Покращуйте свій природний імунітет за допомогою продуктів, що зміцнюють вашу імунну систему
Спортивне життя. Йоланда Васкес Мазарієго
1. Тиждень до зубчиків часнику. Часник є королем природних антибіотиків, це концентрат антисептичних речовин, який утримує віруси, бактерії та грибки у відстані, небагато мікробів протистоять йому. Часник дуже ефективно виліковує грип, застуду, запор, гайморит, дріжджові інфекції та травний грип. Найкраще вживати в сирому вигляді, додавати в салати, супи та другі страви. Якщо ви не можете терпіти сильний смак, ви можете знайти часник у таблетках або капсулах, які не пахнуть. Як ви готуєтесь? Щоб вилікувати застуду, приймайте по 1 сирій зубчику часнику 5 разів на день. Якщо ви не можете цього зробити, розімніть часник з петрушкою і візьміть його зі столовою ложкою меду та натуральним лимонним соком. Побічні ефекти: Часник не можна приймати, якщо ви приймаєте ліки, що перешкоджають згортанню крові.
2. Візьміть паличку кориці. Солодка кориця призначена не лише для рисового пудингу та безе, а кориця - потужний антисептик та стимулятор, який допомагає зупинити інфекції та збільшує енергію для боротьби із застудою та грипом. Кориця також допомагає контролювати рівень глюкози в крові, саме тому вона дуже корисна діабетикам і людям, які схильні перекушувати солодкими продуктами, які не можуть схуднути. Для спортсменів кориця допомагає підтримувати рівень глюкози в крові та запобігає? Птахам? на сеансах витривалості. Як ви готуєтесь? Кора кориці ефективніша за порошок кориці, вказує сьогоднішній ранковий рецепт: приготуйте на сніданок настій з кип’яченою водою з паличкою кориці і змішайте його зі свіжовичавленим апельсиновим соком і медом, грипу не буде протистояти його солодкий смак, а також ви не будете голодні протягом усього ранку. Побічні ефекти. Немає проблем з корицею.
3. Трав'яні випари. Одним з найпопулярніших засобів від закладеності носа та гаймориту є трав’яний туман або кілька крапель ефірних масел. Найкраще для відпущення носа та очищення горла є тумани з м’ятою, сосною та евкаліптом, оскільки вони атакують кілька фронтів одночасно. Як ви готуєтесь? Змішайте листя евкаліпта, м’яти та сосни і покладіть їх в 1 літр води, яку ви щойно довели до кипіння, або змішайте по 3 краплі ефірної олії від кожної з цих рослин. Накрийте голову рушником і нахиліться, не торкаючись води, накривши ємність рушником, щоб пара не виходила. Вдихайте ароматичні пари протягом 10 хвилин, відпочиваючи, якщо вода дуже гаряча. Окрім очищення носа, пар очистить пори та залишить шкіру чистою та гладкою. Побічні ефекти. Не слід застосовувати тумани дітям, щоб уникнути опіків. Люди, які страждають на астму або алергію на пилок, повинні спробувати перед тим, як робити туман невеликими вдихами.
4. Імбир на сніданок. Імбир - корінь, який надає стравам інтенсивний і пряний смак і є потужним підсилювачем імунної системи, який широко використовується в традиційній китайській медицині для профілактики та лікування застуди завдяки своїм антисептичним, калорійним, протизапальним властивостям, зменшує кашель і допомагає кашель слиз. Це також дуже хороший корінь для спортсменів, оскільки він не тільки запобігає типовим інфекціям верхніх дихальних шляхів після інтенсивних або тривалих аеробних тренувань, але також пом’якшує біль, зменшує запалення, допомагає спалювати жир і збільшує енергію. Як ніби цього було недостатньо, це стимулює пам’ять і полягає в тому, як ви готуєтесь? Намагайтеся завжди мати вдома свіжий корінь імбиру, щоб ви могли натерти його на тертці та додавати в салати, пюре та овочеві страви. Висушений корінь можна використовувати як порошок для приготування настою на сніданок, який не тільки зміцнить захисні сили, але й наповнить вас енергією на цілий день. Побічні ефекти. Лише у дуже високих дозах це може спричинити проблеми, але рідко вагітні жінки можуть приймати імбир, щоб уникнути нудоти, а діти також можуть приймати настій, оскільки він має приємний смак.
5. Підсолодити медом. Мед не тільки надає солодкий смак гірким настоям, які приймаються для усунення інфекцій, він також має антисептичні, відхаркувальні, підбадьорливі та цілющі властивості. Існує багато видів меду, згідно з квітами, які бджоли використовували для виготовлення меду, найефективнішими при бронхіальних інфекціях та кашлі є евкаліптовий, чебрець та лавандовий мед. Мед також є хорошою маззю з антибіотиками при ранах, виразках та шкірних інфекціях. Крім того, мед має велике енергетичне та відновлювальне значення для спортсменів. Прополіс - ще один потужний антибіотик, виготовлений бджолами для захисту від інфекції. Його можна застосовувати для профілактики та лікування Як його готують? Нанесіть мед на рани безпосередньо, щоб уникнути зараження. Столова ложка меду щодня вранці сприяє підвищенню гемоглобіну, надає енергії та запобігає інфекціям. Прополіс знаходиться у формі капсул, сиропу, екстракту та настоянки, і рекомендується приймати від 500 мг до 2 г на день для підвищення захисних сил та лікування інфекцій. Побічні ефекти. Деякі сирі меди можуть містити спори ботулізму, тому діти до 1 року не повинні їсти мед.
6. Припиніть відкашлювати солодку. Корінь солодки має протизапальну та відхаркувальну дію, що знімає застійні явища та очищає мокроту. Це також хороший міорелаксант, імуностимулятор та антиоксидант, який надає солодкий смак настоям з неприємним смаком. Солодка є одним з найкращих антибіотиків для знищення інфекції кишкової палички, яка викликає деякі типи виразки шлунка. Як ви готуєтесь? Відвар кори кореня солодки вживають у кип’яченій воді протягом 10 хвилин. Побічні ефекти. Тривале вживання або у великих дозах солодки викликає серйозний дефіцит калію, гіпертонію та пов'язані з цим проблеми, тому не слід приймати більше 3 склянок на день.
7. Отримати енергію за допомогою розмарину. Розмарин вважається іберійським женьшенем за його стимулюючі властивості. Інгаляції та настої розмарину мають сильний смак та запах, але дуже ефективні для усунення інфекцій та допомагають організму відновитися після хвороби. Додайте чайну ложку розмарину в окріп і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин, перш ніж пити з медом натщесерце щоранку, щоб зміцнити захисні сили під час зараження. Також у ванну можна додати кілька крапель ефірної олії, щоб розслабити болі в м’язах від лихоманки. Побічні ефекти. Розмарин не можна застосовувати у разі вагітності, гіпертонії, безсоння та епілепсії.
8. Цинкові морепродукти для підвищення захисних сил. Низький рівень цинку послаблює імунну систему, викликаючи слабкість і втрату нюху. У сучасній дієті мало цинку, саме тому дефіцит спостерігається у людей з високим рівнем стресу, спортсменів (цинк втрачається через піт), курців та/або з дієтою, багатою на вуглеводи. Зараз проблема загострюється, оскільки в свіжих овочах стає все менше і менше вмісту цинку через велике сільське господарство, яке демінералізує сільськогосподарські угіддя. Як ви готуєтесь? Найбагатшими цинком продуктами є молюски, особливо устриці, молюски, молюски, краби та мідії, печінка та пивні дріжджі. Витримані сири, яйця, яловичина, індичка та гарбузове насіння також є хорошими джерелами цинку. Якщо ви вже застудилися, спробуйте приймати таблетки цинку в дозі 20-30 мг на день. Побічні ефекти. Не слід перевищувати дозу 30 мг на день, оскільки високі дози можуть знизити імунну систему та взаємодіяти з всмоктуванням міді та заліза.
10. Мед, лимонно-часниковий сироп. Цей сироп поєднує в собі ефективність антибіотика часнику із заспокійливими властивостями меду та антисептиком та вітаміном С лимонного соку. Це дуже сильний та ефективний засіб для профілактики та лікування найбільш стійких інфекцій. Як ви готуєтесь? 3 зубчики свіжого часнику подрібнюють і змішують з 3 столовими ложками чебрецю меду і соком свіжого лимона. Його приймають свіжоприготованим від 3 до 5 разів на день, його також можна підігріти перед додаванням лимонного соку. Побічні ефекти. Інтенсивний аромат може знеохотити, але потрібно наполягати, оскільки він діє швидко. Люди з ніжним шлунком можуть страждати, в цьому випадку дозу знижують до зубчику часнику, звареного у воді і подрібненого з медом і лимонним соком.
11. Морквяний, апельсиновий та пивний дріжджовий сік. Натуральний морквяний сік є джерелом попередників бета-каротину вітаміну А, які захищають слизові горла та легенів та зміцнюють імунітет, апельсин забезпечує вас антиоксидантом вітаміном С, а пивні дріжджі - джерелом вітамінів групи В та цинку для відновлення . Як ви готуєтесь? Сік готується з морквою, апельсином і столовою ложкою пивних дріжджів. Його п’ють щоранку натщесерце та щойно готують, щоб запобігти зараженню. Побічні ефекти. Не знайдено.
12. Полоскайте горло чебрецем, шавлією та лимоном. Правильне полоскання горла - це хороший спосіб уникнути зараження, коли є час зараження, або зупинити хворобу при перших симптомах. Чебрець і шавлія є хорошими антисептиками для знищення патогенних мікроорганізмів з горла та легенів. Як ви готуєтесь? Додайте чайну ложку сушеного шавлії та чайну ложку чебрецю у склянку окропу і дайте йому постояти в закритому стані 10 хвилин. Потім це проціджують і додають свіжий лимонний сік. Щоб полоскання було ефективним, важливо проводити полоскання горла, тримаючи настій у роті протягом 1 хвилини і повторюючи цю операцію 5 разів кожного разу, від 3 до 5 полоскань на день. Побічні ефекти.
13. Чилі та пряний кайен для очищення носа. Перець чилі та пряний кайен тонізують організм та приводять імунну систему у здорові люди, і справді ефективні, коли інфекція з’являється завдяки своїй антибактеріальній дії та насиченості вітаміном С. дихальних шляхів та полегшує лихоманку. Як ви готуєтесь? Перець чилі чи кайенське поло додають у супи, креми чи рагу, або порошковий кайен розводять у лимонному соку, щоб пити гарячим тричі на день. Побічні ефекти. Гостре протипоказане при геморої, виразці шлунка, нудотній вагітності та лактації.
14. Зефір для бронхів. Квіти, листя та корінь алтея є джерелом слизу, що захищає слизові оболонки і використовується для заспокоєння болю в горлі, сухого кашлю, афонії та роздратованого шлунку. Як ви готуєтесь? Відвар кореня алтеї роблять, киплячи жменю висушеного кореня протягом 20 хвилин у півлітра води. Можна приймати гарячий настій для заспокоєння болю і кашлю або полоскати горло 3 рази на день при афонії. Побічні ефекти. Не знайдено.
15. Ананас при гаймориті. Ананас - це фрукт, багатий протеолітичним ферментом, відомим як бромелайн, цей фермент сприяє розчиненню слизу та знезараженню пазух, якщо приймати його при легкому гаймориті. Як ви готуєтесь? Можна приймати натуральний ананас щодня, але при гаймориті ефективніше проводити промивання носа натуральним ананасовим смузі. Побічні ефекти. Не знайдено.