Хто рано встає, виявляє золото або втому від головного болю - або кожен по-різному тикає годинник свого денного біологічного ритму. Чи варто з’ясовувати, до якої групи ми належимо: ми «сови» чи «довгоносики»? Дослідження показали, що наш мозок повинен відпочивати вдень, але якщо ми не можемо їм це дати, не хвилюйтеся - лягаємо спати до півночі.
Хто встає рано ...?
У кожного по-різному налаштований щоденний біоритм. Розрізняють «горобців», що рано з’явилися, та «сов», що лежать пізно. Біоритм може пробудити «ласку» до п’ятої ранку, тоді як «сова» може ревати до дев’ятої. Якщо ми не брешемо і не прокидаємось відповідно до власних потреб, наш внутрішній «системний час» зміниться, що може призвести до психічних, а пізніше фізичних розладів та захворювань.
Час пробудження щоденного годинника біоритму, природно, змінюється протягом нашого життя. Малюки скучаться о шостій ранку, але тоді, коли вони підліток, їм не можна молитися з ліжка о восьмій ранку. Середній дорослий зазвичай спить вісім годин на день, з сьомої ранку до одинадцятої вечора - згідно попереднього мислення. Однак нещодавні дослідження показали, що більшість людей за своєю природою більш запізнілі та перспективні. Відкриття «сови» є революційним, оскільки наші щоденні завдання взагалі не дотримуються цього ритму. Таким чином, однак, вже зрозуміло, чому здатність підлітків до навчання та здатність до концентрації погіршується в підлітковому віці, і чому так важко вставати о сьомій ранку ... Коли їм довелося витримати дисертацію, написану вранці, вони ще не досягли піку своїх щоденних показників. На той час, коли фізичні та розумові здібності підлітків вириваються в небо, навчання закінчується.
Покриття о десятій!
Тим не менше, є основні правила для всіх людей. Наприклад, полежати до півночі! Дослідження показують, що той, хто знайде цей сон у своєму ліжку о пів на одинадцяту вечора, старіє пізніше, довше залишатиметься в форматі і, врешті-решт, проживе довше. У цей період у епіфізі за очима виділяється гормон сну, який називається мелатонін. Це відповідає за непорушений сон і в кінцевому рахунку за еластичність шкіри, запобігаючи утворенню зморшок і прискорюючи біологічні годинники нашого організму. Якщо ми не ляжемо спати вчасно, цей гормон не почне свою благословенну діяльність, і старіння може початися раніше. Але не будемо сумувати, бо якщо ми не можемо заснути до півночі, є ще місце для відпочинку.
Ми спимо по-різному
Чи бувають дні, коли ти кидаєшся ліворуч і ліворуч у ліжку? В інший час ви без проблем спите всю ніч? Цей режим сну найчастіше зустрічається у жінок, оскільки ми, жінки, значно частіше стаємо жертвами розладів сну, ніж наші партнери.