Дізнайтеся, які повсякденні заняття спалюють найбільше калорій, і досягніть тієї ваги, якої ви так хочете!

Тут нижче ми покажемо вам, які повсякденні дії споживають найбільше калорій, і що ви повинні включити у свій розпорядок дня.

Це те, що ви знайдете!

Як ці поради допоможуть вам?

Дослідження показують, що люди які фізично активні протягом дня може спалити хорошу кількість зайвих калорій на день.

Якщо ви намагаєтеся збільшити кількість спалених калорій, докладайте зусиль, щоб робити більше «спонтанних фізичних навантажень» протягом дня.

Найкращий спосіб зробити це - зменшити час, який ви проводите сидячи, одночасно додаючи до свого повсякденного заняття спалювання калорій.

МАЛЕНЬКІ ЗМІНИ, ЩО ЗМІНЮЮТЬ РІЗНИЦЮ
✓ Пройдіться коридором, щоб побачити колегу, замість того, щоб телефонувати або надсилати електронний лист.
✓ Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора.
✓ Очистіть свій будинок, замість того, щоб користуватися послугами прибирання.
✓ Візьміть собаку на частіші прогулянки.
✓ Велосипед або пішки на роботу.

Це щоденні заходи, які спалюють найбільше калорій

Ти хочеш схуднути і спалити цей жир дратує у вашому тілі?

Щоб досягти цього, важливо залишатися активним і спалювати калорії по максимуму.

За допомогою щоденні заняття що ми збираємося показати вам тут, чого ви збираєтесь досягти Спалюйте калорії протягом дня і наблизитися до бажаного дефіциту калорій, такого важливого для СУЖЕННЯ.

Без зайвих сумнівів ми запрошуємо вас ознайомитись із щоденними заходами спалювання калорій, які ви повинні включити у свій розпорядок дня:

1. Прогулянка

Якщо ви хочете спалити зайві калорії протягом дня: ходити!!

На жаль, є багато людей, які відвідують тренажерний зал годинами або вони бігають щодня, але тоді вони уникають ходьби.

Ходьба корисна для вас і допомагає спалити зайві калорії! Увійдіть сюди, щоб виявити як спалити більше калорій при ходьбі!

2. Фарба

Вам доводиться оновлювати оздоблення вашого будинку? Ми маємо для вас хороші новини!

Живопис - це заняття, яке спалить багато калорій!

Кілька днів цього заняття означають не тільки приємніший дім, але й легке схуднення!

3. Ходити по магазинах

Ви любите ходити по магазинах? Це добре! Ви ненавидите покупки? Так погано!

Покупки можуть бути дуже вимогливою фізичною активністю, яка може допомогти вам спалити близько 250 калорій на годину (може бути більше, якщо ви наполягаєте)!

4. Підніматись і спускатися сходами

Ми всі маємо доступ до сходів або ліфтів щодня. Вибір за вами!

Ви хочете спалити зайві калорії, піднімаючись і спускаючись сходами, або віддаєте перевагу витрачати час на очікування прибуття ліфта і везти вас туди, куди потрібно йти?

Підйом по сходах не вимагає членства в спортзалі або дорогого обладнання для тренувань.

Якщо ви шукаєте невеликі способи спалити більше калорій протягом дня, підвищення та зниження калорій є надзвичайно ефективною технікою.

Подумайте, що людина, яка важить 70 кілограмів, може спалити 102 калорії, піднімаючись і спускаючись за 10 хвилин.

Крім того, підйом по сходах збільшує ваш опір і зміцнює м’язи.

калорії

5. Чистий

Це не дуже весело, але, звичайно, корисно ...

Рішення використати годину вільного часу для миття машини чи вікон виявиться вражаючою загальною вправою для тіла, яка призведе до втрати понад 300 калорій.

Якщо ви також плануєте переставити свої меблі або у вас є кілька ящиків, які потрібно транспортувати, ви можете розраховувати на втрату щонайменше 400 калорій на годину, просто виконуючи цю роботу самостійно.

6. Садівництво

Хочете вагому причину нарешті прибрати те сміття на своєму подвір’ї та почати вирощувати власні фрукти та овочі?

Ну, уважно слухайте: дві години прополювання, копання та поливу ваших культур поза віртуальним світом Facebook можуть допомогти втратити більше 600 калорій.

Б'юся об заклад, ви не розглядали цей варіант або навіть якщо вам спало на думку, що садівництво - це одна з тих щоденних справ, яка спалює калорії, Я впевнений, ви навіть не підозрювали, що втрата калорій така велика.

Якщо у вас є внутрішній дворик із травою, вийти на косовицю - це також заняття, яке допомагає спалювати калорії!.

Вам подобається дивитися телевізор? Скористайтеся цим часом, щоб виконати рутину на своєму дивані! Подивіться відео.

О котрій годині спалюється більше калорій

Що стосується схуднення, немає сумнівів, що найкращий спосіб це зробити - дотримуватися жорсткого режиму дієти та фізичних вправ, які проводяться з ранку до ночі.

Однак чи знали ви, що в день бувають певні періоди, коли ваше тіло здається більш сприйнятливим до процесу схуднення?

Тут нижче ми пояснимо в який час доби ви спалюєте найбільше калорій .

У вашому тілі є внутрішній годинник, який називається циркадним ритмом, який визначає, коли ми спимо, коли не спимо, коли ми голодні, а головне, коли ми, швидше за все, спалимо найбільше калорій.

Після довгих досліджень та останніх досліджень експерти це визначили ми спалюємо на 10% більше калорій пізно вдень і на початку ночі, ніж в будь-який інший час доби.

Це, швидше за все, пов’язано з тим, що в цей час доби ваше тіло отримує і спалює паливо, яке воно взяло на сніданок і обід, і йому все одно доводиться брати на себе завдання травлення, розбиваючи набагато більшу вечерю в останню чергу хвилини ночі.