Які є їжа шкідливі для вашого обмін речовин?

обмін речовин є одним із тих тілесних процесів, який є оточенні міфи.

Багато людей висловлювати твердження про метаболізм та його функціонування, не маючи особливого уявлення про що вони говорять поширюються неправильні казки і вони стають переконаннями, корінням яких є загальновідомі знання і які в підсумку заплутують або впливає на здоров'я людей які хочуть мати здоровий спосіб харчування, який дозволяє скидати зайву вагу.

продуктів

Перш ніж бігти, щоб приєднатися до клану тих, хто це робить рідкі детоксикаційні пости, прочитайте цю статтю про їжа, шкідлива для обміну речовин.

Пора вже зруйнувати ці переконання Y мати точну інформацію про ці процеси, щоб ви могли розпочати використовуйте новий міксер для харчуватися здорово і мати потрібну вам фігуру.

Що таке обмін речовин?

Обмін речовин є процес, який використовує організм отримати енергії та поживних речовин від їжі, яку ви з’їли. У цьому процесі серія хімічні перетворення що дозволить отримати Енергія, крім прийому поживні речовини і перетворити їх на матеріали, які послужать для зростання Y ремонт клітин, крім регулювання інших процесів, що дозволяють життєво важливі функції.

З цієї причини метаболізм є постійний процес, добре тіло вимагає енергії для підтримки температури, крім функцій серця, серед інших - легені.

Кількість енергії, необхідної для підтримання функціонування організму в стані спокою, називається базальний обмін речовин. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж тіло вимагає для функціонування, тоді організм буде змушений зберігання надлишку у вигляді жиру; виробляючи надмірна вага.

мета дієт Це гра з кількістю «палива», яке ви даєте організму. Якщо ви даєте йому менше, ніж він звик, а крім цього ви змушуєте його потрібно більше енергії при фізичних вправах ви будете змушені шукати решту у своїх жирових запасах, виробляючи втрата ваги. Це простий процес, принаймні з цієї точки зору.

Складна частина змінити харчові звички і саме тому люди шукають ярлики, наприклад дієти та міфи на продукти, що впливають на обмін речовин.

Деякі міфи про метаболізм

Є продукти, які прискорюють обмін речовин

Це одне велика брехня. Їжа має калорійне та харчове навантаження, яке організм буде засвоювати та/або використовувати.

Немає продуктів, які суттєво впливають на швидкість метаболізму І хоча такі продукти, як кофеїн, гострий перець чилі та зелений чай, прискорюють метаболізм, немає переконливих доказів того, що це правда, як стверджує це наукове дослідження.

Старіння уповільнює ваш метаболізм

Може бути зменшення потреби в енергії бо наше тіло вже не в постійний ріст Y реконструкція, але це не суттєво і не призведе до збільшення ваги.

Люди товстіють, коли досягають середнього віку тому що вони усиновляють сидячі звички. Менше рухаючись, ви втрачаєте м’язи і накопичуєте жир.

Зростання м’язової маси пришвидшує обмін речовин

Хоча це правда, що м’язи працюють споживають більше енергії ніж жир, це відбувається при виконанні силових вправ на регулярній основі, тим більше, що для цього потрібно, щоб м’яз перебудовувався, щоб продовжувати рости.

Майте більше м’язової маси не зробить великим різниця в базальному обміні, оскільки більша частина цього споживається дихальною, серцевою та нервовою системами.

Час, коли ви їсте, впливає на ваш метаболізм

Їжте на ніч або їжте вуглеводи вночі не впливає на обмін речовин.

Що впливає на спосіб набору ваги скільки ти їси Y що ти їси, не коли ви це робите.

Їсти кілька невеликих прийомів їжі краще, ніж їсти 3

Єдина перевага робити кілька невеликих прийомів їжі протягом дня полягає в тому, що це може зробити вас відчувати себе більш задоволеним і отже, ти будеш менше жалити і ви зменшите кількість споживаних калорій.

Ідеальним є їжте, коли тіло просить Через голодовий рефлекс це залежить від людини.

Список продуктів харчування, шкідливих для обміну речовин

Дієти натще і обмежувальні

Харчування одне, не мають суттєвого впливу в метаболізмі людини.

Що може змінити спосіб і частота їх споживання або ти перестаєш це робити; тому що тривале голодування хвилі дуже обмежувальні дієти є негативний ефект у вашому метаболізмі, тому що це змушує вас увійти режим збереження.

Ваше тіло звикло отримувати певну кількість їжі/енергії. Коли ви перестаєте давати ту саму суму, або тому, що ви робите різке зменшення або тому, що плоскі ви перестаєте їсти, спочатку ви втратите трохи ваги, а потім ваш метаболізм увійти в режим збереження; інакше кажучи, витратить мінімум необхідної енергії для кращого управління бронюванням.

Це дає відоме ефект мене-мене або ефект відскоку що супроводжує суворі дієти.

Фаст-фуд та ультра-оброблена їжа

Споживайте оброблені харчові продукти є руйнівний ефект для вашого тіла, бо вони є гіперкалорійний, багаті жирами та цукром, які наповнюють вас на дуже короткий час, роблять вас Переїдання і вони стають звикання.

Ви будете не тільки споживати зайві калорії, але зміни інсулін Y кортизол що вони виробляють, можуть спричинити діабет ІІ типу, що є серйозним метаболічним захворюванням.

Що я можу зробити, щоб поліпшити свій метаболізм?

Їжте натуральну їжу і уникайте продуктів, які шкодять вашому метаболізму

Уникайте надмірно обробленої їжі, у яких занадто багато жиру, цукру та зайвих калорій.

Натуральна їжа, готується вдома використання свіжі інгредієнти, Це має всі поживні речовини що ваше тіло вимагає, це смачно, змусить вас почуватися ситим довше і не впливатиме на виробництво інсуліну у вашому організмі.

Брак часу не є виправданням, Ну можна купити кухонні роботи (як у цьому посібнику), блендери (як у цій статті) та інші гаджети, які виконають цю роботу простіший.

Уникайте вживання упакованих газованих напоїв та соків

Вода є найкращий напій і єдиний, який потрібен вашому організму. Якщо ви хочете чогось із більшим смаком, на перекус чи сніданок, інвестуйте в якісний змішувач і підготуйте свій фруктові та овочеві смузі, використовуючи якісні інгредієнти без цукру або використовуючи дуже мало.

Ви будете споживати щоденні порції фруктів та овочів якщо вам потрібно, ви будете залишатися свіжим, а ваш раціон буде більше клітковини та вітаміни.

Вправа

Це звучить трохи очевидно, але збільшення кількості енергії, яку споживає ваше тіло, спричинить спалити більше калорій.

Якщо ти зробиш силові вправи (вагами тощо) ти не лише будеш створення більшої м’язової маси, але ви збільшите базальний обмін надавши вам додаткове завдання нарощування нових м’язів.