Обід часто освіжає нас і наповнює новою енергією, а також може благотворно вплинути на наше здоров’я. Це стало результатом досліджень, представлених на щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів.
Такий щоденний сон був пов’язаний із значним зниженням артеріального тиску порівняно з людьми, які не спали.
"Обідній сон асоціювався з тим самим падінням артеріального тиску, що і з іншими змінами способу життя, такими як зменшення соління та вживання алкоголю. Це зниження означає 3-5 мм рт.ст. », - каже доктор медичних наук Маноліс Калістратос, співавтор дослідження та кардіолог загальної лікарні Асклепейон у Вулі, Греція. Він додає, що низькі дози антигіпертензивних препаратів пов’язані із середнім перепадом тиску на 5-7 мм рт.ст. У разі полуденного сну це було зменшення на 5 мм рт.
Багато чого немає
Це не є незначним значенням, як може здатися. Каллістратос зазначає, що зниження на 2 мм рт.ст. вже пов'язане зі зниженням ризику серцевого нападу до 10%. І на відміну від ліків високого тиску, обідній сон, особливо в пенсійному віці, безкоштовний і до нього легко звикнути.
У попередньому дослідженні ця ж наукова група виявила, що у групі людей з дуже високим кров'яним тиском можна було зменшити дозу ліків від високого кров'яного тиску в звичайний обідній час.
Дослідження включало 212 пацієнтів із середнім артеріальним тиском 129,9 мм рт. Ст. Із середнім віком 62 роки, а жінки становили більше половини учасників. Кожен четвертий був курцем та/або мав діабет 2 типу. Учасники були розділені на групи з подібними факторами ризику серцево-судинних захворювань, але в обідній групі було більше курців. Дослідники реєстрували артеріальний тиск через рівні інтервали протягом 24 годин. Тривалість обіднього сну становила в середньому 49 хвилин, інакше учасники виконували звичайні щоденні справи. Перед початком дослідження вони пройшли ультразвукове дослідження серця.
Згодом дослідники проаналізували дані, отримані стосовно факторів, вплив яких на артеріальний тиск відомий, таких як вік, стать, спосіб життя та ліки. Середній систолічний артеріальний тиск був на 5,3 мм рт. Ст. Нижчим у групі сну (127,6 мм рт. Ст. Проти 132,9 мм рт. Ст.). Здається навіть, що за кожну годину полуденного сну спостерігалося середнє падіння артеріального тиску на 3 мм рт.ст. за 24 години.
Тут нема чим перебільшувати
Як зазначають самі автори, це не означає, що люди повинні спати якомога більше протягом дня. Справа в тому, що коротший полуденний сон може не бути причиною для того, щоб ми почувались винними, а навпаки. На додаток до розслаблення, це також може принести нам користь для здоров’я. Однак було б помилкою спати цілий день за рахунок нічного сну, оскільки під час нічного сну також відбувається природне зниження артеріального тиску і порушення природного біоритму буде неправильним.
Також варто подумати, чи успіх т. Зв Середземноморська дієта не сприяє регулярній сієсті, яку середземноморські країни включили у свій розпорядок дня. Середземноморська дієта пов’язана з поліпшенням загального стану здоров’я, тож сумнівно, наскільки такий денний відпочинок також міг би їй сприяти.