Хоча лід слизький, і ви не можете пошкодувати обручі, наполегливою практикою ви зможете досягти вищого рівня всього за кілька тижнів! Коли слід починати? Чи можемо ми врізатись дорослим? У віці п’яти чи семи років спочатку найкраще натягнути ковзани. У зрілому віці навчання, безсумнівно, є більш продуманим і повільнішим, ніж у маленьких дітей, але навіть тоді варто врізатися в нього. Скільки часу потрібно для навчання, [...]
Хоча лід слизький, і ви не можете врятувати відскоки, наполегливою практикою ви зможете досягти вищого рівня всього за кілька тижнів.!
Коли слід починати? Ми можемо вирізати дорослим?
У віці п’яти-семи років ідеально спочатку тягнути ковзани. Безсумнівно, навчання є більш продуманим і повільнішим у зрілому віці, ніж у маленьких дітей, але навіть тоді варто врізати.
Скільки часу потрібно для навчання, коли ми можемо дійти до рівня впевненого катання на ковзанах?
Основи можна вивчити за кілька годин практики. Після трьох-чотирьох занять діти переходять від кроку до ковзання, після чого їх розвиток прискорюється, і вони майже непомітно вивчають складніші фігури, такі як поворот і поворот. Ті, хто вперше наступає на лід у зрілому віці, зазвичай швидше відчувають основний рух, тобто вони можуть рухатися на кілька метрів, не падаючи до падіння, але з цього рівня вони розвиваються повільніше.
Важко опанувати різні фігури?
Вінок, повернення назад, зупинка вже вимагає більш просунутого рівня, для якого необхідна велика практика і для того, щоб фігурист почувався в безпеці на льоду. Загалом, більш кваліфіковані - бл. Через 15-20 разів вони можуть спробувати ці цифри.
Який одяг їй рекомендують?
Якщо ми почнемо кататися, дуже важливий зручний та практичний одяг. Для початку, непогано ходити на льоду у водонепроникних штанах, оскільки краплі можуть швидко намочити ваш одяг. Для цього ідеально підійдуть штани з ураганом або гарантова нога. Замість куртки бажано натягнути кілька светрів один на одного, полегшуючи рух верхньої частини тіла та рівновагу. Замість шарфа варто придбати светр з високим горлом і водолазку. Завжди носіть кепку, оскільки на льоду повітря з самого початку відчувається на кілька градусів холоднішим, а рукавички обов’язкові - вибирайте водонепроникний варіант. Якщо є можливість, надіньте в’язану шапку, яка не ковзає вниз і не тисне на ноги. Також варто придбати пластиковий захисний край, який полегшує ходьбу “по суші”, оскільки ми не повинні наступати на бетон лезом, оскільки його край відразу проколюється.
Який ризик травмування?
Не більший за інші види спорту. Щоб безпечно кататись на ковзанах, потрібно навчитися амортизувати падіння руками, щоб зап’ястя та лікті не постраждали. Звичайно, незначні синці можуть виникати під час падінь. Це може бути небезпечно чіплятись за мотузку, що розділяє ділянки колії, оскільки це нещільно, тому, як правило, спостерігається спад, що може призвести до легкого струсу мозку. Обов’язково одягайте рукавички, щоб запобігти травмуванню рук.
Які м’язи він розвиває, який вплив робить на нашу форму?
В першу чергу він формує нижні кінцівки і сідниці, одночасно збільшуючи м’язові та фіброзні тканини. Завдяки своїй аеробній природі ефективність спалювання жиру відмінна. За годину нормального темпу на ковзанах можна спалити до 400 калорій!
Про те, як вибрати ковзани та коли лід досить товстий для катання, ви можете прочитати в останньому січневому номері журналу Wellness.!