Перш за все, створення правильної дієти, адже без неї ви не допоможете жодним препаратам для спалювання жиру, не схуднете! Трохи допоможемо орієнтуватися у світі спалювачів жиру! Який найкращий спосіб схуднути? Який для чого і коли?
Який найкращий спосіб схуднути? Який найкращий, найефективніший, спалювач жиру?
Перш за все, створення правильної дієти, адже без неї це не допоможе жодним жиросжигающим препаратам, ви не схуднете!
Основою будь-якої добре розробленої дієти є усвідомлення калорійності, при якій вага нашого тіла не змінюється. Візьміть приклад. 30-річний, 170-сантиметровий зріст, 70-кілограмовий, сидячий чоловік, який не займається спортсменами, важить приблизно. залишається незмінним при щоденному споживанні 2000 калорій - це приблизно Еквівалентно 3 з половиною бутербродам Big Mac.
ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ
ДЛЯ ЖІНОК
1 КРОК
1 КРОК
Помножте свою вагу на десять і додайте 900!
Помножте свою вагу на десять і додайте 700!
вага тіла (кг) x 10 + 900
вага тіла (кг) x 10 + 700
КРОК 2
КРОК 2
Помножте отриману таким чином суму
Помножте отриману таким чином суму
• 1.2 сидячи
• 1.2 сидячи
(вага тіла x 10 + 900) x 1.2
(вага тіла x 10 + 700) x 1.2
• 1.4 якщо характеризується помірними фізичними навантаженнями
• 1.4 якщо характеризується помірними фізичними навантаженнями
(вага тіла х 10 + 900) х 1,4
(маса тіла х 10 + 700) х 1,4
• 1,8, для важкої фізичної роботи
• 1,8, для важкої фізичної роботи
(вага тіла х 10 + 900) х 1,8
(вага тіла х 10 + 700) х 1,8
Вам потрібно перетворити свій раціон: виключити прості вуглеводи, зменшити кількість насичених жирів складних вуглеводів і збільшити споживання білка. Їжте менше кілька разів (мінімум 5-6 прийомів їжі на день) і пийте багато (4 літри рідини на день), і рухайтеся!
Наступне важливе, про що слід пам’ятати, - це те, що чудеса не є оптимальною швидкістю схуднення: 2-4 фунта на місяць (залежно від маси жиру в організмі).
Але скільки можна втратити від спалювачів жиру?
Самі по собі нічого подібного до того, як ми казали, вам потрібно додати правильний раціон та регулярні фізичні вправи, тоді ви зможете перетворити більше завдяки гарній комбінації спалювання жиру. Звичайно, регулярними фізичними вправами можна схуднути від тренувань, але за допомогою спалювача жиру це швидше, ефективніше і простіше.
Що для чого добре?
CLA: Кон'югована лінолева кислота знижує рівень цукру в крові та рівень холестерину в крові та підвищує обмін речовин. Підтримуйте м’язову масу під час дієти, а також сприяють зменшенню жирових клітин.
Хром: Споживання хрому допомагає уникнути великих коливань рівня цукру в крові, включаючи піки інсуліну, які виникають після споживання простих цукрів або продуктів з високим глікемічним індексом. Завдяки хрому організм зберігає набагато менше надлишку.
L-карнітин: Амінокислота, яка стимулює використання виділених жирів як енергії. Бажано приймати його перед тренуванням, щоб ви могли використати звільнені жири відразу під час фізичних вправ.
Термогенний спалювач жиру: Кожен з них посилює обмінні процеси; це підвищує температуру тіла і прискорює пульс, тому тіло використовує більше енергії (тобто калорій). Термогенні спалювачі жиру, як правило, містять кофеїн. Термогенний спалювач жиру слід вживати вранці та рано вдень, перед їжею (уникати ввечері, оскільки це заважає спокійному сну).