Повільна плита каррі нуту

Цей смачний рецепт карі з нуту з повільною плитою ідеально підходить для будь-якого дня тижня! З високим вмістом білка, низькою калорійністю і простий у приготуванні.

Що вам знадобиться

1 упаковка твердого кубичного тофу (14 унцій), проціджена
1 чайна ложка оливкової олії
1 середня цибулина, нарізана кубиками
4 зубчики часнику, подрібнені
1/2 склянки легкого кокосового молока
1 склянка томатного пюре
1 столова ложка гарам-масали
1 столова ложка порошку каррі
1 столова ложка порошку чилі
1/2 чайної ложки меленого імбиру
Сіль і перець за смаком
1 консервна банка нуту, вимита та зціджена
1/8 склянки кінзи, дрібно нарізаної

Вийміть тофу з упаковки і промийте його. Оберніть тофу кількома абсорбуючими паперовими рушниками і покладіть його на обробну дошку. Покладіть невелику тарілку поверх тофу, а потім покладіть на тарілку щось важке (наприклад, банку з квасолею або помідорами) приблизно на 15 хвилин. Це видалить частину зайвої рідини з тофу.

У каструлі нагрійте оливкову олію на середньому вогні і додайте цибулю. Варити до м’якості і прозорості, близько 3 хвилин. Додайте часник і перемішайте, щоб перемішати. Збийте кокосове молоко, томатне пюре, гарам-масалу, порошок каррі, порошок чилі, мелений імбир та щіпку солі та перцю. Варити до злегка густоти, близько 5 хвилин.

Поки вариться соус, наріжте кубиками тофу тонкими кубиками. Помістіть тофу та нут у повільну плиту. Зверху полити соусом. Варити на повільному вогні 4-5 годин до загустіння.

Перед подачею додайте кінзу. Подавати з коричневим рисом.

На порцію (без рису) (їжа 400 калорій): Калорії: 300
Білок: 17 г.
Вуглеводи: 33 г.
Жир: 13 г на порцію (без рису) (їжа 600 калорій): Калорії: 400
Білок: 22 г.
Вуглеводи: 44 г.
Жир: 17 г.

нуту

Повільна плита каррі нуту

Вегетаріанська | 31 жовтня 2018 р

Цей смачний рецепт каррі з нуту з повільної кухні ідеально підходить для будь-якого дня тижня! З високим вмістом білка, низькою калорійністю і простий у приготуванні.

Вміст, який ви намагаєтесь переглянути, призначений лише для зареєстрованих користувачів. Будь ласка, увійдіть, щоб продовжувати читати.

Вам також може сподобатися.

Смузі з яблучного пирога з пробіотиками

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Білковий коктейль, який добре себе почуває і цікаво робити.

Банановий смузі з відтінком ванілі

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Наліт кунжуту задовольнить ваші смакові рецептори та заспокоїть вашу душу.

Дикий коктейль з м'ятою

Рецепти смузі | 05 жовтня 2018 р

Наповніть свій день чудовим ароматом ягід та м’яти. Наповнений білками, вітамінами та мінералами.

Політика конфіденційності Herbalife | Зареєструйтесь на порталі харчування Herbalife, щоб отримувати рецепти, поради щодо харчування та оновлення від Herbalife безпосередньо на вашу електронну пошту.