Якщо у вас навіть немає часу знати, як довго ви намагаєтеся схуднути, швидше за все, ви щось не робите правильно. Вправа? Здорове харчування, збалансоване харчування? Нана, що це важливо, якщо ти вибереш традиційний метод. Але в наш час сучасні та круті люди роблять інновації: вони худнуть, висипаючись. Ви були здивовані? Ну ми робимо, бо це звучить занадто добре. Однак справа в тому, що цей маленький фокус справді працює. Ви хочете знати, як?

споживає

Сон заважає закушувати до пізньої ночі

Це вже сталося з усіма нами. наше улюблене шоу іде, і наше відчуття відсутності вражає. І ні. ми не хочемо обійняти свою кохану (яка мала достатньо розуму і вчасно лягла спати). Перед нашими духовними очима плаває велика чаша попкорну в маслі. Навіть при його згадці слина стікає чоловікові в рот. Але якщо ми вже спимо - адже ми вчасно лягли спати - перекусити не будемо.

Сплячи, ви купуєте (і їсте) здоровішу їжу

Ви вже чули пораду не голодувати купувати їжу. Виявляється, якщо купувати сонно, ситуація ще гірша. Згідно з дослідженнями, представленими в газеті «Ожиріння», безсонні учасники придбали майже на 1300 калорій більше енергозбагачених продуктів, ніж їхні відпочивші колеги.

Кількість сну також впливає на розмір порцій: шведське дослідження показало, що в порівнянні з випробовуваними, які менше сплять, відпочилі люди по-різному бачать розмір ідеальної порції їжі. Через це, покладіть себе спати, перш ніж приймати їжу на тарілку!

Відсутність сну робить вас голодними

Ви, мабуть, також переживали, що бувають випадки, коли вас не буде годинками чи днями без їжі, а інший раз ви віддаєте перевагу цілий день їсти. Це набагато більше пов’язано з вашими звичками до сну, ніж ви могли б подумати. Дослідники з Чиказького університету виявили, що коли ви не можете виспатися, рівень гормону голоду, який називається грелін, підвищується, тоді як рівень гормону лептину, пов'язаний із ситністю, знижується. Як результат, ви з’їдаєте до 300 калорій більше на день, хоча ви могли б цього уникнути, якби спали трохи довше.

Дослідження також показали, що рівень речовин, що відповідають за задоволення, зростає в результаті поганого сну. Вони називаються ендоканабіноїдами. Ендоканабіноїдна система визначає, як ваше тіло регулює дію марихуани, і вона схильніша до сну або перекусів через відсутність сну.

Якщо ви висипаєтесь, ви зможете спалити більше калорій

Втрата ваги не завжди залежить від кількості споживаної їжі. Також має значення, чи спалюєте ви достатньо калорій. Звичайно, за допомогою фізичних вправ ви можете збільшити кількість спалених калорій, але ви також можете вибрати більш простий спосіб і спати на кілька годин більше.

Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition виявили, що люди з нормальними звичками до сну мають на 5% вищі потреби в енергії для відпочинку, ніж їхні менші сплячі (це кількість енергії, яку ми спалюємо, коли не рухаємося). Якщо ви не одержимий шанувальник фітнесу, вам краще спати багато.

Сон може прискорити спалювання жиру, особливо в прохолодних умовах

Сон сам може пришвидшити втрату жиру, але якщо ви хочете схуднути, можливо, вам захочеться зробити трюк. Сон у прохолодному середовищі може прискорити спалювання жиру та сприяти виробленню метаболічно активного коричневого жиру, оскільки тіло спалює спалені калорії для підтримки температури тіла.

Звучить справді добре, питання лише в тому, як це зробити прохолодно влітку? Підліт до верху кондиціонера може допомогти, але якщо ви не хочете застудитися, ви можете спати на матраці Napsie, який надзвичайно добре провітрюється завдяки своїй структурі, забезпечуючи вам приємно прохолодну поверхню для сну. ніч довгий. Б’ємося об заклад, ви б не подумали, що сон може бути тоншим!