Фрукти, овочі та цільні зерна на першому плані

дієт

Народився список найкращих дієт - США News & World Report щорічно класифікує дієти, і після щорічної оцінки 2018 року було визнано, що найбільш корисним є наступне.

Якщо ви хочете ефективно схуднути, виберіть найкращі дієти - різні дієти були переглянуті в 2018 році патентом США. Новини та світовий звіт.

Найкращі дієти - це середземноморська та дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), які виграли всю категорію.

DASH націлений на зниження високого кров’яного тиску, яке є майже загальним захворюванням. Тут наголошується на споживанні цільнозернових культур, фруктів, овочів та обмеженні солі.

Середземноморська дієта також підкреслює роль фруктів, овочів та цільного зерна при помірному вживанні алкоголю. Обидві дієти призначають нежирний білок, такий як курка або рибне м’ясо.

Журнал також визначив, яку з найпростіших дотримуватися серед найкращих дієт. Середземномор'я посіло перше місце, а DASH - четверте.

Однак обидва вийшли на перше місце з точки зору того, чи були вони корисними для діабетиків.

На початку 2018 року видання оцінило 40 різних дієт. Список оцінили найкращі експерти з питань харчування, раціони з дієти, а також спеціалісти зі здоров’я серця, схуднення та діабету в Америці.

Категорії були такими:

  • Кращі комерційні дієти
  • Найкращі дієти для схуднення
  • Найкращі дієти для швидкого схуднення
  • Дієти, які найпростіше дотримуватися
  • Найкращі дієти при цукровому діабеті
  • Найкращі сердечні дієти
  • Найкращі рослинні дієти

Експерти вважали, як легко дотримуватися певної дієти, ймовірність довгострокової та короткочасної втрати ваги та, ефективність дієти при захворюваннях серця та цукровому діабеті.

Однак не існує єдиної дієти, яка найкраща для всіх. Це найкраще підходить для всіх, щоб адаптуватися і бути стійким у довгостроковій перспективі », - сказав Девід Кац, лікар Єльського університету та керівник Центру превентивних досліджень лікарні Гріффін.

За словами Конні Дікман, керівника відділу науки про харчування в Університеті Вашингтона в Сент-Луїсі, у 2018 році основна увага буде приділятися здоровому, гнучкому, збалансованому та стійкому харчуванню.

ЧЕРТКА і середземноморська дієта він очолив найкращі дієти, тому що обидва відповідають цим очікуванням.

У випадку середземноморської дієти безліч досліджень показує, що багато хронічні захворювання, включаючи хвороби серця, діабет та кілька видів раку, мають менший ризик впливу. Це легко адаптувати та смачно, - додала Кетрін Брукінг, дієтолог з WebMD Nutrition Blogger.