Скрізь, де я читаю, найкращий спосіб схуднути - це досягнення дефіциту калорій. Ерго їжте менше, ніж ви спалюєте. Це цілком логічно. Якщо тіло не отримає стільки, скільки йому потрібно для його діяльності того дня, воно досягне наших накопичених жирових шарів. Ура!
Але як досягти дефіциту калорій?
Давайте менше їсти! - дає відповідь.
Але я люблю їсти! - Я це кажу!: D
Отже, якщо ми не хочемо зменшувати кількість їжі, яку маємо, ми повинні упакувати її в іншу каструлю на вагах: нам потрібно збільшити кількість спалених калорій. Але було б непогано, якби калорії могли спалюватися таким чином
"Щось велике і велике слід підпалити, щоб люди зігрівались". Як добре було б цієї зими. Правда? Але, на жаль, це загрожує нашій фізичній цілісності.:)
Ми спалюємо калорії з усім, навіть просто перебуваючи поруч і дихаючи. Навіть з EAT! Ха-ха-ха. (Серйозно! 29 ккал/годину) Це вдарило кут у моїй голові. Цікаво, які приємні заняття в житті можуть збільшити мій дефіцит калорій, але тим часом мені не доводиться його переривати. Бо на жаль, як я вже згадував: я лінивий.:)
Ось список занять, якими я люблю займатись, і якщо я зверну увагу на те, щоб робити їх більше, я буду витрачати більше енергії.
Одного разу в Нешвілі було проведено дослідження, яке вивчало дві контрольні групи. Одного імплантували в нудний фільм, а другого дивились у кумедній комедії. Тим часом вони вимірювали, контролювали свій метаболізм і прийшли до такого висновку: зі сміхом середня людина спалює 0,19 калорій за хвилину плюс. Тож смійтесь більше! Фактично! Подумайте, наскільки ефективно це може бути у вашому раціоні, якщо вас лоскочуть хороший довгий день кожного дня!:)
Як і у всіх інших видах діяльності, кількість спалених калорій залежить від ваги людини, яка займається співом, а також від положення тіла та інших пов’язаних видів діяльності. 68-кілограмовий чоловік може витратити 100 калорій, скриплячи протягом години сидячи. Тож якщо я переходжу на спів під час прийняття душу, я навіть не сиджу там, насправді, я по черзі танцюю і скрабую, я вже на шляху до схуднення.:)
Б'юсь об заклад, ви рідко сприймаєте це як спортивну діяльність. Тим не менше, ти також прогуляєшся милями і вишикуєшся годинами в день Гламуру в торговому центрі.:) Я навіть не говорив про взуття. Якщо ви натискаєте на кошик для покупок, ви все одно спалюєте щонайменше 140 калорій на годину (середня людина, середня вага), якщо ви все одно пакуєте зверху, це значення відповідно збільшиться. Виходячи з цього, якщо ви дійсно хочете схуднути, запакуйте свій кошик у спортивному класі гантелями та штовхайтеся, перебираючи їжу, взуття, одяг. Зрештою ви можете повернути його, навіть не потрібно купувати.:)
Якщо вам навіть доведеться забрати речі, які ви придбали нагорі, ви використовуєте 400 калорій на годину.
Як діяльність ви спалюєте калорії. ) Зараз багато регочуть. Гаразд, не багато: 30 ккал/год. Але, я думаю, це було розраховано на плавну спокійну маленьку гру. Але є супутники, які правильно крутять серце і навіть тим часом мусять рухатися. Найпростіший приклад цього - Доббл. На абсолютно простих круглих картках спочатку потрібно знайти ідентичну фігуру. Але під час кривавої гонки кожен м’яз напружується, тому ви можете вчасно взяти карту, перш ніж хтось із інших гравців зробить це, ваші очі йдуть, ваш мозок працює тисячу, ваше серце б’ється. Я маю на увазі, тим часом я важу не менше 100-200 калорій на годину.:)
Багато з нас займаються цією діяльністю щодня. Я спеціально це люблю. Як мама з маленькими дітьми, іноді це єдиний мій зв’язок із зовнішнім світом.;) А тепер послухай! Якщо ви зробите телефонний дзвінок відтепер, ви будете спалювати 46 калорій на годину. Менше сидіти (29 ккал).
Якщо ви продовжуєте друкувати на мобільному телефоні протягом години, ви витратите 44 калорії.
Водіння - 58 калорій на годину. Чоловік сидить, робить лише невеликі рухи, але все-таки це вже щось. Звичайно, це можна збільшити, майте на увазі, що спів під час їзди може добре збільшити це значення!: D Потіха, що той, хто літає на літаку, більше не користується ним. Беззег - трактор (115 ккал)!:)
Це менш приємне проведення часу, але ви робите це добре з іншими. Після здачі крові для регенерації крові потрібно 650 калорій. Про це треба подумати, правда? Боже мій, я не знаю, чи зможуть станції донорства крові витримати захоплення, яке від них очікується завдяки моїй статті.: D
86 калорій на годину. Ну, чоловіки, ось чому ми це робимо! За дві години до обіду ми сортуємо одяг, забираємо, лементуємо, знімаємо. Ось чому: дефіцит калорій! Ми вже можемо більше їсти в ресторані.:)
Моє улюблене заняття, я не кажу, що це завжди легко, але коли я думаю про те, що прокляті калорії спалюють, я завжди маю посмішку на обличчі. Середня мати використовує близько 140 калорій на годину під час догляду, годування, пелюшок та одягання своєї дитини. Чим більше дитина, тим більше. Бігати після, пакувати після тощо.:) Ти все одно розумієш.
Навіть Telegraph писав про те, наскільки корисним є перегляд фільмів жахів, якщо хочеться схуднути. Звичайно, нічого не слід жувати, макс. Звисаючий стебло селери. Вчені розглядали людей під час перегляду різних страшних історій, вимірювали пульс, рівень адреналіну тощо. Найкалорійнішим фільмом (чи є таке слово?:)) був фільм «Світіння», середній глядач якого з сильним хвилюванням спалив 184 калорії, а Акула посіла друге місце, а Екзорцист - третє. Вівця, я дуже люблю фільми жахів та трилери. Стебла селери не так вже й багато.:)
Розсадник спалювання калорій.:) Сторінки стосуються того, скільки це в цій позиції. Очевидно, що це багатофакторне рівняння, я покладаюся на уяву кожного чи пошукову систему в Інтернеті, щоб визначити, скільки калорій він використовує. В годину.: D Уявіть, правильно виконаний поцілунок може становити 90 ккал/годину.;)
Обережно! Читання статті та, можливо, сміх також споживає калорії!: D
Описані значення є середніми, приблизно Вони стосуються людей вагою 60-65 кг. Якщо вас більше, просто радійте, бо тоді цінність більше!: D
Опублікував babyapocak, 12 січня 2018 р., О 11:50
Форум для спалювання калорій для форуму LUSTAKS:) (поки 22 коментарі)