ожиріння є фактором ризику для діабет, а також ускладнення самої хвороби з серйозними наслідками для постраждалих. Згідно з Фонд діабету, 85 відсотків людей з діабет 2 типу мають надмірну вагу, тому контроль ваги може зменшити кількість діабетиків. У цьому контексті спорт набуває особливої ​​ролі як у профілактиці, так і в контролі. «Пацієнти з діабетом повинні знайти заняття, які їм подобаються щоб ваше життя було приємнішим та кориснішим ", - пропонує Кетрін Таттл, професор кафедри нефрології Вашингтонського університету та учасниця заходу Best of ADA 2017 щодо діабету, що відбувся у червні минулого року в Мадриді.

діабет

Як займатися спортом, якщо у мене діабет?

Види вправ. Таттл радить помірній аеробній діяльності поліпшити м’язову силу і тонус наприклад, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання. “Під час інтенсивних помірних вправ рекомендується проводити принаймні 150 хвилин на тиждень, Максимального обмеження не існує, але мінімуми встановлюються у тих, хто має такі ускладнення, як діабетична стопа що через свої особливі характеристики вони не повинні займатися спортом, що передбачає перевантаження або ризик для їх патології », - говорить Луїс Авіла Лачіка, лікар первинної медичної допомоги та член Іспанське суспільство діабету (ЖАДА).

Частота. Ідеально мати розпорядок дня, адаптований до ситуації кожного. Якщо ні, обидва спеціалісти вважають за доцільне присвятити 30 хвилин, три-п’ять днів на тиждень. "Ніколи не займайтесь більше двох днів поспіль, не займаючись фізичними вправами", - говорить Авіла.

Регулярність. Окрім постійності, член СЕД підкреслює важливість занять спортом одночасно і з однаковою інтенсивністю контролювати попередні споживання та споживання глюкози під час фізичних вправ, мінімізація ризиків гіпоглікемії. "Якщо діяльність триває, їм можуть знадобитися харчові добавки під час неї", - додає він. На цьому етапі Таттл вказує, що глюкозу слід вимірювати до і після початку.

Годування. Звичайно, контроль глюкози є основним фактором при заняттях спортом у цих випадках. " складні вуглеводи Вони є хорошим вибором до і після фізичних навантажень, а також приносять перекус для профілактики або лікування гіпоглікемії », - пояснює професор Вашингтонського університету. На його думку, це також доречно приймати цитрусові та банани, оскільки вони містять електроліти які допомагають підтримувати роботу м’язів. "Рекомендується споживання вуглеводів перед початком, якщо рівень глюкози в капілярній крові менше 100 мг/дл, хоча кількість буде змінюватися залежно від індивідуальної чутливості кожного пацієнта", - уточнює Авіла.

Напої. "Дійсно важливо забезпечити достатнє споживання рідини і, якщо це можливо, приймати електроліти, які втрачаються через піт. Для нього, найбільше підходять ізотонічні напої, Але беручи до уваги, що багато з них містять цукор, який може бути, а може і не корисним, залежно від рівня глюкози, попереджує Авіла.

Одяг та взуття. Таттл радить вибирати деякі туфлі на хорошій підошві для захисту ніг і носіть одяг, який не викликає потертості або стирання шкіри. Після занять спортом закликає перевірити стопи, щоб виявити можливі потертості або пухирі.

Навіщо займатися спортом, якщо у мене діабет?

Згідно з Іспанський фонд серця (FEC), фізичні вправи є частиною лікування діабету, а також відіграє важливу роль у профілактиці захворювання та супутніх супутніх захворювань. Крім того, суб'єкт господарювання вказує наступне конкретні переваги для діабетиків: