Якщо ви належите до тієї групи людей, яка втомлюється, просто думаючи про відвідування тренажерного залу, ненавидить відвідувати біг і не знаходить часу на заняття спортом у своєму повсякденному житті, але все одно хоче піклуватися про себе і бути у формі, ми маємо рішення!

ходьбі

Чи знали ви, що спалювання калорій при ходьбі можливо? Ми всі знаємо, що наше тіло буде витрачати більше бігу, ніж якщо ми сидимо, але найкраще - це всі переваги, які він приносить, і те, наскільки корисно для вас буде гуляти щодня.

Деякі поради

Прогулянки, коли ви ходите по магазинах або забираєте дітей, недостатньо. Ми повинні погуляти поза нашими зонами комфорту і в малолюдних районах.

Робити різні маршрути - хороша практика, оскільки таким чином ми змінимо рівень зусиль та рухів нашого тіла. Якщо ми вже знаємо шлях, яким ми підемо, наша нервова система розслабиться, і ми втратимо менше калорій.

Ритм, який ми виконуємо, також відіграє ключову роль, тому важливо гуляти в тихих районах, де нам не потрібно уникати пішоходів, щоб підтримувати постійний ритм.

Експерти кажуть, що якщо нам вдається підтримувати постійний насос зі стабільною швидкістю, спалюється набагато більше калорій, і ми можемо тонізувати своє тіло простіше.

Як правильно ходити

Якщо ми хочемо спалити калорії і привести в тонус під час руху, дуже важливо зробити це правильно.

Спочатку, поза має важливе значення, забудьте про те, щоб ходити зігнувшись, ви повинні йти прямо і з плечима назад. Таким чином, ми будемо тримати зону лопатки та живіт активованими.

Якщо ми хочемо досягти більшого тонусу, ми повинні приділяти велику увагу животу, хитрість? Затягнувши живіт, коли ви йдете, ніби вас вдарять, ви побачите, як ви відчуваєте цю більш підтягнуту область.

Останнім, руки вони також можуть допомогти вам досягти своєї мети. Тримайте руки зігнутими під кутом 90 градусів і рухайте їх у ритмі своїх кроків вперед і назад, ви помітите, як за допомогою ваших вправ ви спалите більше жиру.

Якщо ви віддаєте перевагу тонізувати тіло, прочитайте ці вправи!