СПКЯ та вуглеводи
Мені поставили діагноз СПКЯ 2 роки тому, і це супроводжується дієтою зі зниженим вмістом вуглеводів (145 г) протягом 1 місяця. Я також отримав багато буклетів, які показують, скільки вуглеводів містять ті чи інші продукти та напої. На жаль, там не все, тому я також шукав їжу в мережі, а потім знайшов цей дуже корисний сайт і був би дуже радий, якщо б він підійшов для мене. Проблема лише в тому, що значення різні. Тож я не знаю, який із них справжній. (наприклад, Дієтичний буклет: Яблуко: 100г 7ч На цій сторінці: 13.8) Мій лікар попросив мене точно розрахувати кількість поглинених мною вуглеводів. Тому було б дуже важливо, якби хтось міг допомогти.
Я Б ВІДШЛИ ДОПОМОГУ В ЦЬОМУ! Чи є хтось, хто прив'язаний до такої ж суворої дієти і розраховує на ці цінності? Чи можу я довіряти цифрам?
Заздалегідь дякую за відповіді!
Через інсулінорезистентність я також дотримуюсь дієти. Той самий досвід, коли однакові значення не завжди вказуються.
Рішенням може бути введення у власному меню значення, яке дав вам дієтолог. Можливо, це не точна цифра, але вона заснована на вживанні 145 г, тому я б розраховував на це для вас.
Я не ходив до дієтолога, і встановив для себе потрібну кількість з урахуванням цих значень. Докі запропонував мені 180 г, і мені просто добре порахувати все і з урахуванням цих значень.
У мене також є СПКЯ + ІЧ.
Ця кількість калорій і вуглеводів досить складна, не така проста.
Я завжди завжди рахую вище значення, це точно. На жаль, серед фруктів є більше сортів, ніж яблук, є солодші, кисліші, тому ви не зможете цього порахувати. Але з досвіду я кажу, що не слід так сильно підкреслювати підрахунок.
Для мене дозволено 180 грамів вуглеводів на день.
Заняття спортом допомогли мені набагато більше, ніж плавно, поки я просто сидів на дієті.
І очевидно, джерело вуглеводів не має значення . для мене, наприклад, протягом 100 годин, лікар спеціально рекомендував 100% соки, наприклад апельсин зі склянкою, якщо я не їм фрукти.
Я кажу цукор, речі, зроблені з цукром, і я залишив біле борошно, тісто, я обміняв його на підсолоджувачі та цільну пшеницю, багато клітковини.
Не знаю, чи міг би я в цьому допомогти.:)
Гарного вам дня, світанку
Анно мені також поставили діагноз СПКЯ, однак додатковий аналіз крові показав, що у мене ХАГ. За словами генетика, у 1% угорців він є, але гінекологи люблять писати на папері, що це СПКЯ, оскільки симптом подібний, але лікування РІЗНЕ! Попросіть свого лікаря загальної практики, як ви можете перевірити аналіз крові.
У будь-якому випадку, є не тільки один вид яблук, він солодший, кисліший. Тому його вміст вуглеводів може бути різним. Потрібно взяти яблука, щоб потрібно було подивитися, якого типу і підрахувати вуглеводи відповідно.
До речі, я сиджу на дієті зі 120 г CH, і я дуже рада, що знайшла цей сайт.
На початку квітня у мене був діагноз ІЧ. 150г вуглеводів і фізичні вправи рекомендує дієтолог.
Я плаваю 4 рази на тиждень. У свою структуру я вношу лише вуглеводи з овочів та фруктів. Немає цукру, підсолоджувача, меду, рису, картоплі, макаронних виробів, хліба. Також слід подбати про велику обережність, щоб отримати потрібну кількість білка.
До вересня моя інсулінорезистентність зникла, і я схуд на 35 кілограмів. Я також продовжую свою дієту та фізичні вправи, тому що хочу схуднути ще на 30 кг.