Опубліковано: 10.10.2013 - Оновлено: 11.11.2020

кожні півгодини

Струси, змітай, влаштовуй ... безумовно, не раз ти замислювався, чи можуть вони бути спалювати калорії за допомогою домашньої роботи. Відповідь на це питання, звичайно, ви маєте!

Ці заходи не слід недооцінювати, адже насправді, завдяки чіткому збалансованому плану харчування, підтримання чистоти в домі може допомогти нам бути у формі та мати ту вагу, яку ви завжди хотіли.

Особливо ті завдання, які вимагають великих зусиль, щоб ви мали уявлення скільки калорій можна спалити, чистячи, Я перелічив наступні заходи.

Калорії спалювались від домашніх справ або домашніх справ

Скільки калорій ви спалюєте для прання білизни вручну

Чи знали ви, що прання одягу вручну допомагає тонізувати зброї вже випалювати 186 калорій на годину? Можливо, ви захочете переглянути цей традиційний метод.

Калорії спалювались від миття, підмітання чи пилососу

Це діяльність, яка може змусити нас витратити до 244 калорій звичайно, лише за годину, якщо ми робимо це ретельно і не зупиняючись і не роблячи перерв.

Вимийте посуд

Щодня нам неодмінно доводиться мити брудний посуд, хороша новина полягає в тому, що через півгодини ви зможете спалити до 160 калорій.

Струсити пилососом

Навіть якщо ви думаєте, що це не вимагає великих зусиль, запустіть пилу на меблі це може змусити нас спалити 110 калорій за 30 хвилин. До побачення пил і зайві кілограми це було сказано!

Чисті вікна та скло

Ця діяльність допомагає спалювати приблизно 100 калорій приблизно кожні півгодини, тому ваші вікна не тільки блищать, але і більше струнка.

Збирайте листя з дерев

Восени, коли вони падають більше листя, Ви можете скористатися можливістю зробити якусь діяльність, за кожні 30 хвилин ви спалюєте приблизно 130 калорій.

Помийте та вощіть машину

За кожні півгодини, які ви присвячуєте цьому заняттю, ви можете витрачати 130 калорій.

Для прибирання ванної кімнати

Інвестуючи в прибирання ванної кімнати, можна спалити близько 130 калорій за кожні півгодини, пам’ятайте почистити плитку а якщо ви використовуєте лавку, щоб дістатися до найвищих місць, ще краще.

Підмітати

Дуже поширене завдання - підмітати підлоги, робити це щодня, кожні півгодини можна спалювати 100 калорій.

Глибоке очищення

Якщо ви витратите близько двох годин на глибоке прибирання, можете спалити до 600 калорій, а найкраще з усіх - те, що ваш будинок буде блискучим.

Робота по дому ніколи не закінчується, одягніть зручний одяг і не забувайте впорядковувати шафу, цим заняттям можна спалювати 56 калорій кожні півгодини. Навіть у процесі користуватися пральною машиною, Ми також витрачаємо калорії, оскільки нам доводиться відокремлювати одяг і вішати його. Усі ці заходи можуть здатися вам незначними, але вони враховують!

Практичні поради

  • Одягайте зручний одяг, коли йдете прибирати.
  • Покладіть трохи музика, яка спонукає вас рухатися
  • Коли ви накриваєте стіл, не беріть до нього джерело, спробуйте залишити його на кухні, так що якщо ви хочете більше служити собі, ви повинні встати.
  • Уникайте сутулості коли ви підмітаєте або пилососите.
  • Якщо вам потрібно нахилитися, краще покладіть коліно на землю і опустіться вниз.

Сподіваюся, ці маленькі поради допомогли вам спалювати калорії за допомогою домашньої роботи, і, якщо ви знаєте більше, не соромтеся поділитися ними з нами у своїх коментарях.

Список літератури

  1. Родрігес Ферран, А., 1995. Припис фізичних вправ та фізичних навантажень у здорових людей (I). Загальні принципи. Первинна допомога, том 15, стор. 190-194.
  2. Torres Luque, G., et al, 2010. Роль фізичних вправ у профілактиці та лікуванні ожиріння у дорослих. Виклики: нові тенденції у фізичному вихованні, спорті та відпочинку, nº. 18, с. 47-51.
  3. Саймон, С., 2018. Домашні справи, які спалюють калорії. Американське ракове суспільство.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування