Солодко-кислі шпаргалки салату

Ці солодко-кислі чашки салату - це ваша відповідь на насичені будні.

Що вам знадобиться

2 столові ложки соусу зі смаком устриць
2 столові ложки легкого соєвого соусу
2 чайні ложки рисового вина або сухого хересу
1 столова ложка коричневого цукру
¼ чайна ложка часникового порошку
¼ чайної ложки меленого імбиру
¼ чайної ложки меленого білого перцю
2 чайні ложки олії ріпаку, всього
1 фунт меленої курячої грудки або грудки індички
1 середня морква, натерта на тертці
⅓ чашка консервованих водних каштанів, подрібнених
2 шніт-цибуля, подрібнена
12 листя салату з вершковим маслом або айсбергом У невеликій мисці збийте устричний соус, соєвий соус, рисове вино, цукор, часник, імбир та перець. Відкладіть його.

Поставте сковороду на сильний вогонь. Коли сковорода стане гарячою, додайте 1 чайну ложку олії ріпаку. Додайте яловичий фарш, потім перемішайте і варіть м’ясо, розділивши його на невеликі шматочки дерев’яною ложкою. Дайте м’ясу варитися від 4 до 5 хвилин, або поки воно вже не стане рожевим. Перекладіть м’ясо з сотейника в миску або тарілку і відкладіть.

Очистіть каструлю абсорбуючим папером. Поверніть сковороду на вогонь і додайте залишок чайної ложки олії каноли. Додайте моркву, водні каштани та цибулю. Перемішуйте кілька хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Поверніть зварене м’ясо в сотейник. Додайте суміш соусів і перемішуйте, поки м’ясо не буде рівномірно покрито. Ложкою вилийте суміш у листя салату і подавайте до столу.

Розмір порції: 3 "чашки" салату (400 калорій):
Калорії: 235
Білок: 23 г.
Вуглеводи: 9 г.
Жир: 12 г 4 "чашки" салату (їжа 600 калорій): Калорії: 310
Білок: 31 г.
Вуглеводи: 11 г.
Жир: 16 г.

шпаргалки

Солодко-кислі шпаргалки салату

М'ясо та птиця | 31 жовтня 2018 р

Ці солодко-кислі чашки салату - це ваша відповідь на насичені будні.

Вміст, який ви намагаєтесь переглянути, призначений лише для зареєстрованих користувачів. Будь ласка, увійдіть, щоб продовжувати читати.

Вам також може сподобатися.

Смузі з дикої ягоди

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Повстаньте цим розкішним цитрусовим напоєм. Наповнений білками, вітамінами та мінералами.

Коктейль з бананового човна з шоколадом та білком

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Подвійна тяга до шоколаду та банану.

Ранковий коктейль

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Ваш ранок буде чим завгодно нудним із цим смачним пробіотичним вівсяним шейком з ягідних ягід.

Політика конфіденційності Herbalife | Зареєструйтесь на порталі харчування Herbalife, щоб отримувати рецепти, поради щодо харчування та оновлення від Herbalife безпосередньо на вашу електронну пошту.