Лімфатичний кровообіг є одним з наріжних каменів здоров’я. Чи знаєте ви, що потрібно зробити, щоб нормально працювати? Експерта з цього питання запитали про запобігання проблемам лімфатичної системи.

Здоров’я лімфатичної системи та лімфатичного кровообігу визначає функціонування всього організму, саме тому дуже важливо підтримувати його належним чином. Доктор Крістоф Віра - ангіолог та терапевт, лікар клініки VP-Med, що спеціалізується на судинній хірургії, варикозі та судинних вадах розвитку, займається цим питанням десятки років.

Що ми повинні знати про лімфатичну систему?

"Лімфатична система відповідає за багато речей, ось що наша головна захисна система, частина імунної системи, на додаток до його функція в системі доставки є ключовою. Він транспортує рідину та елементи всередині неї з інтерстиціального простору ». Каже лікар.

Можливо, ви вже відчули дивний набряк ніг. У цьому випадку ваші лімфатичні вузли набрякають як частина оборонної функції, цим вони починають боротьбу з патогенами. THE може також викликати збільшення лімфатичних вузлів, блокувати потік лімфи, що пов’язано з набряками. Крім того, ми стикаємось із серйозними наслідками, якщо наша лімфатична система не функціонує належним чином у довгостроковій перспективі.

Від чого залежить стан лімфатичної системи?

На стан лімфатичної системи впливає кількість лімфатичної системи та не порушений лімфатичний кровообіг. “Кількість лімфатиків - це проблема народження, є ті, у кого багато, є ті, хто приходить у світ з невеликим. Наскільки нам відомо на сьогоднішній день, у нашому житті не формуються нові, саме тому їх захист має першорядне значення. З тих пір зменшення кількості лімфатичних процесів є природним процесом невинні повсякденні аварії, такі як падіння на транспортний засіб та удари ногами, та вони можуть заблокуватися через травми. У таких випадках лімфатична рідина не може продовжувати плавно текти. Крім того, інші структурні фактори можуть відігравати роль у функціонуванні нашої лімфатичної системи. Наприклад, ті, хто, як правило, мають «м’якіші тканини», схильніші до лімфатичних проблем, ніж ті, хто має «худіші будови».

Що ви можете зробити для лімфатичного здоров'я?

1. Регулярно рухайтеся!

Головне - уникати “прогулянок”. Лімфатики не мають власної м’язової стінки, тому лише зовнішній рух м’язів допомагає осушити лімфу. Що ти можеш зробити? Якщо ви виконуєте сидячу роботу, іноді рухайся! Прогуляйтеся, щоб вивести ногу з вертикального положення. Одержимість у сидячому положенні підніміть їх вперед. У цьому випадку для течії лімфи потрібно набагато менше сили.

"Всі хорошим вибором може бути форма руху, яка передбачає динамічну роботу м’язів. Плавання найкраще, оскільки вода також забезпечує зовнішнє стиснення на додаток до роботи з м’язами, але це може бути настільки ж добре в будь-якому спорті з м’ячем або в усьому, що включає біг, стрибки. Однак цих постійних сил слід уникати, при якому м’язи ніг лише утримуються, але не рухаються, наприклад Важка атлетика. "

2. Носіть компресійні панчохи!

Якщо ви виконуєте сидячу роботу там, де регулярні рухи не можуть її вирішитио, ви можете розглянути можливість отримання компресійного панчохи. Згідно з рекомендацією лікаря, носіння компресійних панчіх, позначених 1, також є хорошим вибором для здорових людей.

3. Робіть це проти зайвої ваги!

Спеціаліст VP-Med звернув увагу на те, що якщо хтось має зайву вагу, то накопичений жир надзвичайно ускладнює стікання лімфи. Ось чому важливо уникати ожиріння, або якщо ви боретеся з цим, робіть це проти нього.

4. Пийте достатньо води!

Дуже важливо, щоб правильне вживання рідини також мало важливе значення для здоров’я лімфатичної системи. Ні цукристі, ні солоні рідини (наприклад, мінеральні води з високим вмістом натрію) не корисні.

здорової
Достатнє споживання рідини допомагає не тільки краще засвоювати їжу, але й лімфоциркуляції краще Фото: fizkes/Shutterstock

Що ти можеш зробити? Пийте воду з-під крана! За невеликим винятком, якість водопровідної води в Угорщині має надійну якість, а також екологічно вигідно, якщо ви не утворюєте непотрібних відходів із пластиковими пляшками.

5. Їжте менше солі!

Затримка рідини в нашому організмі сильно залежить від споживання солі, чим більше солі ми споживаємо, тим більше наш організм зв’язує рідину. Частина цього стає зайвою і через деякий час проявляється у вигляді набряків, що свідчить про перевантаження лімфатичної системи.

Що ти можеш зробити? Їжте їжу з низьким вмістом солі. Також зверніть увагу на вміст натрію в мінеральних водах, він повинен бути якомога меншим. Ви можете прочитати нашу статтю про правильну кількість споживання солі та практики зменшення споживання солі тут.

6. Харчуйтесь здорово!

Споживання багатьох овочів та фруктів також є корисним у цьому відношенні, оскільки в них досить мало натрію та відносно багато калію. Середземноморська дієта особливо рекомендується, якщо ми пам’ятаємо про здоров’я лімфатичної системи.

7. Носіть зручне взуття!

Фахівець також попередив залишати каблук на особливі випадки, замість цього вибирати гнучке взуття, яке захищає підошви та ноги повсякденного життя.

Носіння підборів на шпильці та сидіння також можуть сприяти відчуттю важкої ваги Фото: Нова Африка/Shutterstock

8. Подбайте і про здоров’я своїх вен!

Проблеми лімфатичного кровообігу неможливо відокремити від венозних захворювань: якщо наші вени не працюють належним чином, вони не можуть транспортувати кількість венозної крові, а це також перевантажує лімфатичну систему.

Чи потрібна процедура очищення лімфи навесні, і якщо так, то як ми це робимо?

Як і для очисних процедур для кишкового тракту, тут можна сказати, що вони не є необхідними для здорового функціонуючого організму. Регулярних фізичних вправ, здорового харчування та правильного споживання рідини, а також зменшення солі досить для підтримки лімфатичної системи.

Якщо він не працює належним чином?

Набряк лімфатичних вузлів або несподівана припухлість ніг може бути попереджувальним симптомом. Дуже важливо при перших ознаках звернутися до фахівця, оскільки проблеми з лімфатичною системою дуже часто пов’язані з хронічними серцево-судинними захворюваннями.