Дрімка після їжі має і свої добрі, і свої погані речі ...
Що доведеться залишати іспанській сієсті, яка перетнула кордони інших країн? Сієста - це класика, яка має багаторічні традиції в іспанській культурі, але, правда, здоров’я проходить, і особливо для травлення та схуднення це не рекомендується; З іншого боку, це стосується проблем мозку, пам'яті чи здатності концентруватися.
Дрімаючи після їжі Вони кажуть, що це погано, на думку деяких лікарів, тому що якщо ми засинаємо повним шлунком, у нас може виникнути рефлюкс або печіння, коли ми прокидаємось, як через положення під час сну, так і через травлення. За словами Керолайн Бержерот (дієтолог), дрімка або сон одразу після їжі викликають дискомфорт, але ... ні в якому разі не товстіє. З іншого боку, Фабіана Шімідт (дієтолог) має інше бачення - гарантувати, що їсти і спати поруч не корисно для вашого здоров’я, оскільки ідеально зачекати 2 години після їжі, щоб спати, а якщо це практикується або розвивається ще краще активність, оскільки травлення відбуватиметься активніше.
Томе Шеге (гастроентеролог) пояснював у деяких випадках, що відпочинок після їжі не має нічого спільного зі сном. Відпочивати - це відпочивати, це не спати; відпочинок рекомендується під час травлення, оскільки таким чином організм зосередиться на травній системі, а не на інших видах діяльності; з іншого боку, сон не означає цього. Ідеал, на думку цього експерта з питань харчування та здоров’я, - їсти, не перестараючись, і відпочивати після їжі, не спавши.
Переваги та мінуси дрімки:
- Смажена їжа, жири та вуглеводи - це продукти з повільним травленням, які змушують печінку виконувати додаткові функції.
- Гостра або міцна їжа викликає печіння в шлунку і може викликати печію та дискомфорт у шлунковій ямі.
- Клітковину потрібно контролювати у певних груп людей, оскільки вона не є легкозасвоюваною їжею, а також набрякає шлунок, викликаючи відчуття ситості. Але при деяких патологіях, таких як запор ... якщо важливо його споживати, але якщо ні, уникайте клітковини перед сном. [Див. Переваги дієти, багатої клітковиною]
- Не приймайте цитрусові перед сном, оскільки вони викликають печію і можуть бути неперетравлюваними.
Коротше кажучи, дотримуйтесь рекомендацій збалансованої дієти (особливо середземноморської дієти) та контролюйте час їжі (ми повинні їсти страви без стресу), час травлення (принаймні 20 хвилин розслаблення після їжі) та ... активність після Дрімоти для тіло, щоб відновити свій ритм, - це ключі до того, як насолоджуватися традиційним сном після їжі, не набираючи ваги, без їжі, що змушує нас почувати себе погано і, перш за все, отримати користь від усіх переваг дрімоти, таких як: зменшення стресу, поліпшення розумової працездатності ... Дослідження, проведене дослідженням в Університеті Регенсбурга, показало, що дрімка або відпочинок посеред дня покращують ефективність роботи, покращуючи концентрацію уваги, реакцію, мозку та ....
Посилання, пов’язані зі сном після їжі: переваги та недоліки: