Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона
- Рецепти
- / 18 червня 2019 р
- / Крістіна Санчес Рейес
- / Без коментарів
- / 2060 переглядів
Проста та енергійна страва, рекомендована людям, які хочуть приготувати страву, зручну для транспортування та придатну для будь-якої пори року.
В основі страви - три інгредієнти: брокколі, дикий рис та нут, але ми дійсно можемо адаптувати його до своїх уподобань, надаючи велику різноманітність продуктів, таких як: тваринний білок, більше овочів або навіть горіхи.
Тарілка з трьома основними продуктами харчування забезпечує нам загалом 12 грамів білка (близько 100 грамів збитих сирів забезпечує близько 8 грамів білка), тому це зовсім не погано.
Що стосується споживання енергії, страва забезпечує близько 250 ккал, з яких 68% походить із складних вуглеводів, що робить його ідеальним блюдом для будь-кого, навіть для тих, хто має активне життя або займається спортом.
Що стосується його внеску в мікроелементи, це страва, багата калієм, фосфором, кальцієм та фолієвою кислотою (завдяки присутності брокколі). Тож це може бути дуже цікаво і для жінок, які планують завагітніти або є.