29.3. 2010 Лимонад набирає вагу. Тому ви віддаєте перевагу соку з вітамінами, мінералами та клітковиною. Якщо ви будете слідувати цьому твердженню, ви точно також наберете вагу.
Архів
Популярний з Інтернету
Ярка переживає словацьке пекло в замку: її чоловік вже боїться її, ЦЕ почав робити таємно!
Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Як схуднути
"Соки більше підходять для людей, ніж лимонади, але ви повинні знати, що деякі можуть містити набагато більше енергії", - зазначає дієтолог Джитка Рускова.
Навіть у дітей надмірне вживання фруктових соків є дуже ризикованим. "Ми зустрічаємо людей, які не обідають, вони просто вживають сік. Однак вони можуть забирати більше енергії, ніж із правильно підібраним прийомом їжі ", - зазначає експерт з Консультативного центру з питань харчування дітей.
Десять ковдр шинки з одним рулоном містять таку ж кількість енергії, як запилювач апельсинового або яблучного соку. Їх може бути навіть більше, ніж зневаженої кока-коли. Фруктові соки для дітей, у тому числі ті, які готують матері вдома, щоб їм не довелося давати своїм дітям щось штучне, вони теж не виграш. Прийом більшої кількості соків у маленьких дітей може навіть призвести до діареї ", - говорить Рускова.
Різні дослідження показують, що надмірне вживання соків дітям від двох до п’яти років призводить до меншого фізичного зростання і, як наслідок, до ожиріння. Вживання великої кількості соків призводить до зниження смакових якостей і особливо потреби в їжі. Як наслідок, як це не парадоксально, їх загальний збій і нестача мінералів та вітамінів.
"Фруктові соки слід подавати розведені водою у співвідношенні 1: 1. Завжди доцільно дивитись на упаковку продуктів та з’ясовувати її склад та харчові цінності ", - радить Jitka Rusková.
Ви повинні знати
Існує різниця між цукром у лимонаді та цукром у соку. Цукор у 100-відсотковому соку надходить із фруктів, тоді як цукор у лимонадах такий же, як і той, який ми використовуємо для підсолоджування.
"Наприклад, ми можемо отримувати вітаміни або мінерали із соку. Навпаки, напої кола наповнені фосфорною кислотою, яка вимиває кальцій з кісток під час надмірного пиття ", - вказує Рускова.
Лимонади «їдять» зуби
Більшість людей навіть не підозрюють, що фрукти та фруктові соки не тільки багаті вітамінами, але й містять багато фруктових кислот, які травлять зубну емаль. Газовані лимонади, як класичні, так і легкі, також є ризикованими. При частому вживанні їжі та напоїв з більшим вмістом кислоти доцільно дотримуватися правил, які допоможуть запобігти т.зв. ерозія емалі.
На зуби слід якомога швидше впливати кислотами - тривале споживання і потягування фруктових соків не допомагають зубу. Тому стоматологи рекомендують пити фруктові напої через соломинку. І головне, не чистіть зуби відразу.
"Важливо, щоб люди не чистили зуби відразу після вживання кислої їжі та напоїв. Вони рекомендують почекати півгодини, щоб почистити зуби. Ідеально прополоскати рот водою після «кислотної атаки», - радить стоматолог Ладіслав Корабак.
Чому болить голова?
Чи почуваєтесь ви втомленими, роздратованими, неуважними та не в змозі швидко реагувати і часто страждаєте від головного болю? Подумайте, чи випиваєте ви достатньо. Більшість людей випиває близько 40 відсотків щоденного споживання рідини в робочий час. Однак вони повинні пити щонайменше від 60 до 65 відсотків. Навіть легке зневоднення проявляється у зниженій здатності до концентрації, уповільнює всі мозкові процеси і часто повідомляє про головний біль.
"Оскільки у нас не вистачає рідини, кров і судини потовщуються. Щоб транспортувати його, вони повинні збільшити свій діаметр. Коли на шляху є кістка, вона тисне на неї, що викликає біль ", - пояснює дієтолог Павло Сучанек з Форуму здорового харчування.
Що пити?
- Напій номер один - це чиста питна вода.
- Фрукти або деякі трав'яні чаї є підходящою заміною, якщо ми не любимо чисту воду.
- Соки не потребують прокляття через їх енергетичне навантаження.
- Вживайте фруктовий сік вранці на сніданок або о десятій ранку.
- Нам зовсім не потрібні лимонади та солодкі напої, ми про них забуваємо. Або ж приймайте їх лише зрідка.
- Ми повинні випивати 1,5-2 літри рідини на день.
- Раптове почуття голоду - це вже ознака легкого зневоднення.
- Нам слід пити безперервно протягом дня, а не раптово.
- Ми п’ємо мінеральну воду лише зрідка або в менших кількостях.
- Найбільш придатними є ті, що містять мало натрію та загальних мінералів.