Настав довгоочікуваний досвід успіху - найкраще рішення Джудіт!
Геть чудо-зцілення! Десять заповідей успішної зміни способу життя
Коли ми чуємо про “спалювання калорій”, зазвичай перед нашими духовними очима постає зображення тренажерного залу, басейну, бігової доріжки чи іншого спортивного споруди. Звичайно, енергія використовується не просто під час занять спортом. Більша частина споживання калорій походить від метаболізму в спокої. Крім того, ми використовуємо енергію для розумової та фізичної роботи, для виконання завдань по дому та власне для кожного свого кроку. Однак існують і менш очевидні способи спалювання калорій. Зараз ми зібрали купу таких.
1. Сміх
"Сміх - найкращі ліки", - часто говоримо ми. У цьому є багато правди: серія досліджень показує, що сміх може багато зробити для поліпшення нашого настрою та багатьох інших аспектів нашого психічного та навіть фізичного здоров’я: ті, хто більше сміється, мають кращу імунну систему, кращу пам’ять і навіть функція судин. Крім того, ми також спалюємо калорії під час сміху; до вимірюваної міри. В експерименті 2006 року вони переглядали фільми з учасниками, вимірюючи споживання енергії. Ті, хто дивився комедію, спалювали на 10-20% більше калорій під час сміху порівняно із станом спокою. Тож смійтесь, як тільки можете - гарантовано зробите добро!
2. Страх
Це набагато менш весела тема, але це факт: страх також збільшує наше споживання енергії. Це підтвердив і кіноексперимент. Учасникам демонстрували різні фільми жахів та вимірювали, наскільки стрибнуло споживання калорій. Ну, результат був цікавим: Техаська бензопила в середньому 107, a Кошмар на вулиці В'язів 118, а Блиск перегляд його, з іншого боку, споживав 184 ккал!
3. Тривога і нервозність
Ніхто не любить нервозності, але ми все одно не можемо її уникнути. І коли це так, для нас може бути деякою втіхою, що навіть у таких епізодах кількість використаної енергії збільшується - хоча б тому, що нервова, тривожна людина робить більше несвідомих рухів.
4. Жувальна гумка
Жування довгий час було нерівномірною поведінкою, але сьогодні воно спеціально рекомендується для швидкого відновлення рН у роті після їжі. У відомих наркоманів жувальної гумки може бути ще одна перевага: дослідники кажуть, що жування спалює 11 ккал енергії на годину. Однак важливо бути без калорій - напр. підсолоджені еритритом - вибирайте жувальну гумку, інакше ефект буде втрачений!
5. Секс
Як би дивно це не було, вчені також виміряли це: дослідники з Університету Монтраля стверджують, що чоловіки в середньому 4,2; а жінки спалюють 3,1 ккал під час сексу - за хвилину! Тож не варто очікувати швидкого колапсу, але триваліше співіснування вже передбачає більш серйозне споживання енергії. Тож варто бути наполегливим ...