алеяндроп | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA Четвер, 09.11.2014

вирішальна

Спорт та здоров’я: Нинішній спосіб життя породжує психологічний дисбаланс, пов’язаний зі стресом, тривогою чи концентрацією уваги. Рішення цих проблем може бути отримано завдяки регулярній та контрольованій спортивній практиці, оскільки вона забезпечує душевну рівновагу, яка впливає на сприйняття загального самопочуття.

спорт та здоров'я Вони тісно пов’язані між собою, оскільки спортивна практика передбачає поліпшення фізичного стану, пропорційне кількості та якості вправ, які ми робимо. Однак безпосередньо додається до фізичний стан кожної людини - його Психічна рівновага, чиї вигоди від спортивної діяльності "не бачать, їх не зачіпають", як зазначає спортивний психолог Пабло дель Ріо.

Більша видимість фізичних результатів завдяки вдосконаленню м’язів призводить до того, що спорт пов’язаний з молоддю. Однак психологічні результати роблять фізичні вправи необхідною діяльністю в будь-якому віці.

Займатися фізичними вправами, новим розумовим ставленням

Встаючи з дивана і починаючи вправи, можна покласти край сидячій практиці, яка може призвести до ішемічної хвороби або нервово-судинних захворювань. Цей перший крок означає для нового спортсмена "важливу зміну способу життя, психічні зміни", за словами д-ра Мігеля дель Валле Сото, професора Університету Ов'єдо та делегата ректора з питань спорту та охорони здоров'я.

"Психологічний добробут - це сума багатьох речовин та багатьох факторів", - говорить він.

Хоча вплив фізичних вправ на психічне здоров'я все ще вивчається, спорт діє на центральну нервову систему, стабілізуючи певні білки та запобігаючи появі захворювань, спричинених порушенням "балансу цих речовин", говорить Мігель дель Валле.

Серед ендогенних білків, що генеруються фізичними вправами, Пабло дель Ріо виділяє ендорфіни як нейромедіатори, "здатні викликати відчуття розслабленості та щастя".

Тому поліпшення психічної рівноваги від фізичних навантажень - це не суб’єктивні відчуття, а об’єктивний фізіологічний процес.

Переваги спортивної практики

Насолода фізичними та психологічними перевагами спорту залежить від того, як ви почнете практику. Пабло дель Ріо рекомендує перед початком спортивної діяльності пройти "медичний огляд та функціональну оцінку", що дозволить призначити рецепт для фізичних вправ, тобто адаптувати спорт до ваги, віку та особливостей кожної людини.

"Є люди, які у своєму житті не займалися фізичною активністю, і відразу ж ти бачиш, як вони бігають з дуже поганою технікою, створюючи відчуття, що вони впадуть", - підкреслює він.

Недотримання цих порад може спричинити фізичні травми, які впливають на наш психологічний стан через біль та зниження рухливості, заважаючи нам насолоджуватися психічними перевагами спорту, такими як:

  • Підвищена самооцінка.
  • Підвищити впевненість у собі.
  • Поліпшити пам’ять.
  • Більша емоційна стабільність.
  • Краще інтелектуальне функціонування.
  • Більша незалежність.

На думку професора Мігеля дель Валле, ці переваги роблять фізичні вправи діяльністю, яку слід призначати при таких патологіях, як тривога, депресія або розлади сну.

"При будь-яких психічних захворюваннях і практично при будь-яких захворюваннях фізичні вправи є ключовим елементом", - говорить він.

Значення спорту в психічному здоров’ї пов’язане з профілактикою та лікуванням психологічних дисбалансів.

Спортивна практика запобігає фізичним патологіям завдяки активації імунної системи та дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, оскільки це впливає на кращу концентрацію уваги. При лікуванні захворювань спорт дозволяє збалансувати речовини, дисбаланс яких породив хворобу, діючи аналогічно лікарському препарату.

Зіткнувшись із цими перевагами, і професор Мігель дель Валле, і спортивний психолог Пабло дель Ріо сходяться на думці, що основними ризиками спортивної діяльності є погана працездатність, що призводить до фізичних травм або перетворення їх в одержимість, що може стати такою патологією, як вігорексія.

Спорт та успішність

Фізична активність безпосередньо впливає на концентрацію уваги, а отже, і на успішність підлітків. Це висновок дослідження, проведеного Мадридським університетом Атутономи (UAM) та Університетом Кадіса (UCA) над понад 2000 дітьми у віці від 6 до 18 років.

«Кращий фізичний стан робить концентрацію в класі більшою», - вказує Ірен Естебан-Корнехо, координатор кафедри фізичного виховання, спорту та автомобілів УАМ.

Як пояснює Ірен Естебан-Корнехо, процедура, за якою відбувається це явище, полягає в тому, що фізична активність впливає на м'язову силу, серцево-дихальну здатність та рухову здатність, що втручається в "когнітивну передачу, робочу пам'ять та когнітивну гнучкість", покращуючи навчальні показники.