На сьогоднішній день на ринку дієтичних добавок багато хаосу, існує багато небезпечних, небезпечних препаратів, не кажучи вже про продукти, які обіцяють чудеса за дуже короткий час, тобто неефективні. Як ми можемо відфільтрувати, який продукт надійний? Яка небезпека може ховатися в нас?
Дієтолог Ніке Дьоркі, член правління Національної асоціації угорських дієтологів, каже, що в багатьох випадках ми не знаємо, що купуємо. В основному, ми очікуємо чудес від цих препаратів, але багато разів вони, безумовно, неефективні. Менша проблема полягає в тому, що нешкідливі препарати продаються нам за дуже високими цінами, хоча і в цьому випадку наше обурення виправдане. Справжня проблема починається тоді, коли вживання продуктів невизначеного походження може загрожувати життю, і ми не знаємо про це, оскільки інформація не є повною.
Немає продукту, який би працював за принципом "просто сидіти на дивані і спалювати зайвий жир самостійно" - наголошує д-р Габор Павлик - спортивний лікар та професор факультету фізичного виховання та спортивної науки Університету Земмельвейс. Використання спалювання жиру насправді - це залізне кільце з дерева, адже для досягнення мети потрібно рухатися і займатися спортом, не кажучи вже про правильне харчування - додає експерт.
Непрозорий ринок?
Формальні визначення важко побачити з практичної точки зору. Спираючись на десятиліття міжнародної практики та загальновживаний словниковий запас, вони також вважаються дієтичними добавками:
- їжа спеціального призначення - сприяє підвищенню м’язової сили,
продукти харчування, призначені переважно для спортсменів та важких фізичних працівників;
- продукти для використання в дієтах з обмеженим енергоспоживанням для зменшення ваги;
- деякі нові продукти харчування (водорості, «лікарські гриби» тощо).
В даний час кількість оголошених в Угорщині дієтичних добавок становить понад 10 000. (OÉTI)
Неефективний або навіть небезпечний для життя?
Продукція може бути випущена на ринок, якщо їх склад містить один або кілька компонентів у дозах, що перевищують дозволені. Залежно від різних активних інгредієнтів, вони можуть викликати побічні ефекти, такі як порушення сну, нервозність, занепокоєння або навіть проблема засвоєння вітамінів, перераховує фахівець. Є також препарати, механізм дії яких досі залишається суперечливим.
Тільки один приклад: продукт, що містить кленбутерол, який доступний з ненадійного джерела і продається як дієтична добавка, може спричинити проблеми з серцем і навіть смерть у разі зловживання. Активну речовину можна знайти в допінговому списку.
І нарешті: можуть бути інгредієнти, які не мають особливого ефекту, лише вміст нашого гаманця зменшується.
Що, де, скільки?
Якщо ви хочете використовувати дієтичні добавки, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом - вік, стать, дієта, стан здоров’я, ліки - для індивідуального застосування - радить інтерв’юйований нами дієтолог, цитуючи корисну інформацію, описану в бюлетені Національної асоціації Угорські дієтологи: компаніям, що не скандалюють, рекомендується купувати продукти надійного походження.
Що до чого?
Є надійні продукти, що спалюють жир, які швидше спалюють жир за допомогою динамічного переміщення, тому вони допомагають, каже спортивний лікар. Однак важливо знати, що кожен організм по-різному реагує на ці агенти, залежно від віку, форми тіла та стану здоров’я.
Ось лише кілька, здавалося б, ефективних інгредієнтів:
- L-карнітин (4-N-триметилгідроксимасляна кислота)
Його основна роль полягає у спалюванні жирних кислот та захисті клітинної мембрани.
- Кофеїн
Кофеїн посилює вивільнення жирних кислот, що зберігаються в жировій тканині.
- Зелений чай
Антиоксидант під назвою катехін прискорює метаболізм і спалювання жиру.
- Аргінін і таурин
Ці амінокислоти містяться в рибі та морепродуктах.
Вони допомагають перетворити жирові запаси жирових клітин і тканин в енергію.
- Насіння кмину, гарбуза та соняшнику
Вони є природними витратними матеріалами, багатими магнієм, хромом та залізом.
Фон спалювання жиру
Суть схуднення полягає в тому, що організм використовує матеріал зі своїх складів, і основною умовою цього є негативний енергетичний баланс. Вам потрібно вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло, і ви можете збільшити споживання чимось іншим, фізичними вправами.
Спалювання жиру може бути тривалим, але запорукою цього є здорове харчування, свідоме споживання калорій, - пише у своїй книзі д-р. Міклош Фодор (Ми їмо і грішимо).
Не можна шкодувати руху!
80 відсотків угорського населення не регулярно займаються спортом. В середньому ми приймаємо 3000 калорій на день, але ми маємо 500 зайвих калорій на день під час сидячого сеансу, ми не використовуємо таку кількість, нам слід починати з чогось, переважно втрачати це, - каже д-р. Габор Павлик - спортивний лікар.
Для нашої ідеальної ваги нам потрібно робити вправи по 1 годині на день, але це залежить від віку та стану, і ми не можемо вимагати від кожного години важкої роботи в тренажерному залі. Не в цьому справа.
20-30-річні люди повинні тренуватися 7 годин на тиждень, люди похилого віку можуть зменшити кількість годин на одну годину на тиждень, тому 40-річний чоловік повинен робити фізичні вправи 6 годин на тиждень, а 50-річний - 5 годин на тиждень.
Важливим питанням є що? Ви можете гуляти, бігати, їздити на велосипеді, плавати, грати в теніс, грати у футбол - кому, що є вашим улюбленим, не потрібно проводити ці 5-6-7 годин у спортзалі. Різноманітність є ключовим фактором, каже спортивний лікар.
Свідоме планування замість посту!
Той, хто має проблеми з вагою і займається спортом, також повинен їсти, але неважливо, що, коли і скільки. Можливо, ви захочете перевірити калорійність певної їжі перед покупками. Існують дуже хороші графіки калорій, але ми також можемо звернутися за допомогою до дієтолога. Важливо зазначити: їсти слід, але лише в міру та свідомо!
За обман передбачено суворе покарання!
Після вступу в ЄС попереднє примусове дозволення харчових добавок було скасовано і замінено лише так званим зобов'язанням повідомляти (повідомлення).
Відповідно до елементу регламенту Європейського Союзу, який діє протягом короткого часу, маркування, розміщення та реклама продуктів можуть не стверджувати або припускати, що харчова добавка підходить для профілактики, лікування або має такі властивості - читайте далі веб-сайт OÉTI.
В ході попереднього розслідування Угорський орган з питань конкуренції (GVH) виявив, що одна компанія вчинила правопорушну поведінку, коли заявляла, що один з її продуктів може бути використаний для зменшення ваги, але не могла обґрунтувати це твердження. Він також висловив оманливі твердження щодо складу продукту, обсягу та темпів схуднення, яких можна досягти, та результатів, які очікуються від використання продукту. Отже, GVH наклав на компанію штраф у розмірі 15 000 000 форинтів.
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Що стосується схуднення, всі знають, що займаються фізичними вправами принаймні годину чотири рази на тиждень, приділяючи увагу харчуванню і терплячи.