У цьому епізоді я відповідаю на деякі найпоширеніші запитання щодо періодичного голодування:

1) Що таке періодичне голодування?

2) Які переваги?

3) Які існують типи періодичного голодування?

4) Чи допомагає це схудненню?

5) Чи можна це робити щодня?

6) Чи можете ви набрати м’язи з періодичним голодування?

7) Що ми можемо приймати під час посту?

8) Чи можу я тренуватися натщесерце?

9) Чи це для всіх? Чи є у вас ризики?

10) Чим вона відрізняється від кетогенної дієти?

Якщо ви віддаєте перевагу переглядати окремі відео, перевірте мій акаунт в Instagram.

Як завжди, ви також можете прослухати епізод на iVoox, Spotify або iTunes.

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

періодичні

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 8 коментарів

Чи можна змінювати час їжі з періодичним постом на 8/16?
Я хотів би їсти:
З понеділка по четвер з 9:00 до 17:00
З п’ятниці по неділю з 15 до 23 години

Привіт Маркос. Перш за все, дякую вам за велику розповсюджувальну роботу, яку ви проводите, та простий спосіб зробити її зрозумілою.
Я займаюся триатлоном і роблю переривчастий піст 16/8 з понеділка по п’ятницю, а відпочиваю у вихідні, здебільшого тому, що саме тоді я займаюся довгими велосипедними тренуваннями (4/5 годин), і я волію виходити з бензином у тілі.
З новою ситуацією, яку ми переживаємо, будучи дистанційною роботою, я можу організувати себе виходити на тренування з велосипедом і протягом тижня, коротші виїзди на 2/3 години. Я роблю це на голодний шлунок, і я взагалі не помічав нестачі енергії, але хотів би знати, чи вживання ізотонічних напоїв під час тренувань (у моєму випадку 226 єр без цукру) може порушити процес голодування.
заздалегідь дуже дякую.

Хороші оцінки!
Перш за все вітаю вас із вашим веб-сайтом та вашими програмами, зокрема, я завершив "Ефект гирі", і мені здалося, що він дуже повний і простий у виконанні. До речі, гиря була одним з моїх великих відкриттів - російським «швейцарським армійським ножем» в тренажерному залі. І моє друге велике відкриття - періодичний піст, грізний.
Я зробив досить багато тестів на пості по 16-20 годин, і останні 2 місяці я робив по 2 посту на тиждень. Сьогодні я вперше вирішив зробити 24-годинний піст, і я повинен сказати, що після 22:20 я нічого не виявляю, добрих почуттів. Як ви радите, я намагатимусь робити 24-годинні пости максимум 2 рази на місяць.
Справа в тому, що я закінчую цілодобовий піст і маю такі запитання:
- Чи рекомендуєте ви приймати будь-який вид їжі після закінчення посту, завдяки користі, яку вона може принести організму для поживних речовин ?
- Чи варто продовжувати піст понад 24 години? Наприклад, чи отримаю я якусь вигоду, якщо замість 24 годин я буду постити 26 або 28 годин ?
Щиро дякую, Маркосе.
Всього найкращого.

Привіт! Я читав, що ви є експертами з періодичним голодуванням, я гадаю, ви можете мені допомогти.
Після отримання результатів аналізу сечі кетонові тіла виходили із 150 мг/дл, коли передбачається, що норма становить від 0 до 5. Я роблю в середньому 12 годин періодичного голодування, правда, це мені ніколи не подобалося поснідаю, і оскільки я почав читати про це, я не змушую себе це робити.
Крім того, близько 2 тижнів я сиджу на гіпокалорійній дієті. Я почуваюся добре, але стурбований тим, що це може призвести до діабету або кетоацидозу.
Ви можете сказати мені свою думку?
Дуже дякую!

Я давно почав піклуватися про свою дієту за планом R, і виявлення вашого методу від нуля до кето було жорстокою зміною.

Завдання полягає в тому, що мої звички були трохи порушені, тому що я мав різні епізоди подагри з важливими інфляціями в коліні.

Я читав, що голодування підвищує рівень сечової кислоти, хоча це насправді відбувається через зневоднення.

Ви також рекомендуєте періодичне голодування? Або в такому випадку краще відкласти цю практику в сторону?

На традиційних курсах підготовки вчителів йоги, типу Шивананда, ви їсте від 10 до 6, а потім постите (є фрукти, якщо згодом ви дуже голодні). Кажуть, що відпочиває травна система. Тоді "періодичне голодування" є одним із ключів до чудового здоров'я йогів, особливо в ті моменти інтенсивної практики. Привіт з Аргентини.

Я хотів би приєднатися до всієї Спільноти шанувальників доброї справи Маркоса, подякувати вам і сказати, що ми з моїм чоловіком Хуанхо змінюємо наше життя. G R A C I A S. Я хотів попросити вас присвятити щось жінкам у менопаузі, які так потребують вашої допомоги, щоб контролювати цей відсутній гормон. Йди шляхом, Маркосе, бо ми вже не можемо жити без тебе 😜👏👏👏👍😊❤️

Будучи діабетиком 1 типу та вводячи базальний інсулін вранці та ввечері, чи не могли б ви потрапляти в невеликі періоди кетозу під час голодування 16/8? Або це може бути щось залишкове, що не має значення? Оскільки інсулін повинен інгібувати кетоз ...

Все це виключає прийом і, отже, швидкий інсулін за ці 16 годин