Блог про здоров’я, харчування, профілактику та оздоровлення IMQ

ожиріння

Ожиріння - одна з найбільших хвороб 21 століття. Дані про ожиріння в країні Басків підтверджують, що в нашому середовищі ми також повинні боротися з цим розладом здоров'я. Таким чином, статистичні дані вказують, що за десятиліття захворюваність зросла на 25% серед осіб віком від 16 років, тому підраховано, що сума населення із надмірною вагою та осіб із ожирінням становить 50,1% від загальної кількості. Так само важливо, як і дієта спорт проти ожиріння регулярно та з помірною інтенсивністю.

У цьому сенсі слід зазначити, що ожиріння повинно викликати не лише занепокоєння, оскільки воно є естетичною проблемою, але також передбачає значне збільшення ризику страждання іншими захворюваннями, які можуть обмежити нормальний розвиток життя і навіть призвести до смерті . Найбільш частими є патології, пов’язані з кров’яним тиском, раком, порушеннями сну або діабетом, серед інших.

Коли відомі ризики надмірної ваги, важливо вжити засоби, щоб зупинити її розширення. Лікування ожиріння повинно базуватися на двох факторах, які доповнюють один одного і які також роблять його набагато ефективнішим: контроль дієти та регулярні фізичні вправи.

Щодо спорту, слід зазначити, що це найшвидший та найефективніший спосіб схуднення. Це слід робити регулярно, як для видалення зайвих кілограмів, так і для поліпшення загального стану здоров’я. Перш ніж одягати шорти або спортивні костюми, бажано зробити стрес-тест, бажано в службі спортивної медицини, де фахівець, крім перевірки стану серцево-судинної системи, може вказати, який тип вправ є найбільш підходящим, скільки разів на тиждень, його тривалість та інтенсивність.

Включіть спорт три дні на тиждень

В принципі, будь-яка діяльність, що здійснюється під наглядом спортивного лікаря, дуже корисна для здоров’я. Але коли справа стосується спорту проти ожиріння, Вплив на фізичні вправи, такі як біг, часто ускладнюється відсутністю м'язової форми і підготовки, крім пошкодження, яке відбувається в суглобах через надмірну вагу.

Коли справа стосується ожиріння, доцільніше це робити плавання, ходьба або їзда на велосипеді які проводяться з інтенсивністю, рекомендованою фахівцем, дуже ефективні для контролю ваги та схуднення, зниження артеріального тиску, холестерину та покращення фізичної підготовленості та здоров’я в цілому.

Спочатку відвідування тренажерного залу зазвичай допомагає, якщо ми не звикли займатися спортом, щоб звикнути до занять спортом. Прихильність та співпереживання з оточуючими допомагають не кидати рушник. Пізніше, коли спорт стає звичним, ми можемо займатися ним на відкритому повітрі. Для початку, як правило, достатньо присвятити три дні на тиждень з годинною тривалістю, щоб спорт проти ожиріння був ефективним.

Крім того, з метаболічної точки зору помірна інтенсивність є більш цікавою, оскільки вона призводить до більшої втрати ваги.

Стрес-тест є ключовим

Стрес-тест - також називається ергометрія- дозволяє оцінити свій фізичний стан перед початком будь-якої спортивної діяльності. Зокрема, він забезпечує надійну інформацію про стан серцево-судинної системи, завдяки чому може виявляти ішемічні проблеми.

Що таке стрес-тест?

Проводиться дослідження в стані спокою, в якому проводиться серцево-легенева аускультація та беруться дані про вагу, зріст, жир, артеріальний тиск тощо. Потім проводиться стрес-тест, який складається з педалювання на нерухомому велосипеді або бігу на біговій доріжці з додатковим протоколом, тобто збільшення швидкості або твердості, щоб побачити поведінку серцево-судинних та скелетних м'язів під час спортивної практики. Проаналізувавши всі результати, лікар зробить відповідні показання для кожного випадку.