Експерти аналізують міфи експрес-дієти та попереджають про небезпеку деяких, таких як ті, що базуються на одній їжі, оскільки вони також стимулюють швидке відновлення втраченої ваги
Артишоки, полуниця, ананаси Ось деякі з продуктів, яким деякі диво-дієти надають якості схуднення, особливо коли весь режим заснований на єдиному споживанні цих продуктів.
Ми вже неодноразово говорили, що не існує дієвих диво-дієт, ще менш корисних для нашого організму, але важко не дотримуватися їх, коли вони обіцяють схуднення, яке вони обіцяють у рекордні терміни.
Так, за словами Беатріз Бельтран де Мігель, лікаря кафедри харчування фармацевтичного факультету університету Комплутенсе в Мадриді, «якщо ми вважаємо, що схуднення - це втрата жирової маси, і наша мета - підтримувати цю втрату жиру з часом, дієти моноелемент нам не допомагає. Я б сказав навпаки, що іноді вони можуть навіть ускладнити. Їжа - це перш за все свідомий процес, тому зміна дієти завжди передбачає зусилля та контроль ».
Таким чином, і незважаючи на те, що спочатку безпосереднім наслідком цього типу дієти буде схуднення, це просто пов’язано з тим, що вони пов’язані з різким зменшенням споживання енергії.
Однак ці дієти сприяють швидкому відновленню ваги за рахунок так званого ефекту відскоку ', крім ризиків, які вони породжують, серед яких дефіцит вітамінів і мінералів, недоїдання і навіть психологічні проблеми, такі як депресія.
Тому, оскільки з приходом літа багато людей починають операцію бікіні з метою схуднути на кілька кілограмів, для цього найкраще віддати себе в руки медичного працівника, який вказує найбільш підходящий метод для кожного випадку.
До побачення з міфами
Розпочинаючи дієту для схуднення, "ми повинні мати на увазі, що не існує чарівної формули і що ряд харчових звичок повинен бути змінений, і, перш за все, фізичні вправи повинні бути включені в наше повсякденне життя", коментує доктор Пілар Ріобо, фахівець з ендокринології та харчування.
Серед опитаних ІНФІТО, Дослідницького центру фітотерапії людей, які втратили найбільше кілограмів під час програми схуднення, яка включала дієту, фізичні вправи та лікарські рослини, незалежно від їх тривалості, - ті, хто регулярно займається спортом. "Цього було б достатньо при знижених аеробних фізичних навантаженнях, наприклад, при ходьбі, не більше 30 або 40 хвилин на день", - додає експерт.
Експерти з ендокринології та лікарських рослин аналізують "Міфи про операцію бікіні" і демонтують деякі переконання, які часто роблять основну мету невдалою - схуднути.
«Одним з них є думка, що для досягнення результатів потрібно дотримуватися суворої дієти, коли важливо, щоб вона готувалася відповідно до особливостей, смаків та способу життя пацієнта, тобто щоб її легко дотримуватися, оскільки ті, хто працює на інших людей, не повинні працювати на всіх ", попереджає д-р Ріобо.
Крім того, важливо пам’ятати, що не слід пропускати прийоми їжі, щоб схуднути або повірити, що легка або цільна їжа худне сама по собі. «Неправильним є також думка, що макарони, бобові або цукор дуже жирні, або що вам потрібно повністю усунути жир. Бажано включати всі види їжі збалансовано і, перш за все, включати фрукти та овочі ".
Серед порад, включених до звіту щодо проведення успішної операції бікіні, - поставити себе в руки медичного працівника, який може допомогти вам найкращим способом схуднути, бути мотивованим, встановити розумну мету зменшення ваги відповідно до потреб кожного з них, визначати шкідливі звички, регулярно займатися фізичними вправами, виправляти фактори ризику серцево-судинної системи та змінювати спосіб життя та харчові звички для досягнення наступності.
Допомога лікарської рослини
Крім того, "ви також можете використовувати лікарські рослини, що продаються в аптеках, як допоміжний засіб за умови збалансованого харчування та фізичної активності", - радить доктор Ріобо. Як наголошує цей фахівець, аптечний офіс "може запропонувати фармацевтичні препарати з лікарських рослин, які найкраще відповідають потребам пацієнта".
Що стосується використання лікарських рослин як допоміжного засобу в програмі схуднення, у роботі INFITO також існує низка міфів, таких як необгрунтоване переконання, що вони дозволяють швидко схуднути. "Фармацевтичні препарати на основі лікарських рослин для надмірної ваги, будь то у формі ліків або харчових добавок, показали свою ефективність у поєднанні з дієтою та фізичними вправами і призводять до поступових і стійких втрат", - говорить Конча Наварро, професор фармакології з Університету Гранада та президент INFITO.
Залежно від потреб кожної людини, фармацевт порекомендує використовувати ту чи іншу рослину, оскільки існують більш придатні препарати для того чи іншого типу надмірної ваги. Серед тих, які найбільш рекомендується усувати зайві кілограми, - це зелений чай або Камілін, що сприяє виведенню жиру; Глюкоманнан, що викликає відчуття ситості; Гарцинія, яка зменшує ліпогенез (накопичення жиру) і зменшує апетит.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.