Є багато спортсменів, які з тих чи інших причин вирішують займатися спортом натщесерце. Цю практику настійно не рекомендується проводити, якщо вона не є спорадичною або наш організм до неї звик.

Які переваги занять спортом натщесерце?

Наш організм діє систематично. Зіткнувшись із ситуацією високого споживання енергії, такою як ситуація настороженості, напруженості або високої фізичної активності, вона перетворює наявні запаси глікогену в глюкозу, щоб забезпечити клітинам додаткову енергію.

спорт

Що станеться тоді, якщо той басейн глікогену знаходиться в басейні? Не маючи достатньої кількості глікогену для забезпечення енергії клітинами, наш організм вдається до свого «плану В», наступного джерела ресурсів: жиру.

Отже, коли ми виконуємо відносно інтенсивні фізичні вправи, як у випадку з аеробними вправами, наше тіло опиняється в ситуації дефіциту глікогену. Тож наше тіло починає спалювати запаси жиру в організмі, щоб протидіяти цій енергетичній недостатності.

Які небезпеки це несе за собою?

Хоча це правда, що заняття спортом під час посту допомагають нам спалювати жир, це не означає, що це святий Грааль для схуднення. Він несе свої ризики та небезпеки, такі як:

Хто може, а хто ні?

Враховуючи плюси і мінуси, найкраще обмежити цю практику, але бувають випадки тренованих спортсменів, організм яких звик до цього і практикує це нормально.

Є абсолютно недоцільно для початківців або тих, хто іноді займається спортом. А тим, хто має сувору програму фізичних вправ, рекомендується, щоб заняття спортом натще було досить випадковим, а не звичайним заняттям. Крім того, зовсім не рекомендується, щоб спортивні заняття натще не перевищували тридцяти хвилин, і, звичайно, ми завжди повинні снідати після того, як зробили спортивний піст.

Запам’ятайте, Якщо ви до цього не звикли, краще не застосовуйте цей метод на практиці, оскільки ви будете піддавати своєму здоров’ю ризик.

Що ще

Хороша альтернатива легше поснідати або трохи перекусити. Іншою альтернативою є виконувати вправу приблизно через 2 години після їжі, наш живіт буде легким, щоб впоратися з вправою, і тіло буде відчувати себе підготовленим.

Поєднуючи правильну дієту з відповідними сеансами фізичних вправ, ми можемо краще контролювати свою вагу, поки підтягнемось. В Тренажерний зал ми пропонуємо вам безкоштовний пробний тиждень, щоб отримати форму.