Домашній рецепт приготування солоних сухарів, приготованих із насінням та борошном з спельти, які ми можемо використовувати, наприклад, для викладання рецептів гуакамоле або хумусу.
Це печиво з високим вмістом клітковини та здорових жирних кислот.
ПЕЧЬ: 45 хвилин - 1 година/180 ° (нагрівання вгору і вниз)
Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки
(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
1/4 склянки 250 мл насіння чіа
1/4 склянки 250 мл насіння соняшнику
2 столові ложки насіння льону
1/2 склянки 250 мл борошна спельти
1/2 склянки 250 мл води
2 столові ложки оливкової олії
1 щіпка солі
НАСІННЯ ЧІА
Дуже високий вміст білків високої біологічної цінності
Вони містять омега-3 жирні кислоти
Високий вміст клітковини
НАСІННЯ
Вони містять вітамін Е, який є потужним вільним радикалом
Важливе джерело магнію
Містить фітостерини, які сприяють зниженню рівня холестерину
НАСІННЯ ЛЬОНУ
Вони допомагають контролювати рівень холестерину
Вони допомагають регулювати рівень цукру в крові
Вони сприяють травленню та кишковому транзиту
БОРОШНЯ НА ОРФОДУ
Високий вміст білка
Легше засвоюється, ніж пшеничне борошно
Містить глютен, хоча і в меншій кількості
Сприяє засвоєнню поживних речовин
Допомагає видалити відходи речовин
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Сприяє зниженню рівня холестерину
Запобігання старінню
Містить вітаміни Е і К
Допомагає регулювати вміст води в клітинах
Необхідний для передачі нервових імпульсів
Ми повинні споживати його в помірних кількостях
Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включити здорову їжу у свій щоденний раціон .
МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ
Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?
Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.
Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.
Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також, щоб презентація ваших рецептів була ефектною.
Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.