Як схуднути »Їжа» Спагетті заборонено, якщо ви хочете схуднути?

хочете

Так і ні. Спагетті, як ми знаємо, це непридатна їжа для схуднення. Це пояснюється тим, що звичайна порція спагетті часто означає багато інших інгредієнтів на додаток до частини спагетті. Тоді звичайна їжа для спагеті може перетворитися на надійну енергетичну бомбу. Розраховуй на мене. Загальна порція спагетті - це близько 100, а 120 грамів сирих спагетті. Це саме по собі більше, ніж потрібно для одного прийому їжі. Тож усе, що ви додаєте, - просто безглуздий плюс.

На звичайні спагетті можна насипати жменю натертого сиру. Будь то 45% Емменталь чи Едам. Зробіть для цього половину кетчупу. Будьмо тверезими, давайте лише одну столову ложку олії. Така порція наповнює тарілку супу приблизно як порція супу. Повірте, вам буде потрібно щось після закінчення. Енергетична цінність такої їжі становить 3500 кДж. (Один прийом їжі повинен становити близько 1600 кДж, якщо ви худнете). Я зовсім не сподівався на бекон чи якесь м’ясо на цибулі ...

Тож якщо це також ваша ідея порції спагетті, то вони не є підходящим продуктом для схуднення.

Якщо ви худнете, спробуйте приготувати спагетті інакше. Використовуйте спагеті з цільної пшениці. На порцію близько 70 грам. Чайна ложка оливкової олії, чайна ложка меленого пармезану. Натисніть часник. Багато чебрецю та базиліка. Трохи перцю чилі або дрібно нарізаного гострого перцю (не цілого). Перемішайте. Така порція на тарілці буде не дуже помітна, але це буде делікатес. Велика порція салату перед їжею. Енергетична цінність менше 1600 кДж при розумно розподіленому співвідношенні білок - вуглеводи - жир. Така їжа надзвичайно підходить і смачна при схудненні.

Порада: якщо у вашому саду чи вазоні немає трав, підберіть їх, наріжте і поставте в морозилку. Трави значно покращують смак їжі.

Якщо ви любите спагетті, я маю пораду. Овочеві салати ідеально підходять для схуднення. Тож можна поєднувати. Ви можете змішати порцію спагетті в салат, щоб створити дуже смачну їжу. Овочі наповнять вас, а спагетті додадуть йому особливого смакового виміру.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 8 травня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.