Спортивне харчування для підвищення ефективності представляє результати, підходи та практики десятиліть безперервного розвитку сучасного спортивного харчування та інших методів підвищення продуктивності, з основною метою створення альтернативи, заснованої на часто застарілих знаннях та таблоїді, також проти його рефлексивних 'книг '.

спортивне

Увага: Книга НЕ для вас, якщо ви не хочете трохи зазирнути та пізнати факти, які насправді підтверджуються науковими даними.

Тим не менш, це точно для вас, якщо ви хочете знати останню тенденцію, якщо ви дотримуєтесь перевірених фактів і вас не влаштовують поправки, і звичайно, навіть якщо ви просто хочете прочитати якомога більше теми та розширити свої знання.!

У книзі детально викладено харчові потреби спортсменів, включаючи вітаміни та мінерали, детально розглянуто фізіологічні особливості харчування та детально обговорено, як працює спортивне харчування. Для наших читачів, які жадають науки, це робота, яка заповнює прогалину!

Пов’язані книги

Габор Павлик - Фізіологія - Фізіологія спорту
Основною метою всіх спортсменів, вчителів фізичної культури, тренерів, фахівців з відпочинку є вплив і перетворення людського тіла шляхом регулярних тренувань, вирізання слабкої, стомлюючої, схильної до хвороб людини в сильну, стійку, здорову, стійку до хвороб особа; і найкращий тренер повинен допомогти своєму спортсмену досягти найкращого можливого результату. Щоб виконати це завдання, професіонал спорту повинен бути знайомий зі структурою та діяльністю організації, на яку він бажає впливати, та знати про небезпеку, яка виникає, якщо він не виконує свою роботу з достатньою кваліфікацією. Тоді потрібна книга, яка просто та зрозуміло містить суть фізіології та фізіології спорту. Окрім студентів вищих навчальних закладів, підручник також може використовуватися як довідник викладачами фізичної культури, професіоналами спорту та спортивними лікарями.

Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування
Книга призначена для спортсменів, які серйозно ставляться до тренувань, а також тих, хто працює з ними. У ньому розглядаються такі ключові харчові проблеми, як підвищення продуктивності, затримка втоми, потреба в білках, втрата жиру, втрата ваги, дієта, яка передує конкуренції, споживання рідини тощо. Це третє видання є повністю сучасним, включаючи останні наукові дослідження та сучасні тенденції спортивного харчування. Розділ 12 містить посібник з розрахунку оптимальної спортивної дієти, план харчування, який допоможе вам скласти індивідуальну програму харчування.

Бела Макай - зцілення травою та деревом
Практичні поради з рослинними засобами. Знання трав є таким самим давнім, як і історія людства. Хвора людина інстинктивно завжди торкалася природи в пошуках зцілення. У наш час трави знову переживають ренесанс. Тож не випадково використання трав’яних чаїв та різних лікарських засобів дуже поширене в медицині. Важливо включати в нашу домашню аптеку трави, які є нешкідливими, але водночас важливими і незамінними для нашого організму при певних захворюваннях та їх профілактиці. Цій книзі допомагає ця книга, яка не була підготовлена ​​для наукових цілей, але базувалася на наукових засадах і містить зрозумілий опис лікарських рослин для повсякденних людей.

Роланд Денк - Вітрильний спорт
Той, хто закладає голову на вітрильний спорт, повинен багато чого навчитися, перш ніж потрапити на борт! Ви повинні дізнатись ряд частин, малих чи великих, кожна з яких має різну функцію, і якщо ми не знаємо, як з ними поводитися, це може бути навіть фатальним! У книзі представлені кожен тип кораблів, різні вітрила, викладені найважливіші технічні терміни та найосновніші маневри. Він також розповідає про гоночний вітрильний спорт та вітрильні тури. Одним словом, це знайомить вас із загадками вітрильного спорту. Все це з ретельною ретельністю, але в надзвичайно приємному, майже забавному стилі. Він спрямований на те, щоб змусити вас полюбити та популяризувати цей дивовижний вид спорту, котрий може стати коханням на все життя, коли хтось його спробує. І цей об’єм - найкраща дегустація!

Тамаш Глазер - Вимірювання пульсу
Вимірювання пульсу корисно кількома способами. З одного боку, це допомагає нам краще пізнати своє тіло, а з іншого - оптимізує ефективність тренувань. Книга дає початківцям спортсменам та дієтологам огляд кроків, які їм потрібно пройти перед початком тренування. Це допомагає вам правильно розвивати свої звички в харчуванні та способі життя, а на прикладах трьох популярних видів спорту (біг, їзда на велосипеді, фітнес) представляє вибір обладнання, а також плани тренувань, необхідні для досягнення рівня фізичної підготовки. Метою автора є показати, як за допомогою вимірювання пульсу можна уникнути невдач та травм, щоб спорт став справжнім досвідом.

Балац Надь - Пішохідні походи: Пішохідні стежки в Угорщині
Не існує точного, короткого угорського еквівалента всесвітнього терміну трекінг. Це означає тривалі багатоденні піші прогулянки, в основному в поєднанні з ночівлею на відкритому повітрі. Тому похід на намети довший, ніж простий похід або похід, і вимагає більш серйозного спорядження та підготовки. Книга частково є теоретичним посібником для походів, але також практичним посібником. Після першої частини, яка допомагає досліджувати більші відстані, вона містить колекцію гірських турів з усіх основних угорських хребтів. Це новаторська робота в обох аспектах: вона забезпечує зрозуміле резюме та керівництво, яке можна використовувати на практиці для завершення трекінгових походів - від основної інформації до виживання -.

Крістофер Макдугал - Ми народилися для того, щоб бігти
"Біг - це надзвичайна здатність, яка зробила нас людьми - і це означає, що кожна людина має цю надзвичайну здатність". Все почалося з простого запитання: чому болить нога? Шукаючи відповідь, Крістофер Макдугалл зустрів надзвичайно захоплюючих людей і став свідком неймовірних спортивних досягнень. Завдяки таємничому Кабалло Бланко він познайомився з найфантастичнішими ультрабігунами світу, індіанцями Тарахумари, що мешкають у Мексиці, і, зійшовши в тісний контакт з ними, зрозумів, що все, що західний світ знає про біг, спирається на марення. І питання множились. Подорож Макдугала з високотехнологічних лабораторій Гарварда вела сонячними долинами та засніженими вершинами Північної Америки до Мідного каньйону. Його розповідь є як особистим, так і науковим; на додаток до точного та емпатичного опису окремих доль, він також описує сучасний стан науки про фізіологію людини, харчування та еволюцію. Народження для бігу не тільки рухає настрій, але й заохочує тіло випробувати ноги і зрозуміти: ми всі народжені для бігу.

Іван Сулек - Карел Мартінек - Велоспорт
Велоспорт сьогодні переживає ренесанс. Все більше людей обирають цю форму вправ для збереження свого здоров’я, оскільки їзда на велосипеді не лише тренує наше тіло, а й відновлює душевний баланс. Залежно від нашого самопочуття та сміливості є багато різновидів їзди на велосипеді. З книги ми можемо навчитися основам гірського, дорожнього, хобі та гоночного велосипеду. Ми можемо дізнатись про вплив велосипедного руху на здоров’я (наприклад, на що потрібно звертати увагу людям із високим кров’яним тиском) та отримати деякі вказівки щодо правильного харчування. Якщо ви ще не можете їздити на велосипеді, вам слід навчитися якомога швидше, оскільки це зробить програми для родини чи друзів ще більш приємними. Крім того, ви можете подорожувати, захищаючи навколишнє середовище.

Річард Нерукар - Марафон для всіх
Безцінний путівник з пера найуспішнішого британського марафонця 90-х допоможе кожному отримати максимум від своїх тренувань на великі дистанції. Незалежно від того, що ви новачок, який потрапив у виклик Лондонського марафону, або досвідчений спортсмен, якому потрібно лише відточити свою гоночну стратегію, цей путівник надає багату інформацію для всіх на такі теми: ефективна підготовка та уповільнення; безпечне збільшення інтенсивності тренувань; підвищення витривалості та темпу; забезпечення максимальної продуктивності в день перегонів.

Денні Драйер - Кетрін Драйер - ChiRun
Найбільш захоплююча книга десятиліття для переповненого суспільства бігунів, яка могла б зробити революцію у їх улюбленому методі вправ. Тобі Тансер, автор книги "Тренуйся важко, перемагай легко". Слідуйте за сотнями тисяч людей, які тепер легко бігають без травм та болю, використовуючи метод ChiFut. Переглянуте нове видання поповнилось новими знаннями та інноваційними методиками навчання. Один з провідних голосів у цьому виді спорту, Денні Драйер, навчає нас, як лікувати та запобігати травмам, і як бігати швидше, далі та з набагато меншими зусиллями - незалежно від віку та можливостей. З самого початку ця інноваційна програма робить біг безпечним та цікавим для початківців та рекреаційних бігунів, тоді як гонщики можуть знайти там додаткові можливості, що може означати кілька розміщень у напрямку до подіуму. ChiFutás використовує значні запаси скелетних м'язів, такі як йога, пілатес або, як у нашому випадку, тайчі.

Курт Вінклер - Ганс-Петер Брем - Юрг Хальтмайєр - Сходження взимку
Багато ілюстрований підручник із фотографіями та ілюстраціями, рекомендований Угорською асоціацією альпінізму та спортивного сходження. Зі змісту: - Основи - Обладнання - Лавина - Снігові тури - Канат і технології безпеки - Крижаний та комбінований сходження - Зберегти.

Леслі Камінов - Йога-анатомія
Йога-анатомія вводить читача у світ найпоширеніших асан за допомогою барвистих та детальних анатомічних малюнків та керівництва експертів. Незалежно від того, що ви тільки починаєте пізнавати світ йоги або роками практикуєте техніки йоги, Yoga Anatomy надає безцінну інформацію кожному про те, як працює наш хребет, дихальна техніка та наша постава, як збільшити або зменшити ефективність кожна поза. Леслі Камінов, автор книги, є визнаним експертом та педагогом з анатомії, науки про дихання та терапевтичного лікування тіла .

Mirelle Dorit Herpel - Тренування на гумці
Будь-де, будь-коли, з урахуванням індивідуальних потреб. Для тих, хто має негативний досвід занять спортом, але все одно хоче активно це робити, щоб зберегти своє здоров’я, гумка - чудовий вибір. А для тих, хто любить різноманітність і виклики, вони можуть взяти з собою в кишені цілий тренажерний зал, якщо вони оберуть цю форму тренувань. З гумкою немає нічого неможливого. Ми можемо тренувати кожен наш хрящ у найрізноманітніших формах. На додаток до опису кожної вправи, різнокольорові стрілки вказують на те, що вправа рекомендована для початківців, досвідчених або професіоналів; а також виділені поради на кожній сторінці, щоб попередити вас про правильне впровадження практики чи потенційні ризики. У вступі ми знаходимо список видів спорту, якими можна займатись як доповнення для підвищення витривалості та фізичної витривалості, а також зробити тренування ніколи не нудними. І в кінці книги ви знайдете докладні навчальні програми. Пам’ятайте, якщо ви звернете увагу на створення оптимальних умов і будете слідувати слушним порадам автора, навчання буде вже не кошмаром, а освіженням.

Ембі Берфоут - Книга бігунів
Запуск змін назавжди: чи це калічить те, що ми одягнені, мету, яку ставимо перед собою, методи тренування чи моделі для наслідування, яких ми хочемо наслідувати. У цій книзі спортсмен може прочитати зібрану мудрість найкращих письменників та редакторів, які чудово бігають. Початківці та ветерани-бігуни можуть скористатися позачасовими та практичними порадами в цій публікації, щоб зробити біг приємнішим, а бігун досягти максимальної продуктивності.

Юрген Кеммлер - Катання на лижах
У наш час гірськолижний спорт стає все більш популярним видом спорту. Сім'ї не лише подорожують у січні та лютому, але й школи відправляють багато груп на гірськолижні табори за кордон. Тут під наглядом досвідчених викладачів гірськолижного спорту студенти можуть освоїти цей спорт, що підвищує адреналін, у молодому віці. І це важливо, тому що якщо вони вивчать правильні техніки спуску і дотримуються суворих правил, вони, швидше за все, уникатимуть нещасних випадків, які потраплять у тих, хто за методом спроб і помилок намагається з’ясувати, як кататися на лижах самостійно. У той час як детальний план тренувань допомагає вам підготуватися, щоб ви могли насолоджуватися катанням на лижах без хмари, розділ «Маленька лавина» надає вам рятувальні знання, щоб точно знати, що робити пізніше, в екстрених випадках. Окрім того, що книга насичена корисною інформацією, вона також надзвичайно приємне читання завдяки індивідуальному, кумедному тону автора.

Андреас Шафер - дзюдо
Дзюдо - це єдиноборство, яке ідеально підходить як для жінок, так і для чоловіків, а також для хлопців та дівчат, незалежно від віку. Це той вид спорту, який дозволяє різноманітні форми рухів, щоб забезпечити щось для кожного. Дзюдо покращує як наше фізичне, так і психічне здоров’я. Це вчить ввічливості, розсудливості та уваги до інших. Книга допоможе вам ретельно потренуватися та вдосконалити кожен технічний прийом.

Джон Бантін - Підручник з дайвінгу
Незалежно від рівня знань, читач тримає необхідну книгу для всіх захоплених дайверів та тих, хто хоче зануритися, а її автор - один із найкращих підводних фотографів у світі. Від основ підводного плавання до технік і тактик, рекомендованих для досвідчених дайверів, Джон Бантін навчає вас усьому, щоб зробити свій час під водою максимально повним досвідом.