Популярна актриса щойно видала книгу, що пропонує поради, підказки та рецепти здорового харчування. Кілька років тому Абріл вирішила змінити свій раціон, представивши нові настанови, які, мабуть, сильно вплинули на неї, коли мова заходила про досягнення однієї з її мрій: стати матір'ю. І саме так, як випливає з досвіду від першої особи, актриса підходить до читачів: «Я не маю наміру ні про що давати уроки. Мені просто подобається ідея поділитися знаннями та порадами, які супроводжували мене в останні роки '', - говорить він.

змінилося

27 БЕРЕЗНЯ 2017 - 00:00

Ми всі знаємо її за успішну акторську кар’єру та величезну, заразну посмішку; співчуття, яке призвело до Сільвія Абріл щоб стати одним з найпопулярніших і улюблених облич на маленькому екрані. Однак книга, яку щойно видала каталонська перекладачка, не має нічого спільного з цим професійним аспектом, а більше пов'язана з її особистою сферою.

На своїх сторінках Абріл розповідає нам, як вона піклується про своє тіло, за допомогою дієти та спорту, і розповідає про ті рекомендації щодо харчування, які вона впровадила у своє життя кілька років тому і які допомогли їй здійснити одне з її найбільших бажань: стати мати ... Роками він намагався безуспішно, поки одного разу друг не розповів йому про психонейроімунолога Ксеві Вердагера. "Намагаючись ви нічого не втратите", - сказав він їй. І не тільки вона не програла, але через короткий час їй вдалося завагітніти своєю маленькою Джоаною.

Ключі до здорового способу життя, значення, яке мають місцеві продукти у нашому харчуванні, настанови та прийоми харчування, яких ми повинні дотримуватися, згідно їх досвіду, щоб почувати себе краще ... Квітень розповідає про все це та багато іншого в цій книзі сказали, так, без мінімального бажання «індоктринації»: «Я не маю наміру нічому навчати. Я актриса і мати. Мені просто подобається ідея поділитися з читачами знаннями та порадами, які супроводжували мене в останні роки, і що, крім того, коли вони закінчать їх читати, вони добре провели час », - запевняє він.

І оскільки це книга з рецептами, вони складають основну частину книги: рис, вершки, супи, салати, страви з макаронних виробів, рагу, десерти ... Загалом є понад 60 страв, яких нас вчить готувати актриса, і всі вони мають спільний інгредієнт: прихильність, яку квітня вкладає у все, що вона робить, як розповідає її партнер, відомий ведучий Андреу Буенафуенте: 'Сільвія робить все від душі. Я впевнений, що ти зрозумієш книгу так: ніби Сільвія приготувала для тебе всю любов, яку вона здатна до спілкування ', - заявив він.

Сьогодні ми хочемо запропонувати вам, як невелику закуску з того, що ви знайдете в "Як мені подобається. Мої здорові рецепти, щоб бути щасливими ”(заголовок книги, під редакцією Купули), деякі з тих порад, які нам пропонує Сільвія Абріл змінити схему харчування, а також два рецепти, що містяться в книзі.

ПОРАДИ

1. Вам не потрібно купувати все, що вони продають, у центрах органічного та здорового харчування, щоб бути здоровішими.

2. Є цілий ряд корисних пропозицій за вигідною ціною, але, як і в усьому, ви повинні бути в курсі.

3. Не уявляйте зміни в житті як щось різке. Всі модифікації можна вносити поступово. Якщо ми досягли повноліття за допомогою цих звичок, давайте собі трохи вільного простору, щоб залишити їх позаду.

4. Все - це питання балансу. Просуваючись по цьому новому шляху здорового способу життя (і кожен з них зробить це по-своєму), ви знайдете формулу, яка робить вас щасливими та відповідає вашим потребам. Ви повинні слухати себе, балувати себе і цінувати кожну маленьку зміну, яку відчуває ваше тіло. І найголовніше: відчуйте, як воно тече.

5. Забудьте про почуття провини, очевидно, нічого не трапиться, якщо з якоїсь нагоди ми впадемо в спокусу і відновимо деякі старі звички.

6. Загляньте всередину себе і полюбіть себе. Йдеться про те, щоб любити і піклуватися про своє тіло за допомогою повноцінного харчування. Ви можете почати з введення лише одного здорового прийому їжі на день, можливо, сніданку чи вечері, і потроху ви оціните і оціните переваги, і ви наважитеся розширити цей новий спосіб життя.

7. І перш за все: НІКОЛИ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ДОБРО ЧАС. Це основне. Не варто підкреслювати, тому що ви зможете залишити його лише наполовину і відкрити двері для страшної провини, щоб вас відвідати. Вам доведеться насолоджуватися приготуванням їжі, смакуючи кожну страву, яку ви готуєте, і перш за все пишайтеся всіма перевагами, які ви отримуєте.

8. Одна порада: організуйтеся. Не робіть цього, щоб не ходити по магазинах, бо я попереджаю вас: найнебезпечніша спокуса живе в порожньому холодильнику!

РЕЦЕПТ: АВОКАДО ПІШЕНИЙ ПШЕНИЧНИЙ ГРИБ САРРАЦЕНО

Інгредієнти (для 2 осіб)

-1 авокадо
-2 яйця
-1 десертна ложка кокосової олії
-2 або 3 солених анчоуса
-Петрушка
-Паростки цибулі-порею, люцерни або брокколі
-Насіння кунжуту, льону або чіа
-Оливкова олія
-Сіль

Розробка:

1. Наріжте авокадо кубиками.

2. На сковороду додайте трохи кокосової олії і злегка протушкуйте авокадо.

3. Збийте яйця, додайте авокадо, свіжу петрушку і дрібку солі. Будьте обережні з сіллю, оскільки додавання подрібненого анчоуса збільшить інтенсивність страви.

4. Зробіть яєчню на сковороді, в якій ви пасерували авокадо, поки яйце не схопиться; Ви можете готувати його більше або менше часу на свій смак.

5. Подавайте трохи з паростками та насінням зверху.

6. Сумішіть яєчню з гречаними грінками. Щоб приготувати яєчню, почніть із збитих білків і додайте жовтки в останній момент, оскільки таким чином білки добре приготуються, а жовтки не втратять своїх властивостей.

РЕЦЕПТ: КАРТОПЕЛЬНИЙ САЛАТ З АНХОВИМ МАЙОНЕЗОМ

Інгредієнти для 4 осіб)

-4 середніх картоплини
-1 зелений перець
-1 червоний перець
-¼ червонокачанна капуста
-4 крутих яйця
-12 помідорів чері
Для майонезу
-1 яйце
-Оливкова олія
-1 зубчик часнику
-2 солоних філе анчоуса
-Петрушка

Розробка:

1. Відваріть картоплю в шкірці, відцідіть і охолодіть у холодильнику. Краще, якщо ви приготуєте їх напередодні. Коли вони охолонуть, очистіть їх і наріжте кубиками.

2. Зварити 4 яйця, не більше 8 хвилин, і дати їм охолонути.

3. Перець наріжте кубиками.

4. Подрібніть червону капусту дуже дрібними кубиками.

5. Помідори розріжте навпіл.

6. Приготуйте майонез, подрібнивши часник, яйце, анчоуси, оливкову олію та петрушку.

7. У велику миску покладіть картоплю, варені яйця, розрізані навпіл, та решту нарізаних інгредієнтів. 8. Подавайте салат у супроводі майонезу з анчоусом та петрушкою.