26 червня 2017 р. ∙ 6 хвилин читання

тренування

Надмірна вага, ожиріння, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і невелика фізична активність є першими факторами ризику цього хронічного захворювання, яке вражає майже 13,5% населення Іспанії.

Цукровий діабет - це проблема засвоєння, використання та зберігання цукру, що забезпечується дієтою. Це призводить до надмірно високого рівня глюкози в крові (або глікемії): це так гіперглікемія.

Ми розрізняємо два типи діабету: тип 1, який називається інсулінозалежним діабетом, і страждає 6% пацієнтів, та діабет 2 типу, який вражає 92% пацієнтів.

Наслідки діабету, який є наслідком порушення регуляції між інсуліном та глюкагоном -Ці два гормони можуть знизити рівень глюкози в крові - їх можна обмежити найкращим можливим немедикаментозним лікуванням: фізична та спортивна активність.

Заняття спортом допомагають зменшити ризик проблем зі здоров’ям, особливо для людей, які страждають на діабет, оскільки їх судини більш крихкі, ніж у нехворих людей.

У цій статті, Superprof фокусується на спорті та здоров’ї, щоб запитати, який вплив мають спортивні тренування на діабет.

Діабет: перед початком занять спортом проконсультуйтеся з лікарем

Перш ніж відвідувати тренажерний зал або звертатися за послугами до особистого тренера, важливо звернутися до думки нашого лікаря.

Діабетики потребують спеціального обладнання.

З одного боку, ми можемо вважати, що маємо прекрасне здоров’я і несвідомо «інкубуємо» серйозне безсимптомне захворювання.

Ми можемо не знати, що наше здоров’я загрожує.

Для нашої безпеки краще провести огляд, щоб обмежити ризик серцево-судинних інцидентів під час спортивних тренувань.

Крім того, якщо ми вже знаємо, що страждаємо на діабет, медична консультація перед початком спортивних тренувань дозволяє нам знати, який вид спорту найбільш пристосований до захворювання.

Таким чином, ваш лікар може допомогти вам:

  • Визначте темп та інтенсивність спорту
  • Запобігати появі епізодів гіперглікемії або гіпоглікемії
  • Подумайте про тестування на стрес
  • Знати відповідні запобіжні заходи
  • Перевірте відсутність протипоказань за допомогою інших призначених ліків
  • Носіть медичну карту: контролюйте рівень глюкози в крові, графіки їжі, захворювання,
  • Знати, як адаптувати дозу інсуліну відповідно до інтенсивності сеансу.

Переїзд покращує фізичну форму та рівень глюкози в крові для людей із діабетом 2 типу.

Інтерес проконсультуватися з лікарем перед тим, як вдаватися до персонального тренера, полягає в тому, що якщо хворий на цукровий діабет має сімейний анамнез, медичний працівник може направляти пацієнта до адаптованого лікування.

Хоча заняття спортом можна використовувати як лікування діабету 2 типу, необхідно дотримуватися ритму та інтенсивності спорту - залежно від рівня глюкози в крові, дієтичного лікування з точки зору харчування та дози ліків.

Крім того, спорт також може допомогти в лікуванні гіпертонії та зменшити фактори ризику.

Що робити, якщо ви шукаєте курс особистого тренера, щоб отримати форму?

Деякі поради перед тим, як займатися спортом, коли у вас діабет

Порада номер один, яку ми дамо людям із діабетом, хоча ви, мабуть, це вже знаєте, це така систематично контролюйте рівень цукру натще, під час та після фізичних навантажень.

Вживання шоколаду під час перегонів може запобігти непритомності - багато людей, які харчуються, помруть від заздрості!

Це трохи схоже на перегляд дзеркал заднього виду під час руху.

Ворогом діабетиків є гіпоглікемія (падіння цукру в крові нижче 4 ммоль/л), яка може виникнути навіть через кілька годин після фізичної підготовки.

Ось вам кілька порад, які вам доведеться поважати якщо у вас діабет:

  • Зверніться до лікаря, особливо якщо ви довгий час сиділи в сидячому режимі,
  • Уникайте будь-яких короткочасних насильницьких навантажень: замініть біг підтюпцем, їзду на велосипеді, теніс або піші прогулянки на кілька секунд і робіть регулярні перерви,
  • Завжди носіть з собою щось солодке, щоб уникнути нездужань або ризику гіпоглікемії,
  • Завжди носіть свій мобільний телефон,
  • Принесіть зчитувач глюкози в крові, стрічки для лікування гіпоглікемії та діабетичну карту,
  • Повідомте своїх близьких та оточуючих, перш ніж починати займатися спортом,
  • Вживання простих вуглеводів під час фізичних вправ,
  • Не соромтеся обмінюватися почуттями з тренером, який повинен бути кваліфікованим і, отже, здатним інформувати свого клієнта,
  • Правильно зволожуйте,
  • Прийміть драконівську дієтичну програму харчування: забороніть тістечка, додавання цукру, цукор з кавою тощо, споживайте органічну їжу та обирайте м’ясо та рибу, які не багаті жиром,
  • Навчіть своїх родичів вміти вводити вам інсулін на випадок гіперглікемії.

Незалежно від того, чи це діабет 1 або 2 типу, завжди контролюйте рівень цукру в крові.

Чи знали ви, що фізичні вправи також корисні для лікування депресії?

Чесноти спорту при цукровому діабеті

Деякі проблеми діабету характеризуються низьким виробленням інсуліну, що виділяється підшлунковою залозою, коли рівень глюкози в крові зростає після їжі: це діабет 1 типу.

Коли у вас діабет, у вас є ще більше причин піднімати тяжкості.

Для інших характерна відсутність рецепторів на клітинних мембранах, так що інсулін не проникає в м’язи і повертається в кров із занадто високим рівнем глікемії.

Як ми вже згадували, заняття спортом дуже сприяє цьому регулювати цю дисфункцію.

Спорт змушує організм людини мати більше глюкози в крові до спортивних тренувань за півгодини, ніж через дві години.

Фізичні вправи впливають на діабет: знижують рівень глюкози в крові.

Хто не був голодним і спраглим після відносно інтенсивного бігу? Це тому, що підшлункова залоза та печінка потребують цукру та води.

Пересування запобігає ускладненню діабету, незалежно від виду спорту: кардіо, стретчінг, пілатес, крок, вправи на зміцнення м’язів, черевний прес, зумба, плавання, легка атлетика.

Фізична активність сприяє стимулюванню надходження глюкози в м’язові клітини, оскільки мобілізовані зусилля передбачають споживання більше енергії: люди, які страждають на діабет 1 типу, можуть таким чином зменшити дозу інсуліну.

Для діабету 2 типу спорт - незалежно від того, що це або на якому рівні- має терапевтичні чесноти, оскільки робить виробництво інсуліну більш ефективним.

Частота серцево-судинних захворювань, діабету, раку та ожиріння нижча серед спортсменів, оскільки фізичні зусилля допомагають створювати м’язові тканини при спалюванні шкідливих для організму калорій.

Надмірна вага або ожиріння є обтяжуючими факторами діабету: чим більша кількість жиру в організмі, тим більше організму буде потрібно інсуліну.

Якщо підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну для задоволення цієї потреби, людина ризикує захворіти на діабет: жир зв’язується з клітинами і перешкоджає проникненню глюкози в м’язи.

Будь-яка втрата ваги, навіть обмежена, благотворно впливає на профілактику діабету.

Втратити вагу, доводиться регулярно займатися спортом.

Окрім обмеження ризиків судинних захворювань, діабету та раку, колишній сидячий спортсмен зможе ліпити свій силует і мати плоский живіт та прес.

Шукаєте персонального тренера в Мадриді?

Які види спорту вибрати, коли у вас діабет?

За даними ВООЗ, сидячий спосіб життя є основним фактором ризику неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Плавання запобігає інфарктам, гіперглікемічним кризам, а також обмежує рівень холестерину в крові.

Людям, які страждають проблемами діабету, доводиться займатися спортом низької інтенсивності, що дозволяє тривати довгі зусилля.

Ні спринтів, ні скелелазіння, стрибків з парашутом, підводного плавання.

Навпаки, діабетики можуть без проблем займайтеся іншими видами спорту:

  • Бігти
  • Прогулянка
  • Велоспорт
  • Плавання
  • Теніс
  • Настільний теніс
  • Командні види спорту (футбол, волейбол, баскетбол, гандбол тощо)

Важливо помітити розумні цілі, засновані на обміні речовин та типі діабету що страждає.

І якщо вам цікаво дізнатись, як спорт допомагає запобігати та лікувати рак, вам напевно сподобається прочитати Спорт та рак: особисті тренування проти рецидивів?

Вам сподобалась ця стаття?

Я перекладач та перекладач англійської та французької мов. Окрім роботи над публікацією статей, серій субтитрів, фільмів та документальних фільмів для Netflix, і у свій (мало) вільний час я люблю подорожувати та насолоджуватися своєю родиною та друзями.