Meal Creator спрощено

Meal Creator Tool - це простий покроковий підхід до складання здорової їжі. Залежно від рекомендованої калорійності та вмісту білка у вашій їжі, просто виберіть відповідну кількість білка, овочів, корисних вуглеводів та корисних жирів з однієї з двох колонок, щоб створити здорову їжу, яка відповідає вашому плану харчування.

Крок 1: Почніть з білка

25г білка 400 КАЛОРІЙ

40г білка 600 КАЛОРІЙ

3 унції приготовані

5 унцій приготовленого

конструктор

Свинина або баранина (корейка)

Крок 2: Додайте овочі

25г білка 400 КАЛОРІЙ

40г білка 600 КАЛОРІЙ

Крок 3: Додати цільні зерна/крохмаль

Рис (коричневий або дикий рис) 1/2 склянки, варений

100% цільнозерновий хліб або сухарі 1 скибочка; 1/2 хліба з лаваша; 1/2 англійської здоби; 4 середніх печива

Коржі 2 кукурудзи; 1 середнє борошно (незбиране)

Квасоля, горох, кукурудза або сочевиця 1/2 склянки, варені

Картопля (біла або солодка картопля) 1/2 середньої

Макарони, лобода, пшоно, ячмінь, булгур 1/2 склянки, варені

Крок 4: Додайте здоровий жир для аромату

1 столова ложка оливкової олії

Хумус, нежирна заправка, майонез, сметана, 2 столові ложки вінегрету

Авокадо 1/2 Малий

Сир пармезан або нежирний крем-сир фета 2 ст

Насіння або горіхове масло 1 столова ложка

Крок 5: додайте приправи

Трави та спеції

Сальса та гострий соус

Крок 1: Почніть з білка

25г білка 400 КАЛОРІЙ

40г білка 600 КАЛОРІЙ

Йогурт по-грецьки (нежирний або нежирний) 1/2 склянки

Яйця 1 Ціле

Сир; рікотта (нежирна або нежирна) 1/2 склянки

Квасоля, сочевиця або соя 1/2 склянки, варені

Тофу 3 1/2 унції (1/4 блоку)

Темпех або Сейтан 3 унції

Крок 2: Додайте овочі

25г білка 400 КАЛОРІЙ

40г білка 600 КАЛОРІЙ

Крок 3: Додати цільні зерна/крохмаль

Рис (коричневий або дикий рис) 1/2 склянки, варений

100% цільнозерновий хліб або сухарі 1 скибочка; 1/2 хліба з лаваша; 1/2 англійської здоби; 4 середніх печива

Коржі 2 кукурудзи; 1 середнє борошно (незбиране)

Квасоля, горох, кукурудза або сочевиця 1/2 склянки, варені

Картопля (біла або солодка картопля) 1/2 середньої

Макарони, лобода, пшоно, ячмінь, булгур 1/2 склянки, варені

Крок 4: Додайте здоровий жир для аромату

1 столова ложка оливкової олії

Хумус, нежирна заправка, майонез, сметана, 2 столові ложки вінегрету

Авокадо 1/2 Малий

Сир пармезан або нежирний вершковий сир фета 2 столові ложки

Насіння або горіхове масло 1 столова ложка

Крок 5: додайте приправи

Трави та спеції

Сальса та гострий соус

Салат з макаронів зі шпинатом та креветками

Морепродукти | 31 жовтня 2018 р

  • дитячий шпинат
  • Помідори черрі
  • перець
  • Огірок, цибуля
  • кабачки на грилі
  • Баклажани
  • варені креветки
  • 100% макарони з цільної пшениці
  • Пармезан
  • Зробіть заправку з оливкової олії, бальзамічного оцту, часнику, базиліка

З’єднайте інгредієнти і насолоджуйтесь.

Швидко готуємо тушковане стейк із філе

М'ясо та птиця | 31 жовтня 2018 р

  • Змішані овочі, пасерований перець та цибуля
  • Філе на грилі
  • Чорна квасоля та кукурудза або крупа
  • авокадо
  • заздалегідь зроблений томатний соус

З’єднайте інгредієнти і насолоджуйтесь.

САЛАТ З ЛОКСУ СОБА І ТЕМПЕГ (ВЕГАН)

Вегетаріанська | 31 жовтня 2018 р

  • Варена локшина соба
  • Подрібнена морква, цибуля-цибуля, варені квіти брокколі
  • Креветки на грилі, курка або нежирна яловичина (або темпе для вегетаріанської версії)
  • Рисовий оцет, кунжутна олія та соєвий соус

З’єднайте інгредієнти і насолоджуйтесь.

Салат з кіноа та Едамаме з заправкою з тофу та цезаря

Вегетаріанська | 31 жовтня 2018 р

  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • Гірчиця по-діжонськи
  • сіль і перець
  • Змішані салати
  • Приготовлені квіти брокколі
  • варена лобода
  • Куряча грудка на грилі

З’єднайте інгредієнти і насолоджуйтесь.

Гострий смажений нут

Закуски | 31 жовтня 2018 р

Фруктове морозиво з білком (закуска)

Закуски | 03 жовтня 2018 р

Полуничне морозиво з полуничним лимонадом

Закуски | 03 жовтня 2018 р

Шоколадні та мигдальні кульки з білками та Rebuild

Закуски | 03 жовтня 2018 р

Політика конфіденційності Herbalife | Зареєструйтесь на порталі харчування Herbalife, щоб отримувати рецепти, поради щодо харчування та оновлення від Herbalife безпосередньо на вашу електронну пошту.