На відміну від того, що можна подумати, фруктовий салат буде не таким корисним, як здається, оскільки він вносить занадто багато цукру в організм.

допомагають

Пілар Куя G.

На відміну від того, що можна подумати, фруктовий салат буде не таким корисним, як здається, оскільки він вносить занадто багато цукру в організм.

Дієтолог Міжнародної клініки Таня Альфаро зауважує, що поєднання фруктів збільшує кількість цукру та фруктози і, отже, збільшує вагу.

Тому клінічний лікар рекомендує їсти цілі фрукти і, таким чином, використовувати всі вітаміни та мінерали, які вони мають.

"Людина без проблем зі здоров'ям повинна з'їдати п'ять фруктів на день, а один, що страждає на діабет, повинен їсти лише три фрукти на день", - говорить він.

ЯКЕ ПОВИННО ЇСТИ?

Альфаро зазначає, що людям з діабетом або проблемами тригліцеридів заборонено їсти банани, манго, родзинки, виноград, заварні яблука, інжир, мандарини, кавуни та маракуйю через кількість цукру, який вони містять.

Він також зазначає, що цього літа найкращий спосіб охолодитись - випити близько двох літрів води.

"І якщо спека викликає у вас крем або льодяник, ви можете їх їсти, але радимо робити їх самостійно вдома, щоб переконатись, що ви підсолоджуєте їх стевією, яка є здоровішою", - говорить він.

З іншого боку, це вказує на те, що ця дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами, щоб вести здоровий спосіб життя. "З юних років ви повинні прищеплювати своїм дітям здорові звички", - підсумовує він.