“Дорога Кінга! Мені 42 роки, і я намагаюся жити здоровим життям і позбутися кількох зайвих кілограмів. Для цього я вправляюся і біжу по черзі. Зазвичай шість разів на тиждень, якщо щось не втручається. У мене проблема з чарівною зоною спалювання жиру, і це було з тих пір, як я купив пульсометр. Чи все це має сенс? Коли я займаюся, я звикаю до DVD-дисків Олександри, ледве кілька [...]
Мені 42 роки, і я намагаюся жити здоровим життям і позбутися кількох зайвих кілограмів. Для цього я вправляюся і біжу по черзі. Зазвичай шість разів на тиждень, якщо щось не втручається. У мене проблема з чарівною зоною спалювання жиру, і це було з тих пір, як я купив пульсометр. Чи все це має сенс? Коли я вправляюся, я звикаю до DVD-дисків Олександри, я ледь проводжу кілька хвилин у діапазоні спалювання жиру, коли біжу - це всього 6 км/год - але це приблизно. Через 8-10 хвилин я перейшов зону спалювання жиру. Якщо я біжу повільніше, це вже прогулянка. Чи справді цей діапазон спалює жир? Бо мені це дуже потрібно, і особливо щодо живота.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь і бажаю вам хорошої роботи ".
На жаль, наша організація набагато складніша за це. Ці годинники встановлені як високі середні, і всі ми відхиляємось від середнього. Максимальний пульс - 220 років, виходячи з цього, годинники також працюють. Отже, якщо вам 42, макс. ваш пульс буде 178. В принципі, якщо ви перевищуєте пульс, ви повинні померти. Якби це було так, я б помер у кожній тренуванні. Отже, виходячи з цього, годинник обчислює діапазон спалювання жиру, який становить 60-70% від максимального пульсу. Той, хто рухається в цьому діапазоні, справді не відчуває втоми від своїх тренувань. Наше тіло може накопичити достатньо енергії приблизно для 20 хвилин фізичних вправ, які воно легко мобілізує, тому спалювання жиру починається лише після цього часу. Якщо наше тренування дуже втомлює і триває довго, тілу легше розщеплювати білок, тому ви можете втратити м’язи. Оскільки розщеплення жиру є більш складним хімічним процесом, він відбувається лише за наявності меншої навантаження, більшої кількості кисню.
Підводячи підсумок, організм ніколи не отримує енергію лише із чистого жиру чи просто вуглеводів. Від цього і від цього, але не має значення, в якому напрямку він рухається. Не соромтеся рухатися трохи швидше, оскільки це спалить більше калорій, а розщеплення жиру триватиме навіть після тренувань, коли ви вже відпочиваєте.