Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона
- Це новина
- / 9 липня 2014 р
- / Крістіна Санчес Рейес
- / Без коментарів
- / 3863 переглядів
- / Їжа
Ми повинні пам’ятати про загальну кількість калорій, які ми споживаємо на день, щоб не вживати більше необхідного, балансуючи те, що ми їмо та п’ємо, із тим, що ми витрачаємо через щоденні фізичні навантаження.
Щоб підтримувати хороші харчові звички, необхідно щодня оцінювати кожну їжу в цілому, оскільки дослідження показали, що уникати прийом певних конкретних продуктів не зменшує ожиріння, як заявив Хав'єр Аранєта, президент Наукового комітету Іспанського товариства з питань харчування громад (SENC), під час його участі в літньому курсі Іберо-Американського фонду харчування (FINUT).
Група споживання їжі запропонувала дані про внесок груп продуктів харчування в загальне споживання енергії Іспанії. Зернові культури відповідають за 24 відсотки споживаної енергії, м’ясо та похідні - 14 відсотків, олія та жири - 13 відсотків, молоко та похідні 12%, риба та морепродукти 3%, безалкогольні напої 2,9%, алкогольні напої 2,3%, соуси та приправи складають 2,2%, а яйця, бобові та закуски - 1%.
У зв’язку з цим, Анранта підкреслив, що в звичному харчуванні іспанців є такі "Низький рівень споживання порівняно з рекомендаціями щодо споживання цільнозернових злаків та похідних, овочів та овочів, фруктів та бобових". Навпаки, він зазначив, що існує "велике споживання жирних сортів м’яса та ковбас і в межах рекомендованого для простих цукрів, що означає незбалансований калорійний профіль".
Експерт попередив про важливість "усвідомлення загальної кількості калорій, які ми споживаємо на день, щоб не вживати більше необхідного, балансуючи те, що ми їмо та п'ємо, з тим, що ми витрачаємо через щоденні фізичні навантаження". Крім того, "є все більше наукових доказів, які показують, що для підтримання рівноваги стратегія охорони здоров'я передбачає збільшення витрат енергії", додав він.