Спалювання калорій? Замініть тренажерний зал на басейн
Немає сумнівів, що плавання є чудовим дозвіллям чи сприяє регенерації опорно-рухового апарату. Чи знали ви, що плавання може схуднути? Завдяки правильному диханню, техніці плавання або правильному харчуванню ваша втрата ваги може набути потрібного виміру! Ми пропонуємо вам інформацію, завдяки якій ви можете почати свою втрату ваги навіть без сили!
Втрата ваги у воді? Які переваги?
Коли ми думаємо про плавання як таке, воно має багато переваг. Деякі з них ми згадали у вступі, але вони все ще є лише часткою. Втрата ваги у воді дуже популярна, головним чином тому, що ви залучаєте набагато більше м’язових частин, ніж при звичайних вправах, збільшуєте ємність легенів і особливо через те, що вода забезпечує в 3–5 разів стійкість. Завдяки цьому факту схуднення у воді підходить майже кожному. Крім того, це рятує ваші суглоби, тому плавці з ревматичними захворюваннями також зроблять свої гроші.
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо схуднення у воді, якщо ви страждаєте на серцево-судинні або респіраторні захворювання.
Правильне дихання - основа успіху в схудненні не тільки під час плавання
Якщо ви повністю твердо вирішили схуднути, плаваючи у воді, вас точно зацікавлять основні параметри, якими слід керувати. Основою успіху є правильне дихання, завдяки якому ви регулярно киснюєте м’язи киснем. Ваше правильне дихання буде застосовано на практиці у вигляді більшої витривалості, і, крім того, ви не відчуєте неприємного поколювання в боці, що є показником неправильного дихання.
Ваше дихання також залежить від стилю, який ви зараз намагаєтесь здійснювати. Багато початківців роблять незліченні помилки, хоча плавання брасом може здатися простим. Якщо ви початківець плавець або шукаєте професійної поради, обов’язково зв’яжіться з нашими професійними тренерами.
Важливі факти для схуднення у воді
Інші важливі факти включають температуру води. Найбільш підходяща температура води для схуднення становить 26-27 ° C. Ця температура дійсно оптимальна, завдяки їй ви посилите кровообіг у крові, пробудите свій метаболізм. Якщо температура води тепліша, людина швидко втомлюється і не може повноцінно займатися плаванням.
Скільки калорій ви спалюєте?
У цій таблиці ми пропонуємо вам приблизну оцінку на основі окремих стилів плавання.