Привіт, шурс, перш за все представтесь і скажіть, що мені приємно мати можливість взаємодіяти та обмінюватися перемовами з усіма вами.

кіло

Я хотів би запитати думки щодо того, чи вважаєте ви можливим втратити 5 кілограмів жиру за пару місяців, і якщо хтось цього досяг, поділіться зі мною своїм досвідом.
Я відкритий для всіляких порад, я знаю, що мені слід звернутися до дієтолога, подбати про своє харчування, займатися спортом тощо, але я відкриваю нитку, щоб знати ближчий досвід.
Всього найкращого

Втратити 5 кілограмів за два місяці можливо.
Але вони будуть не всі жирні, там ви візьмете м’язи, рідини та трохи жиру.

На низькокалорійній дієті і займайтеся спортом, якщо можете.

5 кіло жирів - це 35000 загальних ккал.

Ви також втратите воду між ними, але якщо ви хочете втратити 5 кг жиру, ви втратите 8-9 кг загальної кількості жиру + вода

Щодня припустимо, що з 2000-2100 ккал, які ваше тіло споживає у спокої, ви їсте 1500-1600, тобто ви втрачаєте 500 ккал щодня

Оскільки вам потрібно видалити 35000 ккал, це займе рівно 70 днів, якщо ви не займаєтесь будь-яким видом спорту, тобто 2 місяці та 10 днів.

Все, що ви робите для фізичних вправ, ви віднімете з цих 35 000 і швидше досягнете мети. Припустимо, що кожен день, коли ви робите на 200 ккал більше фізичних вправ, ви досягнете мети за 50 днів (за 20 днів до цього).

Я їх втратив за півтора місяці:

З-за солодощів або безалкогольних напоїв: це мало зупинити безалкогольні напої, і через 2 тижні це було наполовину.
Здорова їжа, а не дієта: Постарайтеся не переборщувати з жирним м’ясом, кладіть рибу і забудьте про що-небудь промислово обробленому.

Вправа: Я записався в тренажерний зал, і добре, що я не набрав м’язову масу, але якщо я сильно втратив об’єм, я напружений.


Багато кардіо, я зараз займаюся плаванням і поєдную це з великою кількістю сексу на ніч.

Він складається з кругообігу калорій.

У протоколі застосовуються 3 різні дні:
День А - низький вміст калорій та високий вміст жиру
День В - з високим вмістом калорій і низьким вмістом жиру
День С - дуже низький вміст калорій і дуже високий вміст жиру.

Загалом кажучи, це чергування днів протягом тижня, наприклад A A C A B A A

Хто хоче знати більше, ніж читати, і в кінці є приклад дієти.

Я вже казав вам, що застосував його минулого року (не маючи жодного уявлення про харчування), і результати були вражаючими. Насправді зараз я сиджу своїх друзів на дієтах.


Я їх втратив за півтора місяці:

З-за солодощів або безалкогольних напоїв: це мало зупинити безалкогольні напої, і через 2 тижні це було наполовину.
Здорова їжа, а не дієта: Постарайтеся не переборщувати з жирним м’ясом, кладіть рибу і забудьте про що-небудь промислово обробленому.

Вправа: Я записався в тренажерний зал, і добре, що я не набрав м’язову масу, але якщо я сильно втратив об’єм, я напружений.


Багато кардіо, я зараз займаюся плаванням і поєдную це з великою кількістю сексу на ніч.

5 кіло жирів - це 35000 загальних ккал.

Ви також втратите воду між ними, але якщо ви хочете втратити 5 кг жиру, ви втратите 8-9 кг загальної кількості жиру + вода

Щодня припустимо, що з 2000-2100 ккал, які ваше тіло споживає у спокої, ви з’їдаєте 1500-1600, тобто ви втрачаєте 500 ккал щодня

Оскільки вам потрібно видалити 35000 ккал, це займе рівно 70 днів, якщо ви не займаєтесь будь-яким видом спорту, тобто 2 місяці та 10 днів.

Все, що ви робите для фізичних вправ, ви віднімете з цих 35 000 і швидше досягнете мети. Припустимо, що кожен день, коли ви робите на 200 ккал більше фізичних вправ, ви досягнете мети за 50 днів (за 20 днів до цього).

Надзвичайно здійсненний. Я втратив більше 10 за місяць або близько того, і без дієт, окрім вечері, я мав лише Йоркську шинку або подібні речі.

Він складається з лову на біговій доріжці, я не рекомендую виходити на пробіжку, тому що я вважаю, що для початківця, окрім того, що він знеохочує через холод, який був у ці місяці, це складніше. На стрічці ви можете вибрати бажану швидкість, і спочатку вона стає приємнішою та простішою, хоча згодом це біль.

Ви почнете бігати зі швидкістю 8 км/год, і через 15 хвилин ви будете досить засмічені, гіпервентилюючи, як сволоч. Але через 2 або 3 тижні ви будете бігати 40 хвилин зі швидкістю 10 км/год, спалюючи більше 600 калорій на день. Просто підтримувати цей ритм щодня (всі) принаймні два тижні, і ви таким чином втратите велику вагу, між 7 і 8 кг.

Він складається з кругообігу калорій.

У протоколі застосовуються 3 різні дні:
День А - низький вміст калорій та високий вміст жиру
День В - з високим вмістом калорій і низьким вмістом жиру
День С - дуже низький вміст калорій і дуже високий вміст жиру.

Загалом кажучи, це чергування днів протягом тижня, наприклад A A C A B A A

Хто хоче знати більше, ніж читати, і в кінці є приклад дієти.

Я вже казав вам, що застосував його минулого року (не маючи жодного уявлення про харчування), і результати були вражаючими. Насправді зараз я сиджу своїх друзів на дієтах.


Я читав це так, і воно виглядає непогано і на основі реального харчування, і не продає випарів.

- Як довго ви застосовували його чи слід застосовувати, якщо я хочу це зробити до літа? Я можу втратити близько 4-5 кг.

- Розподіл днів повинен завжди бути однаковим або змінюватися щотижня?

Я читав це так, і воно виглядає непогано і на основі реального харчування, і не продає випарів.

- Як довго ви застосовували його чи слід застосовувати, якщо я хочу це зробити до літа? Я можу втратити близько 4-5 кг.

- Розподіл днів повинен завжди бути однаковим або змінюватися щотижня?

Я застосовував його протягом півтора місяців. і це було дуже помітно. Я зробив об'ємний етап 3 місяці (також hsn), а тепер у січні, після повторного застосування цього протоколу спалювання жиру протягом 1 місяця. результати були вражаючими.

Тепер я починаю ще один етап обсягу до травня, а потім знову застосовую протокол спалювання жиру.

Щодо розподілу днів. Я застосовую це на основі щотижневих тренувань. Зазвичай я ставлю дні, коли у мене менше тренувань, на дні С. і B днів (це ніколи не може бути більше 2 днів на тиждень) я ставлю їх у дні, які я збираюся дати найсильніші.

Він складається з кругообігу калорій.

У протоколі застосовуються 3 різні дні:
День А - низький вміст калорій та високий вміст жиру
День Б - з високим вмістом калорій і низьким вмістом жиру
День С - дуже низький вміст калорій і дуже високий вміст жиру.

Загалом кажучи, це чергування днів протягом тижня, наприклад A A C A B A A

Хто хоче знати більше, ніж читати, і в кінці є приклад дієти.

Я вже казав вам, що застосував його минулого року (не маючи жодного уявлення про харчування), і результати були вражаючими. Насправді зараз я харчуюсь своїх друзів.