Фітнес-тренування для спалювання жиру, не встаючи з ліжка. Фото: Freepik

прокинувшись

Припиніть вимикати будильник і благати ще кілька хвилин сну! Змініть свою щоденну динаміку та максимально використайте свої ранки, виконуючи тренування для спалювання жиру, не встаючи з ліжка. Ви смієте?

Якщо у вас величезна проблема щодня, і ви не хочете вставати зі свого зручного і теплого ліжка ... У нас є рішення! Вам не потрібно залишати це, вам просто потрібно відмовитись від ліні і наповнити себе енергією, щоб вправлятись усім тілом, не виходячи з простору.

Це може вас зацікавити: 3 вправи, які ви можете робити, не встаючи з ліжка, щоб схуднути

Фітнес-тренування для спалювання жиру після пробудження

Ідея полягає в тому, що ви робите коло простих вправ, де ви можете отримати енергію з першого ранку. Крім того, за допомогою цього режиму можна пришвидшити обмін речовин, спалити калорії та тонізувати різні ділянки вашого тіла.

Найкраще, для цього не обов’язково прощатися зі своїм ліжком, так, потрібно негайно попрощатися з лінню, щоб мати можливість добре виконувати рухи і бачити хороші результати.

Інший важливий момент - це їжа. Якщо ви споживаєте жир і калорії в надлишку, зміни у вашому організмі не триватимуть довго, оскільки ви не допомагаєте йому. Навпаки, ви руйнуєте зусилля, які докладаєте для досягнення більш чіткого та підтягнутого силуету.

Вказівки, яких слід дотримуватися

  • Тривалість кожної вправи - 30 секунд
  • Відпочинок після кожної вправи становить 30 секунд
  • Повторіть схему 3 рази
  • Виконуйте цю процедуру 2 рази на тиждень

Фітнес-рутинні вправи

  • Вертикальні ножиці
  • Дотик колін ногами під 90 градусів
  • Подушка абс
  • Дотики рукою до ноги
  • Згинання та розгинання лівої ноги
  • Згинання і розгинання правої ноги
  • Віслюковий удар (права/ліва нога)
  • Супермен

Пояснення кожної вправи ви можете побачити тут.

Якщо ви хочете зробити цю динаміку веселішою, ви можете кинути виклик своїм найближчим друзям та родині, таким чином ви починаєте коло мотивації, і кожен досягає своїх фізичних цілей.