Ваша дитина не може бракувати вітаміну С у своєму раціоні, це дуже важливо! Дізнайтеся, які продукти ви можете давати йому, щоб він не пропустив.
Вітамін С - один із 13 важливих вітамінів, які необхідні вашій дитині щодня для підтримки правильного росту та розвитку. Вітамін С міститься переважно у фруктах та овочах. Він також міститься в грудному молоці та сумішах. Коли настав час почати вводити тверду їжу в раціон дитини, додавання правильних фруктів та овочів допомагає вашій дитині отримувати достатню кількість вітаміну С.
Якщо ви не знаєте, які продукти з вітаміном С можна давати дитині залежно від його віку, тоді важливо продовжувати читати. Далі ми надамо вам список найважливіших продуктів, які дитина не може пропустити для здоров’я.
Функції та прийом
Вітамін С необхідний для правильного загоєння ран. Допомагає в засвоєнні заліза та кальцію. Це необхідно для здорової шкіри, кісток і зубів. Він також діє як антиоксидант і допомагає захистити клітини та жирні кислоти від пошкодження вільними радикалами. Якщо ваша дитина не отримує достатньої кількості вітаміну С, це може призвести до кровоточивості ясен, сухості шкіри, синців та підвищеного ризику інфекцій.
Щоденні потреби вашої дитини у вітаміні С залежать від його віку. Дітям 6 місяців і молодше потрібно 40 мг, тоді як дітям 7-12 місяців потрібно 50 мг. вітамін С.
Фрукти та соки
Кілька смачних фруктів є чудовими джерелами вітаміну С, такі як персики, полуниця, ананаси та дині. Багато фруктових соків також є хорошим джерелом вітамінів. Рекомендовані соки включають свіжий апельсиновий сік, ананасовий і грейпфрутовий сік, журавлинний сік, рожевий грейпфрутовий сік, ананасовий і апельсиновий сік.
Ви можете приготувати смачне фруктове пюре, багате вітаміном С зі свіжими фруктами та соком. Крім того, наріжте свіжі фрукти невеликими шматочками і годуйте дитину як їжу для пальців. Кількість їжі, яку вживає ваша дитина, збільшується з віком; Спочатку ви можете змусити його з’їсти кілька ложок пюре. Вводьте ці продукти повільно, продовжуючи забезпечувати більшу частину харчування у вигляді грудного молока або суміші.
Овочі
Овочі - ще одне чудове джерело вітаміну С. Овочі, багаті вітаміном С, включають солодкий червоний болгарський перець, солодкий зелений болгарський перець, брокколі, горох, цвітну капусту та капусту. Швидко готуйте на пару овочі, потім пюреруйте з невеликою кількістю окропу.
Не забудьте дати йому охолонути перед подачею, щоб ваш малюк не залишився. Зберігайте зайві порції в морозильній камері в невеликих пластикових контейнерах. Додайте фрукти або варені макарони, щоб зробити більш поживною їжу для вашого маленького твердоїда.
Здійснено багато комерційно приготованих дитячих продуктів з фруктами та овочами також містять вітамін С. Перевірте харчові етикетки на вміст вітаміну.
Вітамін С розчинний у воді; легко руйнується або видаляється під час варіння. Уникайте тривалого приготування їжі. Пара, а не кипіння, допомагає зберегти вітамін С. Вітамін С може викликати токсичність при вживанні у великих дозах. Єдиним джерелом вітаміну С для дітей до 12 місяців має бути їжа та напої. Верхня межа споживання дітям від 1 до 3 років становить 400 мг. на день.
Якщо ви не знаєте, як вводити вітамін С своєму малюкові, або боїтеся, що він чи вона передозує вітамін С, то поговоріть зі своїм педіатром про те, які продукти та скільки давати дитині щодня.