вихідних

Триденна дієта вихідних
для досягнення максимальних результатів

Коли починаються вихідні, і ми обнюхуємо повітря свободи в п’ятницю вдень, ми, як правило, відмовляємось від кожного свого дієтичного обітниці та правила, видихаючи цей видох; раптом ми будемо набагато поблажливіші до себе, і в нас почнеться фабрика заперечень, щоб відсвяткувати зміну ...

Що, якби ви змогли подолати це явище простим методом?

Якщо ви думаєте логічно, вихідні можуть бути дієтичним періодом тижня протягом двох з половиною днів: нарешті у вас є трохи часу для себе та змін! Бо так, здоров’я вимагає часу, уваги та сил. Якщо ви також ризикуєте отримати диван-диван у п’ятницю
і ви любите тренуватися майже в однаковій позиції до неділі (ми люди, кожен іноді любить трохи відпочити), то тепер організуйте власні незвичайні два з половиною дні на вихідних і складіть дієту на вихідних! Зайве говорити, що ви будете мати принаймні фунт менше, тоді як принаймні стільки мотивації буде більше до понеділка!

П’ятниця - врізати!

П’ятниця повинна бути днем ​​звикання: зробіть собі фруктовий смузі вдень, візьміть папір і ручку і запишіть свою мету на ці вихідні!
Це може бути що завгодно, від здорового самопочуття до початку схуднення до здійснення самообмеження. Плюс напишіть 5 аргументів, які переконають вас бути наполегливими, якщо ви зламаєте нос, який я міг! Не забудьте потренуватися для чудового півдня-вечора!

Субота - день руху

Ваше перше завдання сьогодні - встати вчасно (це не повинно бути о шостій, але давайте встанемо з ліжка, скажімо, дев’ять), а потім познайомитись із щоденними тренуваннями: бігайте, зміцнюйтесь, робіть йога, гуляй, суть в тому, щоб вибратися і втомитися! Як тільки це з’явиться, стане простіше
а ваш день - вечеря повинна бути рано ввечері, легка порція м’яса або риби, посипана овочами!

Недільна психологія

Як тільки ви встанете (так само, як і вчора), потягуйте велику порцію сніданку: свіжа яєчня з великою кількістю овочів, кава без цукру, свіжий апельсиновий сік ... Побалуйте себе, бо ви цього заслужили! Тепер знову відкрийте свій буклет, що містить ваші цілі, і подивіться, як ви почуваєтесь зараз. Якщо добре, дайте обіцянку, що будете звертати увагу на своє здоров’я не лише у вихідні, а й у напружені будні! О, і досі тренуйся для одного сьогодні, а на вечерю давайте зелений салат з пряно-йогуртовою заправкою та сиром
і скибочку м’яса або риби!