Як і щороку, у США список найкращих дієт на новий рік, список, підготовлений різними медичними експертами, дієтологами, лікарями та іншими медичними працівниками, які проводять методичний огляд та оцінку різних дієт, які складені в різні категорії, кращі дієти загалом, дієти для схуднення, кращі комерційні дієти, втрати швидко важити, насолоджуватися здоровим харчуванням тощо.

дієт

Цей раціон дієти покликаний полегшити американцям вибір дієти, яка відповідає їхньому способу життя або проблемам зі здоров’ям для досягнення мети. Результати огляду дали змогу налаштувати список із найкращі дієти на 2018 рік, Існує 40 дієт (на 2 більше, ніж минулого року), але ми виділимо лише перші 10, хоча і покажемо повний список.

На першому місці серед найкращих дієт Середземноморська дієта та дієта DASH, це перший раз, коли середземноморська дієта досягла першої позиції. Експерти, які його оцінили, вважають його збалансованим планом харчування, який збільшує тривалість життя та допомагає запобігти різним хронічним захворюванням. Допомагає зменшити масу тіла, сприяє хорошому здоров’ю серця і мозку, а також запобігає появі різних видів раку. Оцінка становить 4'1 з 5 у загальному рейтингу, 3'0 з 5 у втраті ваги та 4'8 з 5 у здорового персонажа.

DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) відповідає середземноморській дієті, це дієта, рекомендована людям, які страждають на високий кров'яний тиск, оскільки вона сприяє зниженню артеріального тиску, не вдаючись до ліків. Ця дієта отримує оцінку 4'1 з 5 у загальному рейтингу, 3'2 з 5 при втраті ваги та 4'8 з 5 за здоровий характер. Як ми бачимо, різниця між цими двома класифікаціями полягає у втраті ваги, показник дещо нижчий у середземноморській дієті.

На третьому місці і піднявшись на одну позицію щодо минулорічного рейтингу, описується Флекситарна дієта, дієтично кваліфікована дієта як повноцінна, корисна для здоров'я та ідеальна для тривалого схуднення. При такому плані дієти рівень серцевих захворювань нижчий, а також таких захворювань, як діабет або рак, що дозволяє збільшити тривалість життя в середньому на 3-6 років. Ця дієта отримала оцінку 4'0 з 5, втрата ваги - 3'3 з 5, а її здоровий характер оцінено як 4'6 з 5.

На четвертій позиції за зростанням на три позиції порівняно з минулорічною класифікацією описується Дієта спостерігачів ваги, Цей план харчування, на думку експертів, ідеально підходить для схуднення та здорового життя. Ця дієта була створена в 1963 році з метою формування груп людей, які допомагатимуть одне одному схуднути, саме тому її так називають «дієтою спостерігачів ваги». Вважається розумною та ефективною дієтою, вона допомагає людям краще харчуватися, більше рухатися та змінювати спосіб мислення. Експерти поставили йому оцінку 3'9 з 5 у загальному рейтингу, 3'7 з 5 у втраті ваги та 4'5 з 5 у здоровому характері.

На п'ятому місці класифіковано три дієти - дієта розуму, дієта TLC та об'ємна дієта. Перший втрачає дві позиції щодо минулорічного списку, Дієта MIND (розум) вважається ідеальним для запобігання ризику хвороби Альцгеймера шляхом споживання здорової для мозку їжі. Експерти зазначають, що це гібридна дієта, яка поєднує в собі деякі характеристики середземноморської дієти та дієти DASH, але з особливим акцентом на продукти, які приносять користь мозку, звідси і назва. Дієта отримала оцінку 3'8 з 5 у загальному рейтингу, 2'8 з 5 у втраті ваги та 4'5 з 5 у здорового характеру.

Дієта TLC (Терапевтичні зміни у способі життя) зумів піднятися на одну позицію порівняно з минулорічним рейтингом, це план харчування, розроблений Національним інститутом здоров’я, який вирізняється своїм здоровим характером та безпекою. Він ідеально підходить для здоров’я серцево-судинної системи, допомагає знизити рівень холестерину в крові без необхідності прийому ліків, сприяє протидії жировій печінці та сприяє зниженню ваги. Ця дієта отримала оцінку 3'8 з 5 у загальному індексі, 2'9 з 5 у класифікації втрати ваги та 4'6 балів з 5 у здорового характеру.

І Об'ємна дієта, який вдається піднятися на чотири позиції щодо класифікації 2017 року, це тип дієти, орієнтований на втрату ваги (хоча це не той, який отримав найвищий бал у цій класифікації) і заснований на споживанні продуктів, які мають знижена калорійність. Ідея полягає в тому, щоб їсти ці низькокалорійні, але великі обсяги їжі, що допомагає вам почуватися ситими і задоволеними під час схуднення. Експерти кажуть, що це може позитивно вплинути на здоров’я серця та профілактику діабету, будучи дієтою, від якої може отримати користь кожен. Він отримав оцінку 3'8 з 5 у загальному індексі, 3'5 з 5 щодо втрати ваги та 4'5 з 5 за здоровою оцінкою.

Після цієї трійки дієт (які займають п'яту, шосту та сьому позиції, незважаючи на рівний результат), ми переходимо до Дієта клініки Майо яка класифікується на восьмій позиції, втративши три позиції щодо списку 2017. Це гіпокалорійна дієта, метою якої є втрата ваги (але це не та, що має найвищий бал у цьому відношенні) та здоровий спосіб життя, пояснюють Експерти що разом із цим харчові звички відкалібровані, уникаючи шкідливих продуктів і замінюючи їх корисними, які з’являються в харчовій піраміді клініки Мейо, де це в основному наголошується в таких продуктах, як фрукти, овочі та цільні зерна. Ця дієта отримала 3'7 з 5 у загальному балі, 3'1 з 5 при втраті ваги та 4'5 з 5 у здорового характеру.

На дев'ятому місці Дієта Орніша, що піднімається на дві позиції. Вважається дієтою зі змінними цілями, здатністю адаптуватися до втрати ваги, запобігати або зменшувати наслідки діабету та серцевих захворювань, знижувати рівень холестерину та кров'яного тиску, запобігати раку молочної залози та передміхурової залози, а також повертати старіння клітин шляхом боротьби вільні радикали. Експерти стверджують, що це науково доведено, щоб ви почувались краще, жили довше, худнули та набирали здоров’я. Ця дієта отримала оцінку 3'6 з 5 у загальному рейтингу, 3'2 з 5 у втраті ваги та 4'2 з 5 у своєму здоровому характері.

Втративши дві позиції щодо минулорічної класифікації, виявляється на десятій позиції Дієта щодо родючості який, як випливає з назви, призначений для збільшення овуляції та полегшення зачаття. Експерти стверджують, що зміни в дієті, вазі та щоденній активності можуть швидше збільшити овуляцію та сприяти зачаттю, вони зазначають, що це корисно для діабетиків, забезпечує правильне харчування та легке дотримання. Слід сказати, що у минулорічній класифікації був певний скептицизм щодо її головного завдання, що полегшує зачаття, і цього року про це нічого не сказано. Він отримав 3'5 з 5 у загальній класифікації, 2'4 з 5 у втраті ваги та 4'2 з 5 у здорового характеру.

За 10 найкращими названими дієтами слідують такі дієти: вегетаріанська дієта, дієта Дженні Крейг, традиційна азіатська дієта, протизапальна дієта доктора Вейля, дієта з плоским животом, поживна дієта (новий список), дієта з іскровим розчином, дієта з двигуном 2, дієта Найбільший програш, дієта Нутрісистема, Веганська дієта, Дієта Еко-Аткінса, Дієта з глікемічним індексом, Дієта на Південному пляжі, Дієта на зонах, Дієта на абс, Макробіотична дієта, Дієта з швидкою швидкістю, Дієта за програмою HMR, Дієта середньої швидкості, Кислотна лужна дієта, Палео-дієта, Дієта з сирої їжі, гормонова дієта з наддувом, швидка дієта, дієта Аткінса, дієта для відновлення тіла, дієта Whole30, дієта Дюкана та кето-дієта (нове включення).

Це такі найкращі дієти на 2018 рік На думку експертів, які їх оцінювали, хоча, як зазвичай (і дуже нормально), існують розбіжності між оцінками, проведеними залежно від експерта, який проводить аналіз, насправді невідомо, чи хтось із людей, які брали участь у цьому оцінки мають конфліктні інтереси, що, очевидно, вплине на рейтинг. Можливо, багато дієтологів, дієтологів та харчових експертів не погоджуються з оцінками, зробленими для кожної дієти, з якими ви можете проконсультуватися тут.

Якщо ви хочете отримати хорошу пораду, ігноруйте подібні класифікації ні за яких обставин, не втрачайте вагу, не регулюйте рівень холестерину та не контролюйте діабет ... Кожна людина має умови та потреби, які навряд чи збігатимуться з іншими, і Лікар без спеціалізованої підготовки надає фотокопію дієти з іменем, відмінним від імені одержувача, нам здається, що це повинно викликати недовіру. Єдиною загальною порадою щодо їжі, яка працює для всіх у сфері здоров’я та часто впливає на схуднення, є вживання справжньої їжі та уникання шкідливих для здоров’я та оброблених продуктів.