. У крайньому випадку може знадобитися знеболюючий засіб, але якщо біль не проходить через кілька днів, слід звернутися до лікаря.

Це запобіжить погане самопочуття

Варто - певним чином - розпочати вправи, бо відчуття руху можна полегшити. Коли організм отримує достатньо поживних речовин, вітамінів та мінералів, він може регенерувати та відновлювати м’язові сльози. розслаблення та зміцнення м’язів і це відбувається переважно під час сну та відпочинку, а не через необдумані вправи та тренування, як вважають багато хто. Профілактика заснована на розминці, яку слід робити в першу чергу за допомогою вправ на розтяжку. Навіть п’ять хвилин цих вправ перед тренуванням зменшать ризик розвитку м’язових спазмів.

Ось як робити вправи

Тимчасове зменшення обсягу рухів м’язів, безумовно, займе день-два, тому в цей період це не дуже гарна ідея. працювати з однаковою інтенсивністю або посилити. Це тоді, коли м’язові волокна продовжують пошкоджуватися, і все тренування до цього часу стає безглуздим і унеможливлює відновлення м’язів. Якщо виникає біль, замість більш серйозних тренувань, можливо, ви захочете компенсувати рух короткою прогулянкою або вільною пробіжкою наступного дня. Рекомендується виконувати вправи на розтяжку, а потім обережно рухати чутливі зони. Душові, що змінюють гарячу і холодну воду, масаж і сауни також благотворно впливають на пошкоджені м’язи.