У розвинених країнах нічний відпочинок зменшується, тоді як ожиріння зростає. Ця кореляція не випадкова: недосип призводить до дисбалансу в енергетичному балансі організму, що сприяє появі метаболічних змін.
Підсумовуючи
Люди, які довго не сплять, демонструють схильність до набору ваги.
Після поганої ночі ми їмо більше і менше рухаємось. Крім того, це підвищує рівень глюкози в крові, що збільшує ймовірність зараження діабетом.
Енергетичний баланс особливо чутливий до змін глибокого сну.
«Завтра о десятій ранку я заїду до вашого будинку. У вас у цей час все добре чи ви все ще будете спати? " Інго (не його справжнє ім'я), на жаль, звик до таких коментарів. Він усвідомлює, що його вважають сонником через зайві кілограми. Не хто інший, як той, хто ночі проводить не спавши, обертаючись у ліжку, одним оком кожні два на три підчеплюючи будильник; так всю ніч, поки перші промені сонця не проникнуть крізь жалюзі вашої кімнати і не дадуть вам приводу для радості. Інго не підозрює, що його надмірна вага пов’язана саме з проблемами, які він засинає.
Деякі люди не можуть «розслабитися» вночі; у інших просто немає часу на спокійну ніч. За останні шістдесят років середній нічний сон зменшився на одну-дві години в промислово розвинутих країнах - приблизно до семи годин; водночас зросла кількість осіб із надмірною вагою та хворобливим ожирінням. Деякі експерти навіть говорять про епідемію ожиріння. Близько шістдесяти поперечних епідеміологічних досліджень підтверджують, що між обома явищами існує статистична взаємозв'язок. Інго може бути одним із випадків. Численні лонгітюдні дослідження показують, що чим менше людина спить, тим легше накопичувати зайві кілограми.
- Негативні ефекти дослідження та розуму анестезії розуму та мозку
- Десять порад добре харчуватися і залишатися в ідеальній вазі
- Кулінарні та дієтичні курси - їжте добре, щоб жити краще
- Коли найкращий час їсти фрукти дзен СВІТ
- Як використовувати MyFitnessPal на вашому iPhone, щоб відстежувати калорії та харчуватися краще -