Якщо ви спортсмен, майте на увазі, що сніданок - це перший важливий енергетичний внесок для здійснення будь-якої фізичної активності, і каші Special K це легко забезпечують. Спеціальні К злаки, - продукт, виготовлений компанією Kellogg’s, і має різні смаки, на додаток до оригінальної версії.
Ви можете придбати Special K у різних презентаціях, наприклад, у нежирних мусліх або високобілкових варіантах, таких як чорниця, червоні фрукти, кориця, волоські горіхи, ваніль, мигдаль та різноманітні фрукти та йогурти. Його харчова цінність варіюється залежно від типу спеціального K, який ви їсте. Але чи справді вони здорові?
Скільки калорій містять каші Special K?
Оригінальний Special K постачає 120 калорій в 1 склянці порції. Додавання 1/2 склянки знежиреного молока додає 40 калорій до загальної кількості. Додавання 1/2 склянки незбираного молока додає 75 калорій. У будь-якому випадку, загальна кількість калорій на тарілку Special K з молоком вона низька, між 160 і 215 калоріями. Якщо ви дотримуєтеся в середньому 2000 калорійної дієти, Special K пропонує вам близько 6% щоденного споживання калорій.
Які поживні речовини забезпечують злаки Special K?
Більшість калорій в оригіналі Special K надходять із складних вуглеводів. Порція без молока містить 23 г вуглеводів, лише 4 г простих цукрів. Два простих цукру: цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - це особливий рис K, перший інгредієнт у списку, що супроводжується клейковиною та зародками пшениці. Одна порція забезпечує 8% ваших щоденних потреб у вуглеводах.
Які білки та жири містяться у спеціальному К?
Одна порція Original Special K містить 6 г білка, або приблизно 10% від рекомендованої добової норми 60 г. Сироватка є основним джерелом білка в злаках; додаючи знежирене молоко додає 4 г білка. Отже, чашка крупи містить лише 0,5 г ненасиченого жиру або трансжиру.
Які вітаміни та мінерали роблять Special K?
Спеціальний К, як і багато сухі сніданки, збагачений вітамінами та мінералами. Оригінальний Special K містить вітаміни A, C і E, вітаміни заліза та B-комплексу, ніацин, фолієву кислоту, рибофлавін, тіамін, додані B-6 та B-12. Одна порція також постачає джерела 220 мг натрію та 20 мг калію.
Завершення
Оригінальні каші Special K мають низький вміст простих цукрів та жиру, а це означає, що це одна з варіантів здоровий сніданок для більшості людей. Одна тарілка забезпечує досить невелику кількість калорій порівняно з вашими добовими потребами. Якщо ви їсте три рази на день і споживаєте від 1500 до 2000 калорій на день, вам потрібно від 667 до 500 калорій на кожен прийом їжі. Якщо ви їсте більше трьох, вам потрібно менше калорій, розподілених між кожним прийомом їжі.
Оригінальна пластинка Special K не містить волокна. Клітковина знижує рівень холестерину та зміцнює здоров’я травної системи, рекомендується щонайменше 25 г на день для жінок та 38 г для чоловіків.