У мене давно виникають ці сумніви, оскільки я практикую обидва, що з двох змушує витрачати більше калорій. Зазвичай я катаюся на велосипеді щодня, або принаймні 4 рази на тиждень, і це не вимагає більше зусиль, ніж я люблю, тому я вирішив бігати два рази на тиждень і ще 2 на велосипеді, і там я був. постало питання, хто з них витрачає більше калорій за тим самим маршрутом.

бігайте

Вітаю та дякую

Думаю, чим ще бігати, але не знаю.

З досвіду я скажу вам, що біг є найшвидшим та найефективнішим, і пам’ятайте, що важливіше бігати довше, ніж не робити це занадто мало і занадто швидко.

Бігаючи, оскільки я не так звик, як з велосипедом, то, що я роблю, у проміжку, який я біжу, я ставлю точку відпочинку, в якій я йду на виході, і ту ж точку на зворотному шляху, оскільки Я йду до точки і повертаюся.

Біг здається мені більш ефективним, якщо, коли тіло просить вас ходити, а не змушувати, але наступного дня ви навіть не зможете ходити XD. АГ, і будь обережним, де ти біжиш ногами, це помітиш, якщо ти підеш по шорсткій поверхні, принаймні вони мене пошкодять в кінці, якщо я піду по кам'янистій землі.

Якщо у вас немає проблем і для здоров'я кісток, бігайте.

Це залежить від того, що ви хочете втратити. Спінінг дуже агресивний, але також дуже ефективний.

Якщо ви хочете втратити калорії, формула проста, хороша дієта і 30-40 хвилин кардіотренінгу принаймні 3 дні на тиждень. Дієта, яка в основному заснована на неприйнятті вуглеводів з 3 години дня та фізичних вправах, що не вибухонебезпечні, тобто 40 хвилин у хорошому постійному темпі, з 2025 хв. Ви почнете втрачати, якщо ви вже робили ваги раніше, після 15 до 20 хвилин ви починаєте програвати.

Для мене замовлення буде таким: бігова доріжка> сходинка> велосипед.

Плавати було не краще бігу. Щось подібне я читав нещодавно.

No8, чому ви говорите про здоров’я кісток?

# 10 Так, я мав на увазі спортзал. Плавання дуже добре, бо окрім того, що ти займаєшся бодібілдингом і все розвиваєш, але якщо це пряма втрата та з огляду на літо, найкраще бігати щодня.

І якщо ми одягнемо більше, найкращий спосіб втратити жир і не втратити м’язи - це ходити, але, звичайно, мінімум 2 години на день, і це довгий час!

Одне питання, як ти. краще бігати вранці/вночі (холодніше) або вдень (тепліше).

Час повинен бути не менше 20-30 хв. менше часу марно немає?.

Я вважаю за краще бігати, бігати з низькою інтенсивністю і намагатися бігати більше 40 хвилин, весь час, що проходить 40 хвилин, це коли ви починаєте горіти.

Все залежить від того, як ви харчуєтесь, якщо ви хочете бути осликом, найкраще встати, випити кави і почати бігати протягом 1 години, але ви можете залишитися мертвим або знепритомніти. Якщо ви добре харчуєтесь і добре приймаєте їжу, ви не будете робити це вранці або вдень.

Пам'ятайте, що це просто = набута енергія - спалена енергія. Якщо ви спалите більше, ніж правильно засвоїли, ви спалите жир.

Якщо ти годину бігаєш як божевільний, а потім з’їв трохи чіпсів, це як би ти не бігав. Як зазначає №4, найкраще бігати в постійному темпі, але якомога довше, не порушуючи ритму. Якщо ви зробите це швидко, ви не будете спалювати жир.

До речі, я переконався, що саме цей крок спалює найбільше калорій, я збираюся зловити одну з цих машин вдома, бо крім розвитку ноги та дупи.

№11, оскільки таким людям, як я, із проблемами зі спиною, не рекомендується запускати xD через "шорсткість" демпфування, особливо збільшену під час бігу на біговій доріжці. Рекомендуються такі вправи, як еліптичний велосипед або спінінг (із сідлом та кермом, які ДОБРО регулюються по висоті, щоб не змусити поставу)

Минулого літа, щоб визначити (крім дієти, звичайно), я займався аеробікою вранці (у плані низької середньої інтенсивності протягом 40-50 хвилин), і єдине, що я взяв, це екстракт зеленого чаю, кофеїн, глутамін та вітамін С і я можу сказати, що в підсумку я мав гарне визначення, не втрачаючи майже жодного м’яза

Тож втратити живіт краще бігти правильно? просто з огляду на літо xd, що у мене є пивний живіт, досить широкий для мого нормального/тонкого тіла. Мені було б цікаво лише зменшити це, чи є надпояс, який можна носити під час бігу, або щось подібне чудодійне, щоб опустити його раніше? xddd

Багато залежить від чого.
Якщо у вас істотна надмірна вага (40-50 кілограмів над вашою ідеальною вагою), очевидно, ви їдете на велосипеді, або ви точно зіб'єте коліна на 90%. І якщо у вас немає надмірної ваги (близько 20-30 кілограмів над вагою), найкращий біг, тобто, як вони вже говорили вище, ви ніколи не будете бігати з проблемами структури кісток.

У мене типове відхилення хребта, і я сильно помічаю в попереку біль від навантаження на тіло, а також, я змішував біг 45-50 хвилин щодня з грою в футбол раз на тиждень, і у мене є ліве коліно, що коли я круто я хочу померти xD. Давайте подивимося, що мені каже лікар, тому що у мене є комбо в цікавих ногах, проблема в коліні, яка, ймовірно, є меніском, а в іншої ноги у мене є опуклість жиру між коліном і стопою, яка торкається м’язового волокна. і коли я біжу, це змушує мене відчувати себе твердим горіхом, і я хочу померти, але привіт, щоб покращитися, вам доведеться постраждати, і, чекаючи 2 місяців очікування SAS, торкніться, щоб побачити, що зі мною xD

Звичайно, якщо ви біжите, щоб схуднути, після занять у тренажерному залі з простою дієтою ви це багато помітите. Я сидів на дієті, щоб перестати їсти хліб та безалкогольні напої (такі прості), разом з 1х40 м тренажерного залу, 4 дні/тиждень досить інтенсивного повторення + біг 45-50 хв, і я втрачав близько 5-6 кілограмів на тиждень, очевидно, що я втратив м'яз, але перед тим, як я почав його вигравати, мені довелося скинути 40 кілограмів і більше xDD

Безумовно, велосипед. Прокручування під час перегляду глави чогось на комп’ютері.

Людина, все залежить, це не той самий велосипед, що спінінг. Я інструктор зі спінінгу в дуже хорошому класі, коли у вас ритм, ви можете легко спалити більше 600 калорій. на клас, оскільки на заняттях із прядіння під час занять він зазвичай має високу інтенсивність.

Якщо я добре пам’ятаю, kreo k були більше 800 кал або близько того xo, я все одно навіть не пам’ятаю, що вони мені сказали, найкраще не захоплюватися тим, що горить більше, питання полягає в тому, щоб робити це з часом і потроху щоб результати були найвищими. Якщо ви любите спорт, я рекомендую чергувати обидва

# 14
Він починає спалювати жир приблизно 25-30 хвилин, а не 40 xD або, принаймні, коли вони навчили мене моєму xDDD

У питанні вправи. 60% дієта 40% фізичні вправи. збалансована дієта важливіша, ніж самі фізичні вправи, так би мовити

Дієти - це страшний кошмар. xDDD. Зараз я більше контролюю себе і досі важу так само, як ніби їв, як товстун XDDD

Я підтверджую проблеми з бігом та спиною.

У мене проблема в поперековій ділянці, крім того, що в ній велика кривизна, і якщо ви регулярно виходите на пробіжку, ви помічаєте це багато.

Тим, хто регулярно бігає, було б добре багато працювати на нижньому пресі, і я знаю, наскільки сильніше вони допомагають під час бігу і запобігають речам, які, на мою думку, пам’ятаю

Дякую за відповіді. У мене немає надмірної ваги, і мені не потрібно ставати сильним на літо, адже я приймаю ліки від вугрів, які не дають мені засмагати, оскільки це робить мою шкіру чутливою, тому я ношу сорочку все літо xD.

Я хотів бути більш підтягнутим, оскільки я займаюся велосипедом, але не бігаю, і тепер, коли пройшов пару тижнів, я впорався з цим добре, але їхати самому дуже нудно, а мої друзі ніхто з них не хоче піти бігати.

В принципі я займаюся в тренажерному залі в понеділок, середу та п’ятницю, але з невеликою вагою, щоб м’язи були в тонусі і нічого іншого, щоб вони не атрофувались або не були дуже активними, а потім я вийшов на пробіжку (понеділок та п’ятниця) та на велосипеді (середа). Зараз я думав вийти у вівторок, середу та четвер на велосипеді, окрім понеділка та п’ятниці, щоб побігти, плюс тренажерний зал.

Що стосується дієти, як дуже здорової, але перш за все для самопочуття, я не дотримуюсь суворих дієт, лише здорова їжа і ніякі лайна.

Мене турбує те, що коли я роблю присідання, мої верхні преси розвиваються більше, особливо під грудьми, а решта розвиваються менше, і мені це зовсім не подобається. Я зазвичай роблю типові черевні преси протягом усього життя, які вправи існують для роботи середнього та нижнього?

Спінінг - це круто, я спостерігав за цим, і це здається цікавим, перш за все, але я не відвідую спортзал, тому це ускладнюється. І у мене немає статичного велосипеда/бігової доріжки, я живу біля моря з прогулянкою, що межує з нею, бігом або їздою на велосипеді вдома, враховуючи ці умови - це святотатство: p

З велосипедом ти кажеш, що не гориш? Ви їдете на літаку чи на гору?

Я виходжу 3-4 рази на тиждень, щоб походити в гори, і багато горю. Головне - пройти маршрут із кількома підйомами без надмірного%, але трохи тривалим, а звідти змінюватись залежно від вашого рівня.

І перш за все, це набагато веселіше, ніж ходити на пробіжку xD.

Біг нудний, куди б ви на нього не дивились xd, якщо ви йдете наодинці, вам нудно (хоча з музикою це стає приємніше, якщо це мотивує вас тощо), а якщо ви ходите з кимось, вам також нудно, бо ви не можете говорити все час теж. єдине, що вас вкусить або щось xd

Це також правда xD, але це допомагає вам знати, що поруч є хтось, їхати наодинці прямо нудно.

Я не кажу, що мотоцикл горить чи ні, я кажу, що мені не хочеться витрачати занадто багато, оскільки я давно це роблю, і я відчуваю, що моє тіло вже використовується до цього, але давай, це моє відчуття, певно пече цілком.

Щодо відповіді на допис, завдяки сторінці, яку дав Шок, біг використовує на 95 калорій більше, ніж їзда на велосипеді. Що стосується питання про місцевість, на якій я їду, як біг, так і їзду на велосипеді, це рівна місцевість, дорога, а потім прогулянка, отже, це рівна поверхня. І для бігу, і для їзди на велосипеді я йду однаково.

Я робив 2,5 години кардіо в день (багато ходив + еліптичний + веслування + біг + статичний + тонізуючий) я скинув 40 кілограм приблизно за 7 місяців. Це плюс здорове харчування (яке не дуже обмежує) - це формула, яка працює з повною безпекою. З мого досвіду я рекомендую найбільше еліптики, оскільки ви не навантажуєте свою вагу на колінах або щиколотках, і ви можете тривати тривалі фізичні вправи, не страждаючи суглоби.
Я важив 128 кг. і зараз я важу 85 кг . "лише" виконую те, що я сказав тобі . так, якщо ти хочеш очевидних результатів . 7 днів на тиждень, без винятків, і багато сили волі.
Підбадьоритися.